Топ-10 продуктів, від яких товстіє
CuisineAZ також думає про тих, хто хотів би набрати кілька кілограмів цього літа. Як набрати вагу, харчуючись здорово? Ось продукти, які слід віддавати перевагу.
1 - банани
Фруктові соки та смузі найкраще вранці або як закуску, щоб забезпечити вас вітамінами та енергією, необхідними вам на день. Плоди від природи солодкі. Не соромтесь змішати вранці банан з грушею та лимоном, все змішане з натуральним йогуртом, на ваш смак. Серед інших споживаних фруктів: манго, вишня, виноград.
2 - кукурудза
Щоб набрати вагу, їжте крохмалисті продукти або солодкі від природи продукти, такі як картопля, морква, кукурудза, буряк або горох. З іншого боку, ми уникаємо заболочених овочів, таких як огірки, кабачки або брокколі.
3 - Курка
Дуже важливо споживати білок, щоб підтримувати свою м’язову масу. Тож включіть у свій раціон тунця, індички, курки, риби та яєць.
4 - гуакамоле
Як аперитив або як закваску, не соромтесь намазати трохи гуакамоле на шматок хліба або як додаток до вашого білого м’яса. Ви також можете пригостити себе сирним мазанням, хумусом та кремом.
5 - оливкова олія
Приготування їжі, додавши до страв трохи оливкової олії, дозволить вам забезпечити вуглеводи, необхідні для споживання трохи більше калорій. Тому у ваших шафах має бути оливкова олія, рапс, кокосова або соняшникова олія. Багаті омега 3 і 6, вони забезпечують незамінні жирні кислоти.
6 - хліб
Щоб споживати на сніданок або супроводжувати їжу, хліб ідеально підходить для набору кілограмів, особливо якщо ви намазуєте його вершковим маслом або намазками.
7 - Сухофрукти
У разі перекусу не соромтеся споживати сухофрукти, такі як родзинки, мигдаль, волоські та фундук.
8 - Зернові батончики
Вранці або як післяобідню закуску батончики з мюслі ідеально підходять для тих, хто не встигає поїсти або не особливо голодний. Окремими порціями їх можна брати скрізь із собою. Крім того, якщо ви хочете набрати вагу, вам в ідеалі потрібно триразове харчування та дві закуски, вранці та вдень.
9 - Сири
Багаті калоріями сири допоможуть швидше набрати вагу. Ви зможете насолодитися, супроводжуючи скибочку камамбера на хлібі.
10 - майонез
Побалуйте свої страви ложкою майонезу або соусу тартар. Багаті калоріями, вони дозволять вам набрати кілька кілограмів.