FORUM CYLING MTB SKI ALP схуднути (12)

схуднути 11 років 8 місяців тому # 5175

Re: схуднути 11 років 8 місяців тому # 5180

Втрата ваги - це спосіб життя.

Їдьте, не забираючи голови. Перш за все, не ставте себе в червону зайву вагу. Ви нашкодите своєму тілу.

Ви також повинні подумати про мінімальну дієту: харчуйтеся збалансовано, але ви повинні видаляти жир, масло, Mac Do, картоплю тощо. .
Лікуйте себе двічі на тиждень.
Уникайте алкоголю (1 склянка вина на день), безалкогольного аперитиву без арахісу тощо. .

Як тільки ви придатні, ви можете думати про інтенсивність.

Але терпіння, ніякої різкої дієти, дайте час часу .

PS: ваші друзі, які штовхають вас на випивку, їсти шкідливу їжу, тримаються за голову .

Re: схуднути 11 років 8 місяців тому # 5184

дякую за вашу швидку відповідь
Незважаючи на невеликі відхилення (шоколад), я стежу за тим, що я їжу.
Але нічого не допомагає

Ось чому я приходжу до вас, бо ви всі дуже добре обізнані з багатьох питань.
Перш ніж дотримуватися вашого методу тренувань, який, безсумнівно, зробить мене прогресивним, з точки зору велосипедної продуктивності, я хотів, щоб люди скеровували мене до програм для цієї проклятої ваги, яка також заважає мені рухатися по дорозі.
На даний момент я роблю виїзди 1h20/1h30, в середньому трохи більше 30 терміналів. Але я не можу досягти успіху.
Мої 83 кг за 1м75, зважте мене на велосипеді.

Re: схуднути 11 років 8 місяців тому # 5185

не хвилюйся, що це настане !

Я схудла, обережно ставлячись до того, що я їжу, більше овочів із збалансованого меню і кинула аперитив.

Re: схуднути 11 років 8 місяців тому # 5187

Ось чому я приходжу до вас, бо ви всі дуже добре обізнані з багатьох питань.
Перш ніж дотримуватися вашого методу тренувань, який, безсумнівно, зробить мене прогресивним, з точки зору велосипедної продуктивності, я хотів, щоб люди направляли мене до програм для цієї проклятої ваги, яка також заважає мені рухатися по дорозі.
На даний момент я роблю виїзди 1h20/1h30, в середньому трохи більше 30 терміналів. Але я не можу досягти успіху.
Мої 83 кг за 1м75, зважте мене на велосипеді.

Більше, ніж вага, спочатку необхідно вигнати жирову масу. Пояс штанів - хороша міра. Спочатку вага може бути оманливою: м’язи щільніші за жир, більше крові, глікогену тощо. Спортсмен щільний. Також у відсотках хлопець заточувався до більшої кількості води у своєму тілі.

Чому, на вашу думку, ви не можете схуднути? Ласун? перекуси, погана дієта ?
Скільки виходів на тиждень ?
Як довго ви тренуєтесь ?

Re: схуднути 11 років 8 місяців тому # 5190

Re: схуднути 11 років 8 місяців тому # 5191

шоколад і для мене:

але прийміть чорне, і 1 тиждень це може бути лише зараз, візьміть приклад 8-годинного плану тренувань, який ви адаптуєте до свого професійного та особистого життя, і втрата ваги настане сама собою. на додачу думають овочі та овочі. і не надто багато купленого в магазині соусу з ніжками: просто покладіть трави з Провансу або крихітну краплинку оливкової олії, 0% йогурту та фрукти ! можливо зелене яблуко!

Re: схуднути 11 років 8 місяців тому # 5197

Давай я піду за моєю маленькою дієтичною порадою. Перш за все, давайте зрозуміємо: 1:30 їзди на велосипеді на тиждень ніколи не змусить когось схуднути! На мій погляд, потрібно щонайменше 7 годин занять спортом на витривалість на тиждень, які я розподіляв би на 3-4 виїзди (1 на тиждень і два на вихідні або один раз на 2 дні).
Тоді з точки зору їжі, деякі основні правила і дуже прості для дотримання:
1. Пити тільки воду. НІКОЛИ СОДА або ті неприємні солодкі напої, соки. Якщо вам це дуже подобається, ви все одно можете покласти їх у свої банки під час велосипедних турів.
2. Вранці у тості немає вершкового масла. Варення вистачає, на смак він майже однаковий і набагато легший.
3. Їжте 5 фруктів та/або овочів на день.
4. Якщо ви любите шоколад, це максимум 1,5 тарілки (200 г) на 10 годин їзди на велосипеді, а не на день.
5. Використовуйте антипригарні каструлі та готуйте м’ясо без олії та масла. Так само, як макарони, у воді немає олії, а згодом масла. ну, хоча вони все одно будуть менше триматися:-)
6. Нормуйте тертий сир на макаронах (не більше 60 г/день). Мені це найважче.

