Форум споживання калорій Медичний форум ROmedic

привіт!:) Я дівчина, мені 14 років, 1,48 зріст і 36 кг. 8 травня минулого року я розпочав дієту для що я був надто товстий (я важив 61 кг). тепер мені всі кажуть, що я занадто худий, і я вирішив набрати 2 кг. скільки калорій я повинен вживати щодня.

споживання

Щоб схуднути, важливо спалити більше калорій, ніж ми споживаємо. Але цей аспект стосується того факту, що, якщо я з'їдав 1500 калорій на день, наприклад, чи повинен я споживати хоча б стільки за допомогою фізичних вправ ?: | або від цього споживання 1500 RMR (ставка.

Привіт, я думаю, було б сприятливо, якби ви включили до розділу дієти та дієти та таблицю з кількістю споживаних калорій/одиниця часу відповідно до певних фізичних навантажень. Я знайшов щось подібне тут (calories.oneden.com/calories-consumed.html), але значення здаються трохи легковажними:-))) Можливо, ваші спеціалісти могли б.

скільки калорій я повинен вживати щодня, щоб не набирати вагу. У мене 47 кг 1, 73, і я займаюся спортом 5 навіть 6 разів на тиждень протягом 1 години півтори-2 години. калорій і р інший, ще один ні і так далі. остан.

Будь ласка, проконсультуйтеся зі мною, як схуднути за дуже короткий час?