Форум з енергетичної психології - Здатність контролювати вагу
Можливість контролю ваги
Потужність контролю ваги
від Берта Голдмана
Увага Ірен, це буде довго [11], але добре [13]
Візьміть дієту - будь-яку дієту - яку ви можете знайти у своїй книгарні
Поїдьте до своєї книгарні та огляньте зону для схуднення. Ви можете знайти там все, що шукаєте. Чи хотіли б ви дієти, де ви в основному їсте м’ясо? Ось вона. Ви хочете алкогольних напоїв? Там також дієта для тих, хто п’є. Вам не подобається вода Існує дієта, яка передбачає зменшення кількості рідини. Ви любите воду Там діє водна дієта. Ви можете знайти фруктову дієту, сокову дієту, супову дієту, дієту з арахісовим маслом, сирну дієту, яєчну дієту, рисову дієту, хлібну дієту, дієту з високим вмістом білка, дієту з низьким вмістом білка.
Найчастіше ці дієтичні книги писали медичні органи, лікарі та дієтологи. Багато з них суперечать одне одному.
Кому вірити? У що вірити Хтось навіть написав книгу про дієти під назвою "Ви в розгубленості?"
Давайте проаналізуємо індивідуальну зайву вагу. За винятком кількох випадків, надмірне поглинання їжі призвело до того, що організм накопичував калорії, які йому не потрібні для кінетичної енергії (кінетичної енергії), як потенційної енергії (енергії, яка накопичується) у вигляді жиру. Це призводить до ожиріння. Іншими словами, люди з надмірною вагою їдять занадто багато.
Найкраща у світі дієта двома словами
Рішення просте і очевидне. Ніякої магії і всі знають відповідь.
Це можна описати двома словами: їжте менше!
Як просто.
Як важко!
Пояснимо різницю, на роботі багато підступних сил.
Спочатку ми розглянемо фізичний аспект, зокрема їжу. Що б не було в організмі, визначає видовблене відчуття в шлунку, ця потреба в їжі є основною проблемою. Аналогії та метафори дають нам відповіді в абстрактній формі, які дозволяють зрозуміти чіткіше. Побудуємо один.
Два типи енергії: потенційна та кінетична
Як я вже сказав, існує два типи енергії: потенційна та кінетична. Потенційна енергія - це енергія, яка поглинає і чекає на використання. Кінетична енергія - це кінетична енергія.
Скажімо, у вас є старомодні годинники на головну весну. Ви відкручуєте пружину, вставляючи ключ у потрібне місце і міцно затягуєте його в котушці. Давайте застосуємо це до енергії. Ви передаєте енергію пальців, на шестерні, на головну пружину, де вона зберігається.
Коли пружина повільно розмотується, енергія стає кінетичною енергією, яка рухає покажчик, щоб ви могли зчитувати час.
Після того, як ключ буде повернутий, щоб пружина була повністю згорнута, важко буде повертати її далі. Уявіть, що відбувається, коли годинник намотується плоскогубцями і з усією силою ключ перевертається знову і знову і знову.
Ваш годинник розтрощить багато окремих деталей, оскільки головна пружина може витримати енергетичне навантаження та розбитися.
Перекидання було причиною першого пошкодження годинників на початку 20 століття, до того, як було винайдено щось, що унеможливило надмірне використання.
А тепер давайте подивимось, що означає метафора, коли застосовується до людей. Їжа - це потенційна енергія. Вам потрібна ця енергія (перетворена в кінетичну), щоб ходити, коли ви розмовляєте, коли думаєте, коли їсте. Також потрібно щось лежати в ліжку і дивитись у стелю. Можна сказати, що еквівалентом накручування годинника є вживання їжі.
Для виробництва енергії, необхідної більшості людей, потрібно набагато менше їжі, ніж прийнято вважати. Ви знаєте це в інтелектуальному плані. Чому люди їдять відразу стільки, що це триває два дні? Можливо, не через їхній енергетичний слід. Чому тоді?
Деякі причини переїдання
наступне продовження
Ось кілька причин переїдання
Провина, товариськість, безпека, заміна, навмисне знищення зовнішності. Туга за коханням.
Є люди, які почуваються так, бо могли забезпечити своїм дітям мінімум життя, щоб зберегти їх у живих. Гріх було не з’їсти навіть найменшого шматка. Тож вони продовжували харчуватися після точки насичення.
