Fr; Вставте день і полегшіть організм; Як використовувати фрукти, щоб збільшити свій кровообіг
Шоколад, чіпси, морозиво або картопля фрі: калорії та жир ховаються за кожним кутом. Вуглеводи у вигляді макаронних виробів, картоплі або рису - також постійний супутник у нашому повсякденному житті і збільшують нашу вагу при збільшеному споживанні. Занадто багато жиру та вуглеводів також не завжди корисно для нашого здоров’я, але з одним День фруктів та детоксикації на тиждень Ви можете спритно полегшити і детоксифікувати свій організм. Покладіть завтра фруктовий день і відчуйте позитивний вплив на ваш метаболізм, травлення та кровообіг. Читайте зараз, щоб дізнатись більше про так званий день допомоги та про те, що ви обов’язково повинні врахувати, проводячи його.
Вставте фруктовий день - що таке розвантажувальні дні?
Велике барбекю або "шведський стіл", де можна їсти: проголошене сумління. Це допомагає вам вміло вимкнути це відчуття Вставити день фруктів. Але що саме таке день фруктів чи допомоги?
Під час вихідного дня, який триває 24 години, ви споживаєте лише фрукти та овочі - серед іншого у вигляді соків, салатів або як закуску. Таким чином ви забезпечуєте своє тіло багатьма поживними речовинами та мінералами полегшити свій організм. Крім того, ви можете спритно компенсувати невеликі калорійні гріхи і таким чином цілеспрямовано підтримувати свою поточну масу тіла. Регенеруйте клітини та очистіть травний тракт, уникаючи протягом дня всієї їжі, за винятком свіжих фруктів та овочів. Нижче ви дізнаєтеся про переваги одноденної дієти.
Що приносять дні полегшення?
Введення фруктового дня є особливо корисним для організму, оскільки судини та органи розвантажуються, а обмін речовин набуває форми. Крім того, ви можете зробити свій вихідний день із виділенням Зберегти функції кровообігу та травлення, які серед іншого знижують рівень артеріального тиску, холестерину та тригліцеридів. Крім того, забруднюючі речовини та надлишок солі виводяться з організму, а вага також зменшується завдяки регулярному дню детоксикації. Крім того, фруктовий день допомагає переосмислити та перебудувати старі та шкідливі харчові звички. Відчуйте, як ваша кровоносна система відновлюється та отримує користь від численних вітамінів та мінералів, які містять фрукти та овочі. Подібним чином багато видів фруктів та овочів містять клітковину, яка забезпечить ваш травний тракт та метаболізм.
Як працюють дні допомоги чи фруктів?
Вставити рельєф або день фруктів в основному легко. Однак їх є декілька основні речі, які слід врахувати, так що ви відчуваєте себе повністю спокійно в день детоксикації.
Якщо ви хочете включити фруктовий день, тоді візьміть цей обраний день тільки фрукти та овочі у вигляді соків, салатів або як перекус між прийомами їжі. Однак уникайте сухофруктів, оскільки вони містять занадто багато цукру. Якщо ваш шлунок дуже чутливий, слід також уникати ананасів та інших кислих фруктів (ківі, апельсини, лимони, ревінь тощо), щоб захистити свій травний тракт. Кількість споживаних фруктів та овочів може змінюватися, але не повинно перевищувати позначку в 1,5 кілограма. Обов’язково пийте достатню кількість рідини (принаймні 2,5 літра) у вигляді води та несолодких трав’яних та фруктових чаїв. Кава, енергетичні напої та алкоголь, відповідно, є табу під час вашого дня допомоги.
Також допомагає, якщо уникнути стресу у свій фруктовий день і відпочити за книгою чи тихою музикою. Багато вправ, відвідування сауни або медитація також корисні для вашого розуму та тіла посилити позитивний ефект Ваше утримання. Також слід утримуватися від сигарет у вихідний день, щоб менше токсинів навантажувало ваш організм і ви ставили під сумнів негативні звички споживання.
Як правильно підготуватися до дня Детокс?
День полегшення швидко вставляється. Однак певні препарати допоможуть утриматися та забезпечать успішну детоксикацію. Наприклад, придбайте заздалегідь достатньо фруктів та овочів, щоб вам не довелося ходити в супермаркет у свій фруктовий день. Є багато спокус, які спокушають вас їсти нездорову їжу. Можливо, вам доведеться приготувати фруктові чаї або соки напередодні ввечері, щоб ви могли відпочити на 100% у фактичний день детоксикації. Що важливо - це ти відсутність куплених соків пийте протягом фруктового або овочевого дня, оскільки багато вітамінів вже втрачено під час обробки. Під час підготовки ви також можете скласти план харчування, щоб точно знати, в який час доби ви їсте який фрукт.
Як оформити свій фруктовий день
Щоб ви мали приблизне уявлення про фруктово-овочевий день, ми пропонуємо вам конкретний денний план нижче.
Вранці
На сніданок з’їжте одне-два яблука, банан або невелику порцію фруктового салату. Подавати з несолодким фруктовим чаєм або однією-двома склянками води.
Полудень
В обідній час ми рекомендуємо свіжий фруктовий салат, приготовлений, наприклад, з груш, манго та слив. Кавун, апельсини або персики також наповнюють ваш шлунок і забезпечують достатню кількість вітамінів.
ввечері
Закінчити день можна бананом, ківі та фруктами та овочами з низьким вмістом фруктози. Таким чином ви посилите спалювання жиру.
Для проміжків
Виноград, крім усього іншого, підходить як закуска. Один-два чорносливу, фініки або абрикоси також допомагають позбутися почуття голоду.
Смачні ідеї рецептів для вашого фруктового дня
Якщо ви хочете провести фруктовий день, дозволяються всі види фруктів та овочів з низьким вмістом цукру та високим вмістом вітамінів. Змішайте смачний салат з продуктів, багатих мінералами, або створіть смачні овочеві супи, які майже не містять калорій, і тому їх можна споживати без вагань. Також домашні смузі або овочеві палички може служити закускою між прийомами їжі. Огляньте наш журнал і знайдіть правильні страви для вашого Детоксикаційного дня за нашими ідеями рецептів. Супутні кухонні прилади, такі як соковижималка або блендер для смузі, можна знайти в нашому Інтернет-магазині.