Формуйте м’язи та худніть Цю помилку роблять майже всі - Фітнес - FOCUS Online
Нарощувати м’язи і одночасно зменшувати жирові відкладення - ось велика фітнес-мрія багатьох людей. Але яким би спокусливим не здавалася мета, тим складніше її досягти. Тільки один дуже специфічний метод має сенс, як відомо фітнес-тренеру Саші Веберу.
Нарощуйте м’язи і одночасно зменшуйте жир - це можливо? "Важко", - каже тренер з фітнесу та харчування Саша Вебер. Тому що це два абсолютно незалежні процеси.
Для одного процесу (нарощування м’язів) тілу потрібен надлишок калорій, для іншого процесу (розщеплення жиру в організмі) необхідний негативний баланс калорій, пояснює фахівець.
Втрата жиру влітку, нарощування м’язів взимку
Тому має сенс розділити процеси між собою, наприклад, розділити їх сезонно. Поширений спосіб: втрата жиру влітку, нарощування м’язів взимку. Детальну інформацію ви можете побачити у відео.
Ці відео були створені у співпраці з фітнес-вежею Розенхайм.
З нашої мережі CHIP: Культові олдтаймери з електроприводом: Ці старі 911 порше працюють на електриці
У наступному відео тренер з фітнесу та харчування Саша Вебер пояснює, що таке правило 14 днів і чому ніколи не слід ним нехтувати. Усі ваші тренінги могли бути марними:
Експерт з фітнесу: Якщо ви нехтуєте правилом 14 днів, усі ваші тренування будуть марними
Детальніше про фітнес, нарощування м’язів та втрату ваги
Люди похилого віку часто не займаються спортом. Однак це точно неправильний спосіб захисту суглобів. Оскільки особливо після певного віку м’язи швидко руйнуються. Це може бути небезпечно. Але за допомогою простих тренувань ви можете зберегти свої сили до глибокої старості.
Більшість людей добре знають про вуглеводи та жири. Інакше йде справа з третьою основною поживною речовиною: білком. Тут є міфи та дезінформація. FOCUS Online запитав експерта, чи легше схуднути за допомогою білка і коли занадто багато білка шкідливо?.
Це весняне прибирання для тіла та духу: під час Великого посту багато людей обходяться без твердої їжі і замість цього йдуть на терапевтичний піст. Метод випробуваний і протестований - але це краще, ніж періодичне голодування, коли ви обходитесь лише кілька годин?
Багато людей почуваються комфортно, маючи на кілограмах занадто багато ребра, і не думають довго сідати на дієту. Але надмірна вага - це також ризик для здоров’я. Деякі показники тіла вказують, коли настав час схуднути.