Дієта для боротьби з ревматичним болем
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Дослідження показують, що близько 90 відсотків людей з ревматичними захворюваннями відчувають посилення болю в періоди високої вологості. Доведено, що ряд продуктів харчування ефективно знижує їх інтенсивність.
На відміну від ліків, горіхи, капуста, картопля та риба, продукти з знеболюючим та протизапальним ефектом не мають побічних ефектів.
Волоські горіхи зменшують запалення
Хороші джерела мікроелементів та жирних кислот Омега 3, волоські горіхи мають протизапальну дію. Крім того, вони зміцнюють хрящ. Їх рекомендується їсти щодня, як такі або додавати в салати. Приємно знати, що волоські горіхи містять багато калорій, приблизно 700 на 100 грам. Ви також можете використовувати волоську горіхову олію, але ви повинні бути обережними, тому що, відкривши пляшку, вона дуже швидко втрачає свої якості.
Оливкова олія, день у день
Оливкова олія містить молекулу, яка називається олеоканталь, з тими ж властивостями, що і ібупрофен, яка знімає відчуття болю.
Рекомендується щодня використовувати оливкову олію просто або додавати її в салати (по дві-три столові ложки кожна). Бажано зупинити свій вибір на олії першого віджиму, холодного віджиму.
Картопля виводить токсини
Картопля також ефективно полегшує симптоми ревматизму. Картопляний сік виводить з організму токсичні фактори, що посилює ревматичні болі. Бажано приймати дві чайні ложки картопляного соку щодня перед їжею.
Риба запобігає поліартриту
Скумбрія, оселедець, сардини, анчоуси, тунець і лосось, які містять велику кількість жирних кислот Омега 3, є природним протизапальним засобом, який діє безпосередньо на біль у суглобах.
Крім того, риба також містить вітамін D, який сприяє зміцненню кісток. 150 грамів жирної риби, споживаної два-три рази на тиждень, допомагає боротися з ревматичними захворюваннями. Риб’ячий жир також показаний у цьому відношенні, оскільки він містить жирну кислоту, яка називається резольвін D, яка перетворюється в організмі на потужний протизапальний засіб.
Капуста, показана при артрозі
Хрестоцвіті овочі (капуста, цвітна капуста, брокколі) є важливим джерелом антиоксидантів, але також і глюкозинатів, речовин, які запобігають руйнуванню клітин хряща, блокуючи запальний процес, і з цієї причини показані при остеоартрозі. Добре двічі на тиждень включати хрестоцвіті у свій раціон.
Проросла пшениця, джерело вітаміну D.
Проросла пшениця містить вітаміни групи В (В1, В2, В3, В5, В6 і В9), Д і Е, а також мінерали (залізо, фосфор, магній, калій і цинк), завдяки чому її можна успішно використовувати у разі ревматизм. Або додайте листя щодня в салати або бутерброди, або подрібніть або подрібніть пшеницю.
Хрін має протизапальну дію
Антибіотичні властивості хрону відомі давно. Крім того, він має протизапальні властивості та ефективно полегшує дискомфорт, спричинений ревматизмом. Рекомендується використовувати цей овоч у сирому вигляді в салатах або в поєднанні з молоком. Таким чином, столова ложка тертого хрону додається до 250 мл окропу, суміші, яку витримують у кришці протягом години і п’ють вранці.
Лівіа Нена, біолог з питань харчування
Ревматизм - це стан, при якому не потрібна сувора дієта. Враховуючи, що в більшості випадків ревматизм може базуватися на дисфункції нирок із поганим метаболізмом білків та збільшенням кількості сечової кислоти в організмі, рекомендується уникати гіперпротеїнової, гіпернатрієвої дієти (надлишок солі). і гіперліпідний.
Вітається дезінтоксикаційна процедура раз на рік. Зазвичай це робиться навесні і складається з одно- або двотижневих курсів лікування, при яких дієта повинна містити багато овочів, сезонних фруктів та сечогінних чаїв. У ці періоди рекомендується уникати вживання тваринного жиру, м’яса та яєць.