Фредерік Салдманн; Ви можете виготовити своє здоров’я
КОНСУЛЬТАЦІЇ ЗДОРОВ’Я - Доктор Салдманн детально описав четвер у „Le Grand Direct de la Santé“ на Європі 1, свої маленькі поради щодо довшого життя.
Його часто представляють зірковим лікарем. Його остання книга "Бери за своє здоров'я" ("Альбін Мішель") вже формується як бестселер. Фредерік Салдманн, кардіолог та дієтолог, був у четвер у Le Grand Direct de la Santé в Європі 1. У меню: маленькі поради, дуже прості для втілення на практиці, щоб жити краще та довше.
"Неймовірні ресурси в нас, щоб зцілити себе". В якості вступу кардіолог пояснює: "У нас є неймовірні ресурси, щоб вилікувати себе. Існують надзвичайно потужні засоби самовилікування глибоко всередині людини". "Ви можете виготовити своє здоров'я", - наполягає він знову.
Їжа: зробіть ставку на природні засоби для зниження апетиту. Ми знаємо, що ожиріння зменшує тривалість життя. "На 30% менше калорій означає на 20% більше життя", - говорить доктор Салдманн. Тому для схуднення без прийому ліків дієтолог рекомендує звернутися до натуральних продуктів, що пригнічують апетит. "Ви берете, наприклад, три сардини, це 200 калорій, і вони залишаться дев'ять годин у шлунку, а це означає, що ми не будемо голодні", - пояснює він, знову посилаючись на перець. Що ще дивніше, просто помістіть пучок м’яти в середину столу. За словами лікаря, "запах м'яти знижує апетит і тому ми їмо менше". Наслідок: Ви будете втрачати 2800 калорій на тиждень. Фахівець також цитує адвоката, який, незважаючи на свою погану репутацію, є справжнім пригнічувачем апетиту.
"Молодий переривчастий - це важливо". Дебати серед науковців вирують щодо корисності посту. Фредерік Салдманн категоричний: "це щось важливе". "Наше тіло дуже добре справляється з нестачею, але зовсім не з надлишком", - згадує він. "Ми виявили, що якщо миші голодують один день на тиждень, ризик розвитку раку знижується на 20%". Лікар рекомендує голодувати від 12 до 16 годин на тиждень. За його словами, переваги є: "Люди менше втомлюються, колір обличчя ясніший, ми більш підтягнуті. Також менше астми, менше алергії, менше ревматизму і наша ДНК зміцнюється".
Гігієна: правильні речі. Потім Фредерік Салдманн наводить кілька заходів, які слід вжити для належної гігієни. Вранці доводиться полоскати горло, пояснює він, оскільки "це зменшує ЛОР та респіраторні інфекції на 40%". Видувати ніс однією ніздрею за іншою також обов’язково. Нарешті, скопіюйте американців за методом туалету. Замість того щоб змивати унітаз, а потім закривати рамку, зробіть зворотне. Це дозволить уникнути розпорошення бактерій на плитках, а також у легенях та горлі.
Достатньо тижневих канікул. Показник приголомшливий. За словами кардіолога, ми втратили 20 балів свого коефіцієнта інтелекту за три тижні канікул. Щоб цього уникнути, лікар рекомендує кілька речей. По-перше, ви повинні передбачити свою відпустку принаймