Французька дієта - найсмачніша дієта
Французька дієта - це не що інше, як здоровий спосіб харчування, до якого підходять французи. Більшість людей у Франції мають завидну фігуру, а жінки славляться тим, як тримають себе "в руках" незалежно від віку. Ось як схуднути за допомогою дієти у французькому стилі.
Французька дієта стосується їжі з низькою кількістю вуглеводів, жирів і калорій, але надзвичайно смачної. Щоб цей засіб працював, вам потрібно визначити, яка мета, тобто вага, яку ви хочете досягти, за умови, що вона відповідає вашій конституції. Правильна вага - це та, яку ви можете їсти нормально, не боячись набрати вагу. Визначивши оптимальну вагу, ви можете розпочати французьку дієту, яка включає три етапи, а саме: фаза кафе, фаза бістро та фаза гурмана.
Етапи французької дієти
1. Кавова фаза
Це стадія, на якій відбувається схуднення, і вона ідеально підходить для усунення кількох кілограмів за час від двох днів до максимум восьми-десяти днів, за цей час ви втрачаєте до 400-500 грамів на день. Якщо в дієті спостерігається дискомфорт, необхідно перейти до наступного етапу, фази Бістро.
Потрібно вживати їжу з низьким вмістом калорій, але з великою кількістю вітамінів і мінералів, а крім самої їжі необхідно приймати добавки з полівітамінами та магнієм і вживати багато рідини: супи різних видів пюре, напої: смузі, чай, чорна кава, вода. Якщо після обіду голод зберігається, ви також можете їсти овочі у власному соку або салаті.
Заборонено: цукор та будь-який інший тип підсолоджувача, крім стевії та аспартаму.
Приклад меню на день:
- сніданок: банановий та грушевий коктейль;
- обід: приготування кабачків, сиру, 3 волоських горіхів і 30 г сиру, зеленої цибулі-луку та муджі;
- суп з порею; невелике яблуко.
2. Фаза бістро
На цій фазі французької дієти ви зможете скинути від 3,5 до 5 кг за три тижні. Це триває максимум три тижні, після чого ми переходимо до останнього етапу, фази гурмана. Під час цієї фази необхідно приймати полівітаміни, магній і пити багато рідини.
Приклад меню:
- сніданок: чорна кава, чорний чай або трав'яний чай у будь-якій кількості з двома чайними ложками знежиреного молока, як бажано; ¾ чашка знежиреного йогурту або чашка знежиреного молока або еквівалент білка;
- вранці та вдень: чорна кава, чорний чай або зелень у будь-якій кількості, з двома чайними ложками знежиреного молока, за бажанням;
- обід: будь-яка кількість сирих овочів або салатів, заправлених лимонним соком, оцтом, гірчицею, часником, зеленню та спеціями, за бажанням; 85 г нежирного м’яса, риби або двох яєць середнього розміру, приготованих з будь-якою кількістю овочів без крохмалю, відварених або приготованих у власному соку, без жиру; ¾ чашка знежиреного йогурту або чашка знежиреного молока; плід;
- вечеря: ті ж альтернативи, що і на обід.
3. Фаза гурмана
Це останній етап французької дієти і триває місяць. У фазі гурмана організм пристосовується підтримувати свою вагу. Якщо на цих етапах ви не досягли бажаної ваги, продовжуйте чергувати щотижневі етапи бістро та гурманів, поки не досягнете мети; точніше, вони втрачають між 3,5–5 кг у перший місяць та 2,5–4 кг у кожному наступному місяці.
Приклад меню:
- сніданок: скибочка тосту з двома ложками вершкового масла; ¾ склянки нежирного йогурту; один апельсин;
- обід: салат з буряка; м’ясо телятини; яблуко;
- вечеря: салат з грейпфрута, сиру та креветок; ростбіф; скибочка цільнозернового хліба, ¾ склянки нежирного йогурту ...