Форма силуету
Кожна жінка має певну форму фігури, і якщо вона хоче виглядати добре і мати здорову вагу, вона повинна це врахувати. Можливо, ви намагалися дотримуватися дієти, рекомендованої другом, але ви не тільки не худнули, а навпаки, ніби набрали кілька кілограмів саме там, де не хотіли!
Чому це відбувається? Оскільки кожна жінка має певну форму фігури, і дієта повинна бути адаптована відповідно до розташування жиру. Якщо ви плануєте дієту з урахуванням цієї деталі, ви схуднете без проблем і швидко досягнете ідеальної ваги.
Ось форми фігури та рекомендована дієта для кожної з них!
1. Прямокутна форма
Якщо у вас така форма фігури, це означає, що у вас вузькі стегна, невизначена талія і маленькі груди. Хороша новина полягає в тому, що ви худорляві і досить важко набираєте вагу, але вам не потрібно спати на одне вухо. Важливо збалансовано харчуватися. Їжте більше рослинних білків та корисних жирів, таких як лосось, авокадо та арахіс. Відмовтеся від солодощів та фаст-фуду і вживайте лише здорову їжу. Вибирайте складні вуглеводи, білки, горіхи, багато оливкової олії, фрукти та зелень.
2. Кругла форма (або яблучного типу)
Така форма силуету схильна до відгодівлі, особливо в середній частині тіла. Щоб стимулювати обмін речовин, потрібно з’їдати 5-6 невеликих порцій їжі щодня. Вибирайте продукти з високим вмістом клітковини, а також фрукти та овочі, що містять вітамін С. Цей вітамін знижує рівень кортизолу в організмі, що стимулює накопичення жиру. Ви також можете споживати пробіотики, щоб допомогти регулювати кишковий транзит. Потрібно уникати продуктів, що викликають запалення, таких як фаст-фуд, хліб та деякі овочі.
3. Форма трикутника (або типу груші)
Фігура у формі груші передбачає ширші стегна, ніж бюст. Таким чином, ви схильні до набору ваги в стегнах і стегнах. Слід уникати дуже солоної їжі та рафінованих вуглеводів, таких як хліб, макарони та рис. Добре їсти більше білка, м’яса, яєць, риби та багато фруктів. Кавун та ананас сприяють детоксикації організму та пришвидшенню обміну речовин. Для виведення токсинів можна пити зелений чай! Добре вживати багато продуктів, багатих нерозчинною клітковиною, які знижують рівень естрогену в організмі.
4. Форма пісочного годинника
Якщо у вас така форма фігури, ви рівномірно розподілите жир на тілі і матимете чітко визначену талію. Однак якщо ви не будете правильно харчуватися, ви відразу ж збережете воду і наберете вагу. Потрібно їсти багато корисних овочів, фруктів і жирів. Обов’язково уникайте рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, рис та макарони. Добре уникати солодощів і замінювати їх цільнозерновими.