І є люди, які відчувають, що більш багата їжа (жирніше) дорожча, і якщо вони щось залишають на тарілці, вони марно витрачають гроші.
"Давайте поговоримо про це за кавою та тістечками".
"Давайте поговоримо про це за вечерею"
"Зустрінемось за обідом"
"Давайте обговоримо це за випивкою"
"У Four Seasons найкращі магерити в місті, підемо туди".
"Я знайшов найкращу каву в місті, давайте поговоримо про це, поки ми поїдемо туди"
І так далі, і так далі. Іноді це велике відкриття для людей, коли вони виявляють, що можуть бути соціальними, не вкладаючи нічого в рот.
Надмірна вага гарантує, що люди почуваються сильнішими та відчувають здатність краще захищатися від агресорів.
заміна
Їсти себе повноцінно, отримуючи таку додаткову допомогу, вибираючи надмірно великий шматок, часто замінює щось, що ви хочете і не маєте. Обжерливість - це прийнятний порок, який легко виконати, а отже, нормальна передача від іншої речі, яку потрібно їсти. Порок, який здається.
Навмисне знищення зовнішності
Нещодавно на семінарі Silva Mind Мері Евенсон встала і запитала, чому вона не може перестати переїдати, чому вона крадеться над зайвою порцією, а іноді їсть чотири-п’ять повноцінних страв на день. Зі сльозами на очах вона сказала: «Люди завжди говорять, що я не так багато їжу, але ніколи не кажуть, чому я так багато їжу. Як я можу зупинитися? ".
Я подивився на сумну жінку і відчув, що їй потрібна відповідь, яка говорить більше, ніж їй потрібні дієта чи фізичні вправи - вона це знала - керівник семінару звернувся безпосередньо до причини. «Ваш чоловік все ще любить вас?» Здавалося, це не мало нічого спільного з її запитанням, і вона на мить зупинилася.
Вона стояла там, притулившись до стільця, довго моргаючи, а потім сльози покотилися по її щоках "Не знаю"
Насправді вона ненавиділа себе, ненавиділа своє відображення в дзеркалі. Вона знала себе краще за всіх і ненавиділа себе. Якщо хтось знав її так само добре, як вона знала себе, як він міг їй подобатися?
З цією філософією важко повірити, що ти комусь можеш сподобатися, не кажучи вже про коханих.
Вона вважала, що чоловік не може її любити через її зовнішній вигляд. «Добре, - подумала вона, - нічого страшного, я теж не люблю, як я виглядаю, чому мій чоловік повинен це робити». Вона могла б з цим впоратися.
Не уявляючи, скільки дієт вона вже зробила, внутрішня свідомість не дозволяла їй схуднути і виглядати добре. Гарний вигляд загрожував внутрішній свідомості, і вона уникала цього будь-якою ціною.
Ірен С.
Домашня кішка81
навіть якщо у мене досить низька вага, дуже цікаво!
дякую за переклад!
Тоді, коли ти був дитиною, ти коли-небудь чув подібні слова?
- Їжте свою тарілку порожньою, шановний.
«Якщо ви хочете, щоб мама любила вас, краще їжте квасолю.» Або шпинат, горох чи щось інше. Якщо ви це почуєте деякий час, у якийсь момент діти пов’яжуть їжу з любов’ю. Коли дорослий хоче, щоб його любили, він починає їсти, оскільки вони пов’язують їжу з любов’ю. Якщо ти не можеш знайти любов, знайти їжу, з’їсти все це, кожен шматочок, це не те, що мама любить найбільше?
Відсутність любові, більше того, відчуття порожнечі. Багато, хто хоче заповнити порожнечу любов’ю, наповнюють її їжею.
Маючи стільки причин переїдати і переїдати, дивно, що не всі страждають від зайвої ваги. Чому вони не? Як і в усьому, ця точка зору є критичною. Їжа представляє різні речі для різних людей.
Ви бачите їжу як соціальний інструмент, як замінник, як спосіб зберегти свою самооцінку чи як прояв любові? Або ви бачите їжу просто енергією, як замок потребує вогню, бензину для машини, електрики для вогнів? Якщо у вас надмірна вага, ви можете посперечатися, що ваша проблема в першій групі.
