ФОТО. Скільки калорій слід споживати відповідно до віку
Загальновизнаним принципом є те, що жінки повинні споживати 2000 калорій на день, а чоловіки 2500, але, згідно з деякими дослідженнями, ці показники змінюються з віком, пише The Independent. Статистик Натан Яу з Університету Лос-Анджелеса, штат Каліфорнія, проаналізував інформацію, надану Міністерством охорони здоров’я США, щоб з’ясувати, як саме вік впливає на кількість калорій, які потрібно вживати для підтримки здорової ваги.
Олена Мітровічі 0 коментарів
Загальновизнаним принципом є те, що жінки повинні споживати 2000 калорій на день, а чоловіки 2500, але, згідно з деякими дослідженнями, ці показники змінюються з віком, пише The Independent. Статистик Натан Яу з Університету Лос-Анджелеса, штат Каліфорнія, проаналізував інформацію, надану Міністерством охорони здоров’я США, щоб з’ясувати, як саме вік впливає на кількість калорій, які потрібно вживати для підтримки здорової ваги.
Він склав два графіки для жінок та чоловіків, які показують кількість калорій відповідно до віку та способу життя - активних, помірних або малорухливих.
Її дослідження показують, що сидячі жінки повинні споживати максимум 1800 калорій на день у віці від 25 до 30 років, а потім все менше і менше, поки вони не досягнуть 1600 калорій у віці 50 років. Натомість активній жінці потрібно 2400 калорій на день у віці від 20 до 30 років і від 2000 до 60 років.
Сидячі чоловіки можуть споживати максимум 2400 калорій на день між 25 і 30 роками, а до 60 років досягають 2000 калорій на день. Однак активні люди потребують 3000 калорій на день у молодості і можуть споживати до 2600 калорій на день, коли їм виповниться 60 років.
Дієтологи стверджують, що не добре орієнтуватися лише на кількість калорій, але рекомендують збалансоване та різноманітне харчування, постійну програму вправ та хороше зволоження.
Відкрийте фотогалерею, щоб побачити графіки, зроблені статистиком Натаном Яу, і точно визначити потрібну кількість калорій.