Форум ротаційного годування
Обговоріть ротаційне харчування в дієти, що не входять до списку Форум в галузі дієт; Ну, я обертаюся вже близько двох тижнів. Це означає, що я їжу все, як і раніше, але лише кожні 4 дні. звичайно є
Ротаційне харчування
Ну, я обертаюся вже близько двох тижнів.
Це означає, що я їжу все, як і раніше, але лише кожні 4 дні.
Звичайно, я їв дисципліновано і раніше, але не худнув.
Зараз це, здається, працює. ну, поки немає причин для збивання.
Подивіться, як це триває.
Ви знаєте ротаційну дієту? Ні?
вся їжа вживається лише кожні 4 дні.
Я поділяю це на картоплю/індичку - пшеницю, макарони/овочі - рис/рибу - хліб/свинину, а потім змішаний день, коли я можу їсти все, що не їв за 4 дні до цього.
Звичайно, не перекусити, немає тортів, дуже, дуже мало алкоголю, але я раніше цього не робив і не знімав.
Дуже приємний побічний ефект, у мене артеріальний тиск нормалізується.
Я знаю ротаційне харчування як спосіб розпізнавання харчової непереносимості та алергії.
Але тоді розставання ще жорсткіше.
Як засіб для схуднення ця дієта була для мене абсолютно чужою.
Або це дві абсолютно різні дієти, які просто називають однаковими?
Якщо ви не худнете, оскільки організм не реагує з незрозумілих причин, то не можна виключати НУ. Це прихований мотив.
Оскільки ви не їсте щодня по черзі "все", а окремі компоненти меню скорочуються, ви також харчуєтесь по-різному.
Не гірше, але по-різному.
Обертання дозволяє організму повністю виводити компоненти їжі, що добре для травлення і, мабуть, також регулює баланс кишкових бактерій.
Якщо відомий НУ, то природно несумісні речі будуть повністю опущені. логічний.
У своєму першому дописі я представив ротацію дуже просто - я просто хотів заохотити розмову, що мені вдалося.
Можливо, приклад того, як для мене виглядає день:
Вчора у мене був сочевичний день зі свининою.
На сніданок я спекла сочевичне печиво з маслом
Полудень, 2 хвилини стейки, паніровані та смажені в лушпинні псиліуму, з сочевицею, для простоти з банки, смаженою з цибулею та складеною в яйце
Близько 17:00 ще хвилинка стейка та груші
близько 18:00 знову лінзи.
У пшеничний день у мене був
на сніданок білий хліб з маслом
Обідні макарони з смаженою цибулею і помідорами
Увечері знову, як опівдні, бо я його так люблю.
У день подорожі
На сніданок готую хлібні вафлі з рису та гречаного борошна із зеленим огірком
Рибне філе на пару з рисом та овочами з кабачків та цибулі
Увечері знову як сніданок
Сьогодні день картоплі
Снідайте вареною картоплею з сиром
Полуденне овочеве рагу з картоплі, цибулі-порею, моркви
Увечері, мабуть, знову картопля з кварком
Можливо, слід сказати, що я їв дуже дисципліновано протягом десятиліть, але не втрачаючи ваги. Здається, ротація все запускає.
Можливо, це ще і кращий сон, який влаштовується вже кілька днів.
Я не спав всю ніч протягом 40 років (саме стільки у мене була проблема з вагою).
Крім того, зменшився вплив на артеріальний тиск і на один кілограм. все добре починається
80,1 кг! Я не можу повірити.
Я харчуюся тими ж речами, що й останні кілька років - просто по-різному.
Я нічого не сумую, я зовсім не голодний, але, що важливіше, я не маю тяги.
Часто апетит до чогось призводить до помилок у харчуванні.
Я ще не в ейфорії, але впевнений.
Moin moin Muckerl, дякую за докладні пояснення.
І вітаю з успіхом.
Ви хочете продовжувати цю дієту в довгостроковій перспективі? Або лише до тих пір, поки бажані кілограми не впадуть?
Що ж, у своїй часто відчайдушній спробі схуднути я завжди їв «по-іншому». Знову і знову щотижня без таких продуктів, як пшениця, молочні продукти чи хліб, що насправді не було для мене чужим.
Цей наслідок свідомої їжі кожного дня насправді полегшує справу.
Вчора у мене було бажання чогось "молочного". Вчора, однак, це не підходило, тому сьогодні я поставив вівсяний день з вівсянкою на молоці з родзинками на сніданок. Це робить вас задоволеними.
З вівсом ми продовжуємо сьогодні - вівсяні котлети на обід і, можливо, знову на сніданок ввечері.
Так, принаймні я збережу його надовго. Не в останню чергу, щоб утримувати непереносимість гістаміну і, отже, мій артеріальний тиск.
Зараз минуло кілька місяців, я все ще обертаюся, тому проблема з артеріальним тиском у мене під контролем, але як щодо ваги:
9 квітня 2017 року - я досяг 80,1.
сьогодні, 29.09.17, я важу 78,5 кг.
Це йде вниз, але дуже, дуже повільно.
Я зараз знаю. що у мене слабка підшлункова залоза.
Він виробляє занадто мало ферментів, тому мені доводиться підтримувати його ліками.
Я практично п'ю лише воду та чорну каву, продовжив ротацію до 7 днів, тобто.
Понеділки без зерна, зосередьтеся на фруктах/молочних продуктах
Рис вівторка
Середа овес
Четвер жито
Картопля п’ятниця
Субота травня
Недільна пшениця
Звичайно, я також звертаю увагу на обертання того, що я їжу з ним.
Тим часом я вже не їм "все". Навряд чи копченості, салямі чи шинку, якщо взагалі, то лише раз на тиждень м’ясо, зовсім без алкоголю, солодощів або тістечок, але я їжу більше фруктів, а іноді меду в йогурті або на вафлі.
Більше немає пиріжків для економії жиру.
Моя їжа дуже проста - сім’я не сподобалась би їй. Це більше дієта, ніж задоволення.
Це не робить мене по-справжньому щасливим. Це не катування, але це нормально.
У мене немає «тяги», і справжня страва з м’яса, соусу та гарнірів не є метою моєї мрії.
Вже тиждень я знову зважую і рахую, щоб контролювати себе, щоб не дати собі порватися. Висновок - Я споживаю близько 1600 ккал на день.
Я зосереджуюсь на вуглеводах і нежирній їжі.
Побачу, як це буде далі. Сьогодні день картоплі, на сніданок є картопля-куртка з йогуртом.
Варена картопля з йогуртом звучить досить страшно. чому ви просто не їсте «нормально»? настільки зменшили калорії, не уникаючи певних речей протягом декількох днів.
Ви коли-небудь запитували лікаря про високий кров'яний тиск/слабкість підшлункової залози, чи корисна ця ротаційна дієта взагалі? Наскільки мені відомо, це залежить насамперед від того, що і скільки ви їсте, а не коли.
Я також вважаю, що ваш успіх у схудненні пов’язаний насамперед із зменшенням калорій, а не з обертанням.
Можливо, ви намагаєтесь дізнатися більше про цю дієту, я думаю, якщо ви критично ставите її під сумнів, концепція не залишається настільки хорошою.
. Я живу "на дієті" вже більше 40 років.
Завжди з кимось. У різноманітних дієтах.
Той факт, що я знову перевіряю себе і підраховую калорії, не означає, що раніше я харчувався більш калорійно.
Моє тіло просто не реагувало.
За винятком більше 20 років тому, коли я жив у ротації 9 місяців. На той момент я втратив всю свою алергію - а також 6 кг ваги. Тоді я ніколи не звертав уваги на калорії. Це також не було обов'язковим у цій системі.
Після зупинки обертання 6 кг повернувся протягом 3 місяців.
З тих пір, як я обертався, мій кров'яний тиск значно покращився, тобто вдень він є нормальним до низького, він зростає лише вночі - це пов'язано з тим, що адреналін не знижується вночі, але саме тут я шукаю.
Стрес послабив мою БСД, наростила непереносимість гістаміну, що підвищило моє кров'яний тиск.
Це три прийоми їжі, які не роблять мій BSD так добре. Я повинен включати принаймні дві закуски між прийомами їжі, але це дуже важко для мене, оскільки я живу з триразовим харчуванням більше 15 років. що просто сидить.
З картоплею з йогуртом - це мені подобається. Я дуже люблю це їсти. А що таке "нормальний" сніданок?
Вчора у мене був пшеничний день, а на сніданок я мав «панірувальні сухарі», зроблені з рулету, змоченого у воді, змішаного з яйцем і обсмаженого на сковороді з 10 г вершкового масла. Посипаний 1 столовою ложкою цукру/кориці - 280 Ккл.
Опівдні та ввечері (для консистенції я зварив велику порцію) була сковорода з фаршем з цибулею та помідорами, а також скибочки манної крупи - приготовані як полента. 1,260 Ккл.
Я використовував дуже гострі спеції, і мені не потрібно було ні десерту, ні чогось іншого.
Ротаційне харчування досить дивно, в основному невідоме у колах для схуднення.
Це може зацікавити людей, які борються із втратою ваги.