Форум основного метаболізму з бодібілдингу

Повідомлення від Ладіф37 »27 лютого 2020, 13:05

На даний момент я перебуваю на сухості і хотів би знати, чи небезпечно бути нижчим за базовий рівень метаболізму, щоб висохнути, мені 18, і, нічого не роблячи, я повинен споживати близько 1850 калорій, я десь читав, що якби ти був нижче основного метаболізму організм перейшов би в "режим очікування", і раптом ви б не пересохли, але логічно ви повинні бути нижче цього порогу, щоб почати спалювати жир, так? Хіба що я неправильно зрозумів принцип дефіциту калорій? О, а також знати, що я роблю щонайменше 3 силові тренування або кардіотренування на тиждень, тому мій базальний обмін повинен бути вищим за логікою, і я витрачаю близько 1500 калорій на день, що не є величезним, але я не відчуваю дефіциту.

Re: Базальний обмін речовин ?

Повідомлення від Вато »27 лютого 2020, 13:16

Ні, ви повинні бути на 200/300 калорій нижче своїх витрат. Мало того, що ви не сушітесь, ще й небезпечно опускатися нижче основного обміну, навіть більше, коли вам 18 років. Недоліки ми не відчуваємо, ні в якому разі не відразу, це не означає, що те, що ми робимо, є правильним.

Більшість хлопців займаються занадто багато, їм краще скоротити свої тренування навпіл і тренуватися вдвічі важче, що залишилось, вони б прогресували краще.

Re: Базальний обмін речовин ?

Повідомлення від Ладіф37 »27 лютого 2020, 13:38

Re: Базальний обмін речовин ?

Повідомлення від Вато »27 лютого 2020, 13:51

Re: Базальний обмін речовин ?

Повідомлення від Ладіф37 »27 лютого 2020, 14:05

Re: Базальний обмін речовин ?

Повідомлення від Вато »27 лютого 2020, 14:25

У нас немає однакового поняття слова "детальний".

У тому маленькому, що ви нам даєте, є багато помилок: навіщо видаляти жовтки, ви плутаєте овочі та бобові, сироватку, ми насправді не знаємо, чому це там, не їжте вранці добре, але вам доведеться калорій і макросів слідуйте, і це не так.

Коротше кажучи, ви їсте здорово нормально, але їсте занадто мало. Сухість у 18 років сама по собі вже є поганою ідеєю, але за такої міри вона стає дуже поганою ідеєю.

Re: Базальний обмін речовин ?

Повідомлення від Ладіф37 »27 лютого 2020, 14:46

Re: Базальний обмін речовин ?

Повідомлення від Вато »27 лютого 2020, 15:10

Ну, ні, це не просто слова, вони взагалі не мають однакового складу, тому не мають однакової харчової цінності. Це все одно, що сказати, що будинок і машина однакові або що жир і вуглеводи однакові. Так добре.

І якби ви розрахували споживання, ви зрозуміли б, що важливо знати різницю між овочами та бобовими.

Плюс мені справді цікаво, чи справді вам потрібна "зачіска".

Re: Базальний обмін речовин ?

Повідомлення від Ладіф37 »27 лютого 2020, 15:30

Re: Базальний обмін речовин ?

Повідомлення від Вато »27 лютого 2020, 15:35

Я хочу допомогти, але зараз це все більше і більше плутається.

Який ваш зріст і вага ?

Re: Базальний обмін речовин ?

Повідомлення від Ладіф37 »27 лютого 2020, 15:53

Re: Базальний обмін речовин ?

Повідомлення від Антей »27 лютого 2020, 15:58

Re: Базальний обмін речовин ?

Повідомлення від Вато »27 лютого 2020, 16:02

Зростання - це не просто висота, так.

Якщо ви хочете зробити все правильно, почніть з розрахунку, що ви насправді їсте.

Re: Базальний обмін речовин ?

Повідомлення від Μετά Ἐγώ »27 лютого 2020, 16:54

Re: Базальний обмін речовин ?

Повідомлення від Гомуску1999! »27 лютого 2020, 22:46

Здравствуйте,

Re: Базальний обмін речовин ?

Повідомлення від Гомуску1999! »27 лютого 2020, 22:51

Сподіваюся, що вам дійсно допоможуть. Це мій перший допис на цьому форумі. Так добре, сподіваюся, я був досить чітким, намагався не вдаватися в надто детальні відомості. І перш за все, не соромтеся, якщо у вас виникнуть запитання між любителями бодібілдингу, взаємодопомога важлива.
Ах, вибачте за довжину доброго повідомлення maos, я намагався бути відносно вичерпним

P.S: Вибачте за орфографічні помилки, які я сам не читав

Re: Базальний обмін речовин ?

Повідомлення від Μετά Ἐγώ »29 лютого 2020, 09:59