Фонд раку втоми

Різні причини втоми ...

Сильна втома - один із найпоширеніших симптомів у людей, хворих на рак. Винні різні причини. Тому необхідне адекватне лікування в кожному конкретному випадку. Поговоріть зі своїм лікарем !

фонд

Сам рак

Тип раку та розташування пухлини можуть впливати на ступінь тяжкості втоми.

Емоції

Емоційний стрес, депресія, тривога, конфлікти, горе, напруга з друзями та родиною. це всі ситуації, які можуть сприяти відчуттю виснаження. Навіть невеликі порушення режиму дня можуть "підживити" надмірну втому.

Лікування

Лікування раку може порушити сон, харчові звички та трудові звички. Деякі методи лікування навіть мають прямий вплив на втому (див. Нижче).

Анемія

Анемія, зменшення кількості еритроцитів та/або рівня заліза в крові може бути прямим наслідком раку або побічним ефектом хіміотерапії. Цей останній випадок є частим.

Загальновідомо, що анемія викликає сильну втому, оскільки тканини потім отримують недостатню кількість кисню. Навіть легка форма анемії супроводжується втомою, задишкою та серцебиттям. Важка анемія викликає відчуття сильної втоми, задишки навіть у спокої, запаморочення, головний біль, дратівливість, проблеми з концентрацією уваги, відчуття холоду, відсутність апетиту та енергії.

Не слід недооцінювати наслідки анемії для фізичного та психологічного самопочуття пацієнта.

Хіміотерапія

Хіміотерапія може спричинити сильну втому у 50-90% пацієнтів. Ця втома, пов’язана з анемією, іноді може ще більше посилюватися іншими побічними ефектами лікування. Пацієнти з нудотою та блювотою можуть їсти недостатньо, щоб надати своєму тілу необхідну енергію.

Ця втома проявляється особливо на десятий день лікування. Потім ситуація поступово покращується до наступного лікування. Втома зазвичай збільшується поступово з кожним лікуванням, залежно від природи раку, тривалості лікування та типу хіміотерапії. У деяких пацієнтів він може зберігатися протягом місяців після припинення лікування.

Променева терапія

Втома тут залежить від дози опромінення та кількості сеансів опромінення, а також від частини тіла, що зазнає променів. У 35-100% випадків втома може зберігатися протягом декількох місяців після закінчення лікування (особливо у випадку великої променевої терапії). Також відомо, що втома, пов’язана з опроміненням, зростає в міру прогресування лікування.

Хірургія

Пацієнти, чиє самопочуття до операції вже не найкраще, частіше за інших страждають від післяопераційної втоми. Зазвичай втома повертається до передопераційного рівня приблизно через місяць.

Анемія після великої крововтрати під час операції також може сприяти цій втомі. Такі фактори, як біль, анестезія та тривалість операції, також відіграють свою роль.

Біль

Біль від раку або якоїсь іншої причини сприяє втомі. Сьогодні існують дуже ефективні засоби для боротьби з болем. Тож поговоріть зі своїм лікарем.

Хвороба

Для відновлення здорової тканини після опромінення та видалення мертвих ракових клітин потрібно багато енергії організму. Навіть поїздки назовні та назад до місця лікування становлять додаткову втому. Бажано достатньо відпочити під час процедур. Іноді потрібно прийняти більш підходящий темп для повсякденної діяльності. Розслаблення та відволікання також можуть допомогти.

Найбільш частими скаргами є загальний дискомфорт і відчуття, що у вас грип: озноб, лихоманка, головний біль, біль у м’язах, спині та суглобах. Ознобу передує відчуття холоду. Озноб викликає жар (лихоманка). Після того, як озноб пройде, температура тіла може досягати від 38 до 41 градуса. Лихоманка зазвичай супроводжується болем у м’язах по всьому тілу.

