Форма тіла - яблуко або груша
Якщо у вас є симптоми або є якісь запитання, наберіть номер 811, щоб поговорити із зареєстрованою медсестрою цілодобово.
Більшість жінок і чоловіків знають, де їх організм має тенденцію накопичувати жир.
У формі «груші» жир накопичується навколо стегон і стегон. Талія вужча за стегна. У «яблучній» формі жир накопичується навколо талії, живота та грудей.
У Канаді, якщо у жінки талія більше 80 см (31,5 дюйма), а у чоловіка - 94 см (37 дюймів), це ознака того, що в їх тілі, ймовірно, занадто багато жирових відкладень, що збільшує ризик розвитку захворювань, пов’язаних із ожирінням.
Щоб визначити талію, виміряйте талію в районі пупка або трохи вище. Люди, які страждають від надмірної ваги в районі талії, мають більший ризик захворювань, пов’язаних із способом життя, таких як хвороби серця та цукровий діабет, ніж люди, котрі важче стегна.
Існує два основних типи жиру: підшкірний жир, який знаходиться під шкірою; і вісцеральний або черевний жир, який оточує внутрішні органи живота. Підшкірно-жирову клітковину легко побачити. У кожного є вісцеральний жир, який необхідний для захисту внутрішніх органів, оскільки він діє як амортизатор при травмі. Однак надмірна кількість вісцерального жиру може бути небезпечною та спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.
Надлишок вісцерального жиру спричиняє:
- Зниження чутливості до інсуліну
- Збільшення рівня тригліцеридів
- Зниження рівня холестерину ЛПВЩ (хорошого холестерину)
- Підвищений артеріальний тиск
Загалом вісцеральний жир збільшує ризик діабету, серцевих захворювань, інсульту та деяких видів раку.
Важливо поставити перед собою цілі зменшити кількість жиру навколо талії, виконуючи вправи та змінюючи дієту. Це значно зменшить ризик захворювання, пов’язаного з ожирінням.
Рекомендується ходити щонайменше 30 хвилин на день і харчуватися на основі складних вуглеводів, що включає багато клітковини, цільних зерен і помірну кількість корисних жирів. Занадто багато стресу та недостатньо годин сну також додали кілька сантиметрів лінії талії.
Не забувайте регулярно проводити тести для вимірювання артеріального тиску, холестерину (наприклад, загального рівня, ЛПВЩ, ЛПНЩ), рівня тригліцеридів та рівня цукру в крові (рівень цукру в крові).
Перегляд або модифікація: січень 2016 р
Цей документ містить загальний огляд теми, і його зміст може стосуватися не всіх. Щоб дізнатись, чи стосується цей документ для вас, і для отримання додаткової інформації з цієї теми зверніться до свого медичного працівника.
Надано дозвіл на друк та ксерокопіювання цього документа для некомерційних навчальних цілей.
Будь-яке інше використання повинно бути предметом письмового дозволу, включаючи електронне використання.
Tele-care, Нова Шотландія, оглянуто Робочою групою з клінічних служб, серпень 2019