Французька дієта @
Франція є не тільки відомим туристичним напрямком на карті світу, але і однією з країн, визнаних у всьому світі своїми багатими кулінарними традиціями. Тому не дивно, що одна з найуспішніших дієт по підтримці походить саме з цього культурного простору, який включає як принципи середземноморської дієти, так і аромати та смаки, характерні для традиційної французької кухні.
В основі французької дієти, як і у італійських сусідів, натуральна їжа, необроблена риба, фрукти та овочі, цільнозернові страви та оливкова олія, але є також специфіка, яку надають прянощі, переважні французькій кухні, такі як цілі овочі. тип, свіжий або сушений, болгарський перець і гострий перець, перець, гірчиця, екзотичні фрукти, такі як ананас, папайя або манго, - все це привносить додатковий смак у щоденні страви, безумовно, шуканий багатьма з нас.
Французька дієта намагається підтримувати хороший баланс між споживанням моно- та поліненасичених жирів, одержуваних виключно з натуральних рослинних продуктів, та тих, що отримуються з молочних продуктів, сиру та масла, і що тут дивно, це те, що вони ніколи не перевищують 1800 калорій, рекомендованих для щоденне споживання, навпаки, іноді сягає навіть нижче 1500 калорій, хоча обране меню, схоже, передбачає щось зовсім інше.
Як вихідний пункт при прийнятті цієї дієти, завжди рекомендується починати з їжі, яка включає моно- та поліненасичені жири та жирні кислоти омега-3 та омега-6, а також найсвіжіші інгредієнти, виключаючи при цьому всі жири. насичені раціоном. Це забезпечує як збалансоване харчування, так і особливий смак їжі, приготовленої протягом дня.
Рекомендується приділяти більше уваги кількості засвоєних калорій щодня, відповідно відмовляти від споживання оброблених продуктів, таких як маргарин, біле борошно або випічка, на користь цільних зерен та молочних та знежирених сирів. Ви також можете представити на стіл смачні десерти, але які повинні включати якомога менше оброблених інгредієнтів. Також добре розпочати більш ретельну щоденну програму вправ, яка допоможе ефективно спалювати жир і тим самим забезпечити хорошу втрату ваги.
Після відновлення метаболізму відповідно до нових параметрів, встановлених дієтою та фізичними вправами, ви можете, відповідно, продовжувати дієту для схуднення, зменшуючи денну кількість калорій, або можете переходити до дієти для збільшення ваги. м’язи завдяки постійному надходженню білка, який зазвичай отримують з яєць, риби та птиці.
Серед продуктів, рекомендованих французькою дієтою, можна назвати цільнозернові страви на сніданок у поєднанні зі свіжими екзотичними фруктами, молочними продуктами та нежирними сирами, салатами з овочів, овочів або морепродуктів з курячою грудкою або без неї, яєць або м’яса. риба, йогурти з низьким вмістом жиру, ягоди та насіння, підвищене споживання спаржі, брокколі та цвітної капусти, солодкої картоплі, коричневого рису, вівсянки, чорного хліба та хліба з непросіяного борошна, оливкової олії тощо.
На жаль, французька дієта - це не комфортна дієта, оскільки вона пов’язана з великою кількістю клопоту з придбанням інгредієнтів для приготування щоденних страв і, не рідко, може вдарити прямо в кишені, оскільки передбачає обов’язкове включення їжі не завжди дешевої або легко знайти. Звичайно, настійно рекомендується збільшити споживання води, але також рекомендується помірне споживання вина, особливо червоного вина, а також якісної кави та шоколаду.
На користь французької дієти говорить низька кількість засвоєних калорій щодня, це дійсно дуже смачна і корисна дієта, яка не базується на споживанні оброблених інгредієнтів для досягнення приємного смаку, а постійно використовує свіжі спеції та натуральні інгредієнти з низьким вмістом жиру, які можуть перетворити інакше досить нудну їжу на справжню радість для почуттів.
Французька дієта, як і середземноморська дієта, заохочує зниження ваги та підтримку тіла відповідно до задовільних стандартів, без сумніву, сприяючи регулярним фізичним вправам. Це не дуже доступна дієта, яка адресована скоріше людям, які не мають сімейних обов’язків, або тим, хто має руку допомоги, хоча вона не дуже зручна як сімейна дієта і не має особливого відкриття до типу їжі, характерної для найменших. Для дорослих, які поважають французьку дієту, це, без сумніву, добре збалансована дієта з якісними поживними речовинами і, таким чином, може бути основою здорового та довгого життя.