У випадку введення інтерферону альфа враження грипу з’являється незабаром після прийому. Зникає через кілька годин. Якщо препарат вводять підшкірно, час введення може бути важливим. Деякі пацієнти віддають перевагу ін’єкції безпосередньо перед сном: вони будуть спати, коли з’являться симптоми. В інших, навпаки, це заважає спати. Ці люди віддадуть перевагу ін’єкції рано ввечері, щоб більш дратівливі побічні ефекти стиралися до сну. Жарознижуючі засоби (наприклад, парацетамол) також часто корисні.

Поради щодо боротьби з втомою

Що робити, коли ти втомився ?

Більшість людей, як правило, довше відпочивають, коли втомлюються. Але отриманий ефект може бути абсолютно протилежним: чим більше ви відпочиваєте, тим більше відчуваєте втоми. Тому замість того, щоб довго лежати, намагайтеся частіше сидіти прямо або стояти. Іншим варіантом може бути прогулянка або легка активність. Багато пацієнтів виявляють, що легкі фізичні вправи, такі як коротка прогулянка, зменшують їхню втому. Якщо вам дійсно потрібно відпочити, посидьте або ляжте, бажано на короткий час. Кілька коротких періодів відпочинку краще, ніж тривалий сон. Гарний нічний відпочинок дозволяє вранці встати повністю відпочив. Це теж важливо і допомагає зберегти енергію.

Перелічіть свою діяльність

Складіть початковий список усіх справ, яких ви абсолютно бажаєте досягти за день. І складіть другий список того, що може зачекати. Почніть з першого списку; якщо у вас залишилось енергії, атакуйте другий список.

Ще одна порада: ведіть журнал. Запишіть усі ваші заняття за день і визначте кількісно енергію, яка вам це коштувала. Ваші нотатки допоможуть вам краще визначити випадки та заходи, які викликають найбільшу втому. Постарайтеся максимально зменшити найбільш напружену діяльність та визначте пріоритети тим, що змушує вас почувати себе добре. Спробуйте знайти відповідний темп для того, що вам потрібно робити.

Інші поради

  • Не соромтеся просити допомоги щодо ведення домашнього господарства, прання одягу, покупок чи подорожей автомобілем. Ви можете заощадити енергію, делегуючи завдання та обов'язки.
  • Читайте, відпочивайте, слухайте музику. Це допоможе вам краще керувати втомленістю. Важливо тримати розум зайнятим, не концентруючись на своїй втомі, хворобі чи лікуванні.

Фізична активність

Фізична активність надзвичайно важлива для профілактики раку, а також під час лікування та після одужання. Це може підвищити ефективність лікування, допомогти зменшити побічні ефекти, зменшити ризик рецидиву або нового раку та збільшити шанси на виживання.

Особиста гігієна

  • Мийте волосся під душем, а не в раковині. Використовуйте нековзний гумовий килимок у ванній або душі. Використовуйте табурет і ручний душ і не дуже гарячу воду.
  • Використовуйте губку або щітку з довгою ручкою, щоб дістати ступні та спину.
  • Одягніть халат замість того, щоб сушитись рушником.
  • Встановіть ручку або планку, щоб витягнути себе з ванни.
  • Щоб вимитись, сядьте і дайте ліктям відпочити на раковині.

Одяг

  • Не носіть тісний одяг. Носіть жилети або куртки, а не пуловери.
  • Одягніть взуття, яке можна одягнути безпосередньо (без шнурків). Використовуйте взуттєвий ріжок з довгою ручкою.

Мобільність

  • Носіть взуття на плоских підборах та ударостійких підошвах, або на устілках.
  • Розташуйте місця в певних стратегічних місцях будинку, щоб там можна було відпочити.
  • Використовуйте інвалідне крісло для тривалих прогулянок.
  • Подумайте про те, щоб спати на першому поверсі.