Багато людей поститься десять днів, а потім почуваються краще. Дуже мало постів протягом сорока днів.
Сезар Чавес, чоловік, який заснував Спілку працівників сільського господарства, був на моєму семінарі в 1977 році. У той час він брав участь у страйках і протестах мексиканських фермерів. Це було дванадцятого дня сорокаденного посту. Треба сказати, що середній здоровий організм може дуже добре справлятися протягом чотирьох-п’яти днів без їжі. А є люди, які з’їдають два яйця, картоплю, тости та каву о 8 ранку о 10.30, каву та перекус, а о 13 годині кажуть: «Я вмираю від голоду, давайте обідати».
Очевидно, що не можна "голодувати" між сніданком та обідом, тож у чому причина цих голодних болів?
Відповідь логічна. Повідомлення про порожній шлунок, яке ви отримуєте, можна інтерпретувати лише як голод. Насправді потенційна енергія чекає, щоб стати кінетичною енергією. Це почуття інтерпретується як голод, поки у вас відчувається порожній шлунок, насправді ваше тіло говорить вам, що воно може виділяти енергію, будь ласка, використовуйте її. Замість того, щоб використовувати його для гри, пересування чи роботи, енергія використовується для їжі.
Тіло має достатню кількість палива, і з цим повідомленням запитує, як його слід використовувати, але натомість більше вливається в шлунок, а енергія та енергія використовуються для атаки на перетравлення нової їжі. В першу чергу цього не хоче ваше тіло.
Навчіться сприймати це почуття голоду як енергію. Тоді використовуйте цю енергію. Ви швидко переконаєтесь, що у вас більше енергії, ніж раніше, перш ніж ви інтерпретуєте це енергетичне повідомлення як голод.
На початку цього розділу я сказав вам, що схуднення - це не магія, все, що вам потрібно навчитися, - це менше їсти. Це найкраща дієта у світі. Ще кращу дієту можна підсумувати шістьма словами: «Їжте менше, а більше займайтесь».
Це насправді все, що потрібно зробити.
Простий спосіб менше їсти
Ось чудовий спосіб менше їсти. Ви можете зіткнутися з цим, коли у вас є комплекс вини. Але це трапляється тоді, коли модель їсти менше їжі утвердилася. Замовляйте те, що ви зазвичай замовляєте, коли йдете в ресторан, і приймайте звичайну порцію, коли їсте вдома, але їжте лише половину того, що є на вашій тарілці. Перш ніж почати їсти, розділіть порцію навпіл і з’їжте лише ліву половину.
Їжте фрукти. Протягом сотень років, задовго до того, як були написані книги про дієти, дієти рекомендували їсти один прийом їжі щодня лише з фруктами. Якщо ви з’їсте апельсин або два, або яблуко та банан, ви побачите, що повідомлення про голод зникає, але у вас є більше енергії, щоб витратити. Я не пропоную чисто фруктову дієту, оскільки нам потрібні інші поживні речовини, ніж може дати нам чиста фруктова дієта.
Отримайте звичку їсти фрукти на сніданок, обід або вечерю, і ви побачите, що багато ваших харчових звичок змінюються. Вам не потрібна правильна дієта. Я не рекомендую дієти, тому що багато хто з них, як правило, керують вами, і ніхто не любить, коли вас контролює зовнішній примус, ви будете підсвідомо боротися проти будь-якої дієти.
Щастя
дорога Біргіто,
це чудово.
Дякую за твою допомогу.
Дієту краще модифікувати; ви можете це зробити. Наприклад, набагато простіше залишити якусь їжу, яка, на вашу думку, є проблемою - наприклад, цукор. Просто видаліть цукор, і ви будете добре в дорозі. Ви знаєте, які страви сильно зацукровані: тістечка, печиво, цукерки, морозиво, десерти тощо. Не можна виключати цукор, він міститься в багатьох продуктах харчування, включаючи хліб. Не потрібно видаляти його повністю, просто змініть запис.
Ви можете вилучити хліб зі своєї програми, або заправки для салатів, або олію, або масло, або алкоголь. Ви можете вирішити змінити свої харчові звички, правильно харчуючись і насолоджуючись цим більше.