Словом, щодня потрібно робити багато дрібниць, які змусять вас схуднути без особливих зусиль. Видаліть жири (газовані напої, олія, масло, жирний сир, шоколад, печиво, чіпси, арахіс), і ви зможете продовжувати їсти свою начинку, втрачаючи вагу !

. А ще, ви завжди повинні зважуватись за однакових умов. Наприклад, вранці, прокинувшись, ти будеш мочитися, а потім кричати на вазі! Робити раз на тиждень, бачити кожні два тижні.

А. Л. Доктор з дієтології їжі великої рогатої худоби.

Re: схуднути 11 років 8 місяців тому # 5200

Так само, як Альберт, який, схоже, практикує такий самий аскетизм, як і я. хіба що я теж давно відмовився від варення.

Я сумнівався б, що вам також доведеться піклуватися про інші аспекти свого життя, зокрема про сон.

Re: схуднути 11 років 8 місяців тому # 5202

Альберт на цьому жаргоні \ "Після сечовипускання \", це набагато науковіше: laugh:

Re: схуднути 11 років 8 місяців тому # 5204

Re: схуднути 11 років 8 місяців тому # 5205

Ну, хлопці, у вас сумне життя, як вам вдається піти на всі ці жертви? Чесно кажучи, це не складно, ви їдете, чим більше їсте більше, тим менше їдете, тим менше їсте (філософ Груєрієна)

Я вважаю за краще зменшувати кількість, ніж приносити жертви Альберту. Якщо організм цього вимагає, це тому, що йому це потрібно. Ми відчуваємо тягу цілими днями, ми повинні їх слухати і, навпаки, навчитися відчувати себе, коли ми голодніші, це важливіше, чи не так? Хлопець, який голодує цілий день, - це хлопець, який не поважає свою фізіологічну точку зору !

=> Мені просто не подобається видимий жир м'яса (консистенція), інакше я з'їдаю 100% їжі на цій землі з великою кількістю заносів.

Тоді ми говоримо про недоліки тощо. Навіщо виключати масло, шоколад, олії тощо. якщо ви приймаєте харчові добавки зверху, це знесилено. Горіхи та інші солоні речі сповнені жиру, але вони також містять астрономічну кількість корисних речовин. Хіба люди не шукають добавки магнію, омеги, фосфору, кальцію та ко? Не беріть підказку з плюсів. вони харчуються здорово і тримаються, бо є котлами і компенсують настоями !

Ні, але де ви знаходите задоволення від цього, хлопці? Не хотів би знову зупиняти каву.

Чесно кажучи, той хлопець, котрий зможе змусити мене з'їсти тост без масла, він не народився. Я не говорю про чіпси та смажені-солоні горіхи після зусиль.

Але будьте обережні, я бачив Альберта на роботі. Він не дебіл, який все сортує, не біда. Він їсть, як свиня, якщо йому це подобається, і це часто мене вражало. Особисто я вважаю за краще їсти різноманітніше, але менше за кількістю, ось і все !

Re: схуднути 11 років 8 місяців тому # 5206

Ах Арно. ми відчуваємо, що вразили вас, говорячи про хорошу їжу. Ваш заклик до позбавлення позбавлення є корисним, і я це розумію. Але я думаю, що ви помилилися з деякими людьми тут (і, можливо, моїми).
Що ж, щоб відповісти вам, існує всесвіт між обережністю та носінням з постійним голодом у животі. Я знаю, що ваші слова були навмисно обурені. Читати вас, я швидше в тій же категорії, що і ваш двоюрідний брат. Я можу їсти величезну кількість одних речей, а взагалі обійтися без інших. Ви скажете мені, що це легко, коли вам не подобається смак масла, наприклад. Мені добре допомагають.

Я абсолютно не відчуваю позбавлення.
Я не підходжу до харчових добавок, ні до чогось, що схоже на ліки. Ліки призначені для хворих людей, а я ні.

Кажу тобі цього літа навколо раклета?

Re: схуднути 11 років 8 місяців тому # 5208

Точні друзі. Перш за все, не обділяйте себе і залишайте стіл голодним, адже саме тут ви будете тріскатись і їсти солодощі !
Коротше кажучи, я переконаний, що достатньо виключити певні продукти харчування або трохи змінити свої звички, щоб мати змогу харчуватися ситно, втрачаючи вагу (займаючись спортом поряд із курсом).
Невеликі приклади: готуйте макарони з томатним соусом, а не з карбонарами. Готуйте овочі у воді, а не на сковороді тощо.

Інакше, як каже Клемента, я їжу зовсім небагато. У високий сезон я готую щонайменше 400 г макаронних виробів (перед приготуванням) за один прийом їжі. Я також скоро спробую цілу упаковку (500 г), я впевнений, що вона грає з хорошим невеликим соусом та тертим сиром !

Re: схуднути 11 років 8 місяців тому # 5209

Re: схуднути 11 років 8 місяців тому # 5213

Це саме те, що я вважаю дуже дурним, брате кузене, ти торкаєшся 1000 .

Але на щастя, я знаю Альберта і знаю, що він розумна людина. Всім відомо (Альберт не впевнений.), Що їсти 500 г макаронних виробів взагалі ні до чого, крім перевантаження вашого шлунка. Я не кажу, що вам слід їсти 50гр, але ви можете піти на компроміс, так? Ми їмо цукру, щоб навантажити м’язи глікогеном, а не підірвати себе. Але принаймні, говорити немає сенсу, він продовжить !

Щось ще. читаючи ці рядки, майте на увазі, що Альберт не їсть опівдні => щоб загостритися і лягає ввечері о 8 ранку, тому що він голодний, але не хоче набирати вагу і воліє заснути і не думати => і з'їсти вранці 500гр хліба (який ідіот. всім відомо, що м'язи заряджаються вночі). як тільки ми сказали, що можемо рухатись далі => на щастя, природа вас зіпсувала, інакше ви вже були б спалені протягом 3 років. немає необхідності говорити, що він особливий цей хлопець !

Ну, ти мені все одно подобаєшся двоюрідний брат

Re: схуднути 11 років 8 місяців тому # 5214

Щоб схуднути потрібно спочатку Хочу це.
Після цього ми всі знаємо, що робити.
Будьте обережні, щоб не займатися занадто багато спорту одночасно з дієтою.
Ви не ставите дизель в машину, але просите зробити вдвічі більше терміналів
Врешті-решт ви опинитесь на узбіччі дороги.

У моєму випадку саме вуглеводи мені найбільше шкодять.
Я вживаю занадто багато хліба, тіста, рису чи картоплі. За столом кожна їжа, яка потрапляє мені в рот, штовхається хлібом.
Навіть під час їжі йогурту я їм хліб. Після перегонів ти хочеш зробити мене щасливим, купиш мені хороший традиційний багет. Не дбайте про Grany's, я хочу білий хліб.

Отож, оскільки я не спалюю ці вуглеводи, вони перетворюються на жир
А також вони змушують мене затримувати воду.
Я вважаю, що молекула вуглеводів захоплює в 2-3 рази більше води, ніж молекула білка або ліпідів.

Тож дієту потрібно робити повільно і довго.
Ніяких чудодійних таблеток або чудодійних кулінарних рецептів.
Їсти доводиться майже все, зазвичай і в невеликих кількостях.

Просте і регульоване життя (прокидайтеся з 6 ранку до 6:30 ранку, вставайте до туалету, щоб пописати і набрати вагу на Таніті)
Чаша чаю без цукру та 1-е попо дня
Їжте їжу у встановлений час
У моєму випадку: сніданок о 9:30 (раніше я займався спортом 1 год 30 натщесерце): laugh:
Обід опівдні, перекус о 16:00.
Вечеря о 20:00 та перекус (після обіймів) перед сном.

Тож ти скажеш мені, що я часто їжу ?
Так . Але в невеликих кількостях (я залишаю стіл і все ще голодую)

Окрім того, що сніданок швидкий, тому що я їду на роботу. (Наймаю о 10 ранку)
Опівдні (у мене 30 їжі, щоб з’їсти і зробити 2-е попо дня). Я схожий на качок, я їжу і роблю попо поступово.
Перекус о 16:00 - це коли я йду на пошту за поштою
Вечеря о 20:30, оскільки я закінчую роботу о 20:00.
Відразу після \ "Весь спорт \" 3-го попо