Домашня робота

  • Розподіліть домашні справи на тиждень і робіть це невеликою частиною кожного дня. Доручіть важку роботу іншим якомога більше. Найміть економку, якщо це можливо.
  • Використовуйте сумку-візок для покупок.
  • По можливості виконуйте роботу по дому сидячи.
  • Завжди використовуйте побутові аксесуари з довгою ручкою для збирання пилу, миття підлоги тощо.

Перегони

  • Складіть список покупок, дотримуючись порядку розташування предметів у магазині.
  • Використовуйте візки, надані магазином, вони також можуть використовуватися як опора.
  • Завжди супроводжуйте. Попросіть допомогти заповнити кошик.

На кухні

  • Купуйте готову їжу, залиште приготування їжі іншим або подумайте про те, щоб їжу вам доставили: їжа вже забирає достатньо енергії.
  • Спробуйте поєднувати овочі з продуктами, багатими білком (м’ясо, риба, м’ясні замінники, яйця, сир) опівдні, а ввечері - овочі з вуглеводами (картопля, макарони, рис тощо). Це може допомогти обмежити втому протягом дня.
  • Якщо ви занадто втомлені, їжте страви з високим енергетичним запасом, м’які (пудинг) або рідкі (напої), наприклад, замінні або доповнюючі продукти (їх часто називають «астронавтською їжею» у популярній мові). Вони є в аптеках. Ніколи не приймайте це рішення самостійно. Спочатку обговоріть це з лікуючим лікарем або спеціалізованим онкологічним дієтологом.
  • Обов’язково пийте достатньо.
  • Організовуйте відвідування відповідно до перерв на їжу та моментів відпочинку, а не навпаки.
  • Використовуйте каструлі, які також можна використовувати як посуд, щоб обмежити кількість страв.
  • Наприклад, використовуйте електричний посуд, електричний ніж та сошник.
  • Зберігайте предмети, що часто використовуються, на висоті грудей. Це не дозволить вам нахилитися або навшпиньки дістатися до них.
  • Змішуючи препарат, підкладіть під посуд невеликий гумовий килимок, щоб знерухомити його.
  • Заповніть тарілки поруч з плитою, щоб уникнути необхідності носити важкі каструлі.
  • Замість скатертини використовуйте миючі пластикові серветки .
  • Використовуйте легкі предмети.
  • Готуйте якомога більше, сидячи.
  • Приготуйте подвійні порції і залиште половину з них у морозильній камері або холодильнику на потім.
  • Залиште посуд іншим або використовуйте посудомийну машину.
  • Перетягуйте мішки для сміття на підлогу, замість того щоб їх піднімати (або використовуйте смітник для сміття).

Прання та прасування одягу

  • Перекладаючи білизну з пральної машини в сушарку, сідайте, якщо це можливо.
  • Праючи вручну, не віджимайте білизну, а стискайте, щоб витягти воду.
  • За можливості залиште білизну іншим.
  • Прасуйте в сидячому положенні після розміщення прасувальної дошки на правильній висоті.
  • Використовуйте парову праску.
  • Насуньте праску на білизну, не піднімаючи її.

Догляд за дітьми

  • Виберіть види діяльності, які дозволять вам піклуватися про дітей, залишаючись сидячи.
  • Не плануйте втомлюючих екскурсій.
  • Навчіть дітей лазити на коліна самостійно, не піднімаючи їх.
  • Дайте дітям кілька домашніх справ, зробивши це грою.
  • Якщо можливо, передайте частину догляду за дітьми іншим.

Робота

  • Складіть графік своєї роботи, коли у вас буде найбільше енергії.
  • Влаштуйте своє робоче місце ергономічно.
  • Регулярно відпочивайте.

Захоплення

  • Носіть легкий та зручний одяг.
  • Використовуйте відповідні інструменти.
  • Вибирайте заняття, які не вимагають занадто великих зусиль.
  • Будьте в супроводі.
  • При необхідності використовувати механічний вид транспорту (інвалідне крісло, візок для гольфу).

Спеціалізована допомога може допомогти вам знайти правильний баланс між відпочинком та активністю.