Незрілі люди потребують миттєвої винагороди
Внутрішнє ставлення багато в чому пов’язане з повагою до їжі. Зазвичай ви можете розділити їжу на дві групи: їжу, яку ви хочете бачити у роті, та їжу, яку хочете бачити у шлунку, і відповідно ви зробите інший вибір. Ви хочете цукрової, жирної, смаженої їжі у роті, але не обов’язково в шлунку. Ви хочете бачити зерна, овочі, фрукти у своєму шлунку, але не всі люди кладуть їх у рот.
Фокус полягає в тому, щоб розглянути, як ця їжа вплине на вас через годину після прийому, через тиждень після прийому або через місяць після прийому. Подумайте про це, якщо ви вирішите. Незрілі люди потребують миттєвої винагороди, це вживання їжі для рота/піднебіння. Зрілі люди бачать майбутнє і відповідно вирішують, що вкладати в шлунок.
Внутрішнє ставлення до змін
Гюнтер Хаген мав проблеми зі страхом і почуттям провини. Його падінням з ласки став яблучний пиріг з великою порцією морозива. Чоловік мав зайву вагу і сидів на одній дієті за іншою, але ніщо не могло завадити йому вживати яблучний пиріг та морозиво. Він вийшов з дому і щодня купував яблучний пиріг, який ховав під пальто, щоб його ніхто не бачив. Він почувався винним у цьому.
Він боявся наслідків, і через кілька годин дивувався, чому він це зробив. Потім прийшла туга, і нестримне бажання знову охопило його, і він вийшов з дому і купив яблучний пиріг.
Після семінару він вирішив з’їсти яблучний пиріг, вирішив насолодитися ним. Одним із ключів до успіху є помірність. Якщо ви поміркуєтесь у тому, що робите, ви, як правило, будете щасливіші від результату.
Отже, наш друг із зайвою вагою вирішив, що хоче поміркувати себе. Одного разу ntюнтер сидів собі, це буде день морозива з яблучним пирогом, і того дня він з’їсть його без страху чи провини. Він вирішив робити це раз на тиждень. Він би вживав яблучний пиріг та морозиво кожного вівторка, скільки завгодно, і не був жадібним до кінця тижня. Він запрограмував себе на рівні (альфа), і це спрацювало.
Коли настав день, він насолоджувався своїм яблучним пирогом з морозивом, як ніколи раніше. Це було, як він сказав, диво. Через чотири тижні він змінив умови на щомісячний день морозива з яблучним пирогом.
Ще через три місяці, коли настав День морозива з яблучного пирога, він перестав бажати і кинув його. На одному з наступних семінарів він сказав людям, що вперше, відколи пам’ятає, він відчував себе вільним і що все було під контролем.
І так, він схуднув скільки завгодно, і зараз є його цільовою вагою. Без дієти. Просто тому, що він їв те, що їв завжди, але в міру. Звичайно, вся ця зайва енергія змусила його подумати, що з цим робити. І тому починайте довгі прогулянки, щоб витратити енергію, що, звичайно, допомогло йому схуднути.
1. Прийміть той факт, що у вас надмірна вага. Зізнайся в цьому.
2. Майте велике бажання позбутися від ваги
3. Перейдіть на альфа-рівень і подивіться, які причини з цього розділу стосуються вас.
4. Навчіться тлумачити почуття голоду, яке ви відчуваєте через чотири-п’ять годин після їжі, як потенційну енергію, яку можна перетворити на кінетичну
5. Дізнайтеся приблизну калорійність вашої їжі та, коли це можливо, відокремлюйте низькокалорійну від висококалорійної.
6. Їжте менше, більше тренуйтеся.
7. Поміркуйте себе. Перегляньте наслідки того, що ви їсте.
З усіх відгуків наших студентів про програму контролю ваги ми чуємо більше про корекцію ставлення, аніж про дієту. Помірнуйте їжу. Подумайте, що їжа робить для вас. Чотири фунти на рік звучать не так вже й багато, але це сорок фунтів за десять років.
Джерело: метод Гольдмана
Я думаю, що тут є багато приємних підходів до прослуховування. [11]
Пізніше про рівень альфа з’явиться більше.
Ірен С.
Таня
Дякую за всі зусилля. Я також бачу не один зв’язок. Так Ірен, це звучить так логічно.