Форум Форуму може бути правильним за базовий рівень метаболізму 2000 ккал

Обговоріть 2000 ккал базального рівня метаболізму, чи це може бути правдою? в Дієта Аткінса Форум в галузі дієт; Я щойно підрахував свою базальну швидкість метаболізму: за 8 годин сну, одну годину ходьби та півгодини легкої активності я доходжу до базової швидкості метаболізму 2000 ккал

Slimming.com
Форум
Втрата ваги - методи
Дієти
Дієта Аткінса
Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

щойно розрахував мій базальний рівень метаболізму:

з 8 годинами сну, однією годиною ходьби і півгодини легкої активності, я доходжу до базового рівня метаболізму 2000 ккал - це може бути правдою, мені здається трохи високим!
Однак я ніколи не мав справді з калоріями - будь-хто може мені допомогти?

Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

але день має 24 години. посмішка.

що ти робиш у решту дня . звичайно не просто сидіти там і не рухатися

близько 2200, якщо я не помиляюся.

Джина

Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

Ви маєте на увазі не базальну швидкість метаболізму, а загальну швидкість метаболізму!

Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

теоретично це правда.
Для мене важливий лише досвід. Я багато років займався спортом
приблизно 2 години на день, маю роботу, де я сиджу лише курити. У приватному житті мені постійно доводиться бігати вгору-вниз по сходах, і я не можу сказати, що ніколи не мав жодних проблем із вагою. На даний момент у мене затримка ваги приблизно 1200 ккал, і я набираю вагу в 1500, але я майже на 20 років старший за вас. Єдине, чим я більше не займаюся, це фізичні вправи.
І найкраще, що потрібно зробити, це поглянути на своїх батьків, тоді ти знаєш, що для тебе визначено

Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

так B.E. Ви маєте рацію, але я вже зрозумів, що мав на увазі NINA1980

Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

На жаль, це навіть не теоретично вірно, оскільки базальний рівень метаболізму не такий, як загальний рівень метаболізму! Базальний рівень метаболізму не має жодних показників, і, як вже можна прочитати у статті, до якої додано посилання, лише приблизне керівництво, оскільки різні фактори повинні враховуватися. Як сказав Аткінсфан, вік теж!

Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

Я теж зрозумів. Вона хотіла дізнатися, чи це правда. на жаль неправда. Я не можу залишити це так! * підморгування *

Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

@ Atkinsfan
Погляньте на цю формулу: http://www.ketose.com/showpost.php?p=1558&postcount=2

Для мене це означало б:

53 кг мінус 20% жирової маси = близько 43 кг x1 x 24 = 1032 ккал. Швидкість базального метаболізму

Зі свого боку, я думаю, це для мене працює досить добре.

Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

@ B.E. так що це означало б, що якщо я використовую формулу на собі, то я маю близько 95 кг. Вага без жиру (36% жиру в даний час відповідає вагам), тоді моє щоденне споживання калорій буде виглядати так -> 95 кг х 1 х 24 = 2280 кал.

І якби мені споживати менше калорій зараз, я б худшав швидше, так ?

Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

Діно. БУДЬ ЛАСКА. Це ОСНОВНІ ПРОДАЖИ.

Додайте до цього калорії від занять, фізичних вправ та спорту!

З цього значення ви можете отримати приблизно 500 ккал. витягнути. це ідеальна міра для схуднення! І не більше.

Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

Отже, у мене базальний рівень метаболізму становить близько 1100 ккал - це зараз?
тобто я повинен залишатися нижче, якщо хочу схуднути?

У мене було б ще одне запитання до Белінди про жирний піст: ви їли вершкове масло лише під час жирного посту? Це звучить жахливо, але я все ще думаю, чи варто це спробувати. так що метаболізм справді посилений, я якось відчуваю, що все ще сплю зі мною. (але що набагато ймовірніше, що у мене знову не вистачає терпіння)

Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

НІНА. Ви повинні залишатися приблизно на 500 ккал нижче загальної швидкості метаболізму, щоб схуднути, а не нижче базової швидкості метаболізму.

Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

Тепер стає голосно

Ніна просто спробуй, ти це дуже швидко дізнаєшся на практиці

Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

Тепер стає голосно

Ніна просто спробуй, ти це дуже швидко дізнаєшся на практиці

ЛОЛ. Аткінсфан має рацію. Розрахунки не такі точні, ви можете робити це як завгодно! Вони повинні запропонувати приблизний орієнтир, оскільки для більшості вони зазвичай не підходять. Орієнтир, щоб ви приблизно знали, з чого почати.

Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

Згідно з вашим підписом, ви втратили 1,8 кг за 6 днів!
Як сильно ви хотіли схуднути за 6 днів, коли зараз думаєте про жирне голодування?

Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

Я вже на це натякнув - я страшенно нетерплячий
Я худнув швидше під час своїх попередніх дієт (в основному майже нічого не їв), - але в результаті повернувся майже так само швидко.
Отже, я дійсно просто повинен трохи знизити свої очікування (для цього я очікую, що тоді я утримаю свою вагу).
Скажіть, ви худнете менш швидко, якщо просто хочете позбутися трохи зайвого жиру, ніж якщо вам доводиться/хочеться схуднути більше?
дякую за відповіді (я знаю, що виснажую)

Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

Скажіть, ви худнете менш швидко, якщо просто хочете позбутися трохи зайвого жиру, ніж якщо вам доводиться/хочеться схуднути більше?
дякую за відповіді (я знаю, що виснажую)

Чим нижча початкова вага, тим повільніше ви будете худнути!
Після того, як ви вже схудли на 1,8 кг, ви справді не повинні бути надто нетерплячими. Я не проти, але ВИ зношуєте себе.
Аткінс теж не є магією. але легше не може бути!

Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

Отже, при 1,63 м і 60,3 кг і у віці 23 років базальна швидкість метаболізму (за Гаррісом-Бенедиктом) = 1419 ккал. Виникає з: 655+ (9,6x60,3) + (1,8x163) - (4,7 * 23) = 1419.

ІМТ має значення 60,3/(1,63 * 1,63) = 23. При ІМТ 19-24 це все ще в межах нормальної ваги [U]! Я можу багато чого зрозуміти, але не таке нетерпіння при нормальній вазі.

Якщо ви хочете швидко схуднути і набрати вагу, як і раніше, просто сідайте на голодну дієту! Це працює найшвидше для вас. Потім мішок гумі, 300-мілітрової Мілки чи щось інше, і ти починаєш все спочатку. Знову і знову. І справді приємна надмірна експлуатація тіла. Тоді через 15-25 років будуть плітки, тоді ваші залози крутяться і у вас діабет. добре тоді.

Або ви розглядаєте все це як натяк і починаєте зі зміни дієти та більш широкого кругозору.

Не розумійте неправильно, але я так само думав, коли мені було 23. Аткінс призначений для людей, які хочуть назавжди змінити свій раціон і зберегти здоров’я. Ви повинні це зрозуміти спочатку.

Гімлі (чесний)

Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

Дякую Гімлі за ваш великий внесок.

Я теж це бачу!

Базальний рівень метаболізму в 2000 ккал може бути правдою?

Дякую

Додаток: Звичайно, існує додатковий фактор (фактор активності), який потрібно отримати від основного метаболізму до загального обороту за Гаррісом-Бенедиктом.

Це: 1,2 за відсутності занять спортом та сидячої роботи
1.3 за відсутності занять спортом та переважно сидячої активності/ходьби
1,4 протягом 3-4 годин на тиждень легкого спорту
1,6 на 4-5 годин на тиждень багато спорту
1.9 для важких видів спорту та/або важкої фізичної роботи (муляр
Тощо)

Отже, почнемо спочатку з базальної швидкості метаболізму:

Жінки: 655 + (9,6 х ваги в кг) + (1,8 х висоти в см) - (4,7 х віку в роках) = базальний рівень метаболізму в Ккал або з коефіцієнтом 4,187 для КДж

Чоловіки: 66 + (13,7 х ваги в кг) + (5 х висоти в см) - (6,8 х віку в роках) = базальна швидкість метаболізму в Ккал або з коефіцієнтом 4,187 для КДж

Соделе. Це продовжується із загальним обсягом продажів:

Базальну швидкість метаболізму зазвичай множать на фактор активності, і у вас є загальна швидкість метаболізму.

Але: якщо ІМТ перевищує 24 (= надмірна вага), необхідно застосовувати коефіцієнт зниження 6-15% залежно від зросту. Оскільки ця загальна формула не може бути правильно застосована до людей із ожирінням (людей із надмірною вагою = ожирінням). У ожирілої людини велика частина маси тіла складається з жирових клітин (адипоцитів). Жирова маса людини метаболічно дуже мала активна, але враховується при розрахунку базальної швидкості метаболізму.

Загалом, безпека є, якщо я помножу загальний оборот у разі надмірної ваги на коефіцієнт 0,85 (015%) і орієнтуюся на це.

Якщо я хочу схуднути, я повинен приймати менше Ккал, ніж зменшений загальний оборот. Якщо я хочу зберегти свою вагу, тоді з’їдайте лише калорії з мого загального обороту. Якщо я хочу набрати вагу (які, крім тих, хто має проблеми з вагою, цього хочуть), тоді їжте більше, ніж загальний оборот.

Я думаю, що це приблизний посібник для розрахунку базальної швидкості метаболізму та загальної швидкості метаболізму.

Гімлі (мудрий)