Французька дієта
Ви шукаєте ефективний план схуднення, втомилися щодня «нести» тягар зайвої ваги за собою і шукаєте вихід із цієї незручної ситуації.?
Хороші новини! Ви можете впевнено прийняти французький стиль.
Французька дієта, крім того, що дозволяє їсти смачну їжу, ще й дуже корисна.
Забудьте про ті несмачні дієти, де ви змушені відмовитися або від вуглеводів, або від жирів, або споживати дуже мало калорій. Це неправильно! Дієтологи не рекомендують такої довготривалої дієти, і якщо ви схуднете, використовуючи одну з них, а потім повернетеся до старих харчових звичок, вгадайте, що. існує неминучий ефект йо-йо або циклічність у вазі, що визначає накопичення кілограмів, втрачених після суворої дієти, іноді навіть над початковою вагою.
Француженки сповнені жіночого стилю і не дотримуються жодної «чудодійної» дієти.
Ось 5 основних принципів для початку:
Вибирайте різноманітність
Вийдіть із зони комфорту та їжте найрізноманітніші страви. Виберіть здорові варіанти, які ви ще не пробували. Уникайте відвідування звичайних ресторанів, спробуйте нові, які пропонують в меню здорову їжу.
Контроль якості
Їжте три основних прийоми їжі, бажано в ті самі години дня. Будьте вибірковими під час покупок. Насолоджуйтесь якісним хлібом, м’ясом, сиром, йогуртом та фруктами, вином та шампанським, шоколадом тощо.
Маленькими порціями
Запорукою успіху в цій довготривалій дієті є зменшення порцій. Тільки так можна насолоджуватися різноманітною їжею, не набираючи ваги. Їжте невеликими порціями або розріжте звичайну порцію навпіл. Виберіть розміщувати їжу на меншій тарілці.
Насолоджуйтесь із задоволенням, не поспішаючи
Сідайте за стіл і спокійно насолоджуйтесь сніданком, обідом та вечерею. Якщо ви жадаєте солодкої закуски між прийомами їжі і мрієте про шоколад, подайте два-три квадрати і зовсім не розчаруйтеся, що ви це зробили.
Випийте склянку хорошого вина після вечері, особливо якщо ви перебуваєте в приємній компанії. Не відмовляйтеся від маленьких «невинних» задоволень. Секрет полягає в якості, а не в кількості!
Вправа є частиною рівняння
Щоб такий спосіб життя мав найкращі результати, необхідно приділити трохи часу та фізичного стану.
Ходьба - це найпростіший спосіб фізичних вправ, і її може практикувати кожен. Не потрібно ходити в спортзал. Включіть прогулянки у свій розпорядок дня. Використовуйте крокомір, якщо це вас мотивує та нагадує більше рухатися. Отримайте пару ваг рук і виконуйте вправи для рук і тіла 2-3 рази на тиждень.
До всього цього додається вода, багато води.
Пийте воду цілий день! Навіть коли ти не спрагнеш.
З часом ви зміните свої нездорові звички і з великим здивуванням виявите, що шкала стане для вас більш дружньою.