Формула дієт З порошками проти кілограмів Підходить навесні - РНЗ
Формули дієти обіцяють швидкий успіх - але їх можна рекомендувати лише обмежено - ефект йо-йо загрожує
Швидко розмішуючи у воді, формульний напій замінює цілу їжу. Це практично, але не слід їсти його виключно без медичної консультації. Фото: dpa
Від Сабіні Мейтер
Принцип простий, а також відносно зручний: порошок для схуднення або гранули змішуються з нежирним молоком або водою, і суп чи напій готові. Ця м’якоть або рідка їжа замінює цілі прийоми їжі - і кілограми падають. Це те, що обіцяє реклама, коли мова йде про дієтичні суміші.
З порошками можлива втрата ваги від 0,5 до 2 кілограмів на тиждень, пояснює професор Йоганнес Георг Вехслер, фахівець з внутрішньої медицини з Мюнхена. Однак якщо ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів, краще зупинити свій вибір на дієті з низьким вмістом жиру та вуглеводами. Це єдиний спосіб для постраждалих розвинути обізнаність щодо здорового харчування та того, що корисно для організму. Так бачить це професор Альфред Вірт з Німецького товариства ожиріння. З точки зору обох медичних працівників, дієтична суміш із порошками для схуднення в першу чергу підходить людям з надмірною вагою, які хочуть скинути багато кілограмів.
"Однак дієту, що формується, слід робити лише людям з надмірною вагою, якщо втрата ваги не була успішною іншим способом", - наголошує Вірт. Дієта, хоч і не небезпечна, але радикальна. Загальна кількість енергії, яку споживають ті, хто хоче схуднути, становить у середньому від 800 до 1200 кілокалорій. Для порівняння: чоловік зазвичай споживає в середньому 2600, а жінка в середньому 2300 кілокалорій на день. Отже, дієта на формулі покриває щонайбільше половину добової потреби. Ось чому ви так швидко худнете за допомогою порошку. Однак швидка втрата ваги може мати неприємні побічні ефекти - запаморочення, наприклад, або зниження працездатності.
Якщо ви хочете схуднути за допомогою формульної дієти, найкраще спочатку звернутися до лікаря і попросити його про допомогу. "Втрата ваги повинна бути частиною програми харчування, яка контролюється з медичного боку", - говорить Векслер, президент Федеральної асоціації німецьких дієтологів. Тільки так можна забезпечити довгостроковий успіх. Формулові дієти тимчасово можуть бути корисними як повноцінна заміна їжі в рамках програми схуднення.
На додаток до дієтичних напоїв важливо випивати два літри на день, пояснює Антє Гал з Німецького товариства з харчування. За її словами, найкращими є безкалорійні напої, такі як вода та несолодкі трав'яні або фруктові чаї.
Експерт з Німецького товариства з питань харчування застерігає від простого схуднення за допомогою порошків самостійно. Оскільки при формулі дієти ефект навчання низький. Зацікавлена людина може схуднути, але потім може повернутися до звичного режиму нездорового харчування. Як результат, у найгіршому випадку після цього ви швидко набираєте вагу. Ще один недолік зручної порошкоподібної дієти: незважаючи на різні смаки, м’якоть м’якоті в довгостроковій перспективі досить одноманітна.