Форум щодо збільшення ваги та нарощування м’язів
з найкращими побажаннями
Лошка
Привіт,
Я не фахівець, але минулого року у моєї доньки була проблема, що вона сильно схудла через хворобу та побічні ефекти наркотиків, і їй довелося набирати вагу. Ми отримали професійну допомогу, зокрема, від дієтолога (та лікарів), оскільки її ІМТ був набагато нижчим за межу нормальної ваги. На щастя, вона зараз це наздогнала, але це було непросто.
Це допомогло їй, що вона спланувала між їжею (на додаток до ранку/полудня/вечора також ранку/дня/пізнього вечора), так що вона їла щось приблизно кожні 3-4 години. Це допомогло, бо тоді їй не довелося їсти величезні порції. Іноді закуска між прийомами їжі складалася із смузі, наприклад - якщо їй не хотілося їсти.
Крім того, вона часто збагачувала їжу хорошим маслом або горіховим маслом. Так, наприклад, йогурт з чайною ложкою лляної олії або, наприклад, каша з лісовим горіхом, мигдалем, кунжутом або маслом кешью. Або смузі з горіховим маслом та/або розтопленими пластівцями. Або мелені горіхи, запаковані вранці мюслі. Або макаронний соус, розтягнутий олією, або щось подібне.
Я думаю, що допомогло те, що вона була досить дисциплінована щодо цього. На початку вона також підрахувала калорії, щоб зрозуміти, скільки вона їла разом протягом дня (для цього також є додатки - на жаль, вони більше призначені для схуднення, але якщо ви використовуєте лише функцію обчислення, нічого страшного).
Також знадобився час, щоб знайти спосіб, який вона “спробує” - я думаю, це теж важливий аспект. Кожен повинен думати про те, що корисно для нього індивідуально/смакує і вписується в повсякденне життя.
До того ж, у той час, коли вона була надто худою, вона не завжди дотримувалася дієтичних рекомендацій - набір ваги був набагато важливішим. В якості закуски також був шматок пирога. Тим часом, однак, вона повернулася до своєї нормальної ваги і вже не їсть настільки суворо і все ще досить добре тримає свою вагу. На жаль, оскільки її хвороба ще недостатньо контролюється, їй іноді доводиться їсти більше, коли йдеться про напади. Але це працює досить добре.
На жаль, на той час я знайшов мало хорошої літератури чи подібної, яка могла б привести мене набагато далі. Я ніколи не думав, що набрати вагу може бути настільки складно (я схильний боротися з протилежним).
У будь-якому випадку, я бажаю вам усіх найкращих і найкращих побажань!
Привіт Лошко,
ви знаєте, скільки калорій має кг жиру в людині? тобто від 6000 до 8000 Ккал, залежно від того, скільки води він містить. Якщо я можу припустити, що ваша вага в даний час стабільна - 46 кг, ви в даний час можете обійтися приблизно 1400 ккал на день. Якби ви їли на 300 ккал більше на день, що є досить амбіційним, оскільки це відповідає 5 картоплям, ви могли б набрати 1 кг за 20 днів. Іншими словами: за допомогою вуглеводів ви навряд чи зможете набрати вагу. Якщо ви зробите кашу з картоплі і збагатите її ріпаковою олією, кожна ложка ріпакової олії/горіхової олії/конопляної олії/олії зародків пшениці забезпечує 90 Ккал. Краще так. Ви також можете збити віночком нежирний кварк і змішати, наприклад, олію камелії. Вуглеводи досить незначні для ревматизму, якщо це не цукри. Ви можете використовувати рослинні жири, як ті, що перераховані вище, без вагань, навіть при базовій терапії. Можливо, ви розглядаєте можливість звернутися до консультанта з питань харчування. Адреси можна знайти за адресою http://www.vdd.de. Кнопка доставить вас до спеціаліста з питань консультування поруч із вами. Більшість медичних страхових компаній платять три консультації на квартал.
Гарних вихідних
Адам
Привіт пане Адаме,
дякую за відповідь.
Я постараюся бути обережнішими щодо споживання більше калорій щодня. Однак я вже вживаю багато вуглеводів, навіть ввечері (наприклад, хліб, макарони або картоплю). Поки що мені не вдалося набрати вагу. За нормальної ваги, згідно з ІМТ, мені не вистачає близько 4 кг.
Мене турбує лише те, що дієта швидко стане нездоровою, якщо ви їсте занадто багато жирної їжі з високим вмістом вуглеводів.
Або це не буде проблемою протягом декількох місяців?
Приймаючи преднізолон, краще звертати увагу на дієту, яка не є надто жирною. Чи можна було б щось розглянути в цьому контексті, чи це не проблема, якщо ви все одно хочете набрати вагу?
Привіт,
Я б також погодився з цим питанням. Я втратив близько 3-4 кг з зими. І з тих пір я маю недостатню вагу, тому що на зрості 1,50 м я мав майже нормальну вагу ще до схуднення.
Я ще не маю точного діагнозу. Мій лікуючий ревматолог підозрює вовчак (або іншу хворобу колагену) або псоріатичний артрит.
Я хотів би також набрати вагу і наростити м’язи. Однак я стурбований тим, що занадто великі фізичні вправи можуть погіршити симптоми або спровокувати спалах.
Крім того, я, ймовірно, розпочну терапію Mtx та преднізолоном у найближчі кілька тижнів. Чи варто звертати увагу на щось, пов’язане з дієтою або фізичними вправами?
Спасибі заздалегідь.
багато привітань
Лошка
Привіт усім на форумі,
моє питання стосується набору ваги та м’язів.
З початку своєї хвороби я схудла на 7 кг, незважаючи на нормальну дієту, нормально їжу трохи м’яса, інакше все як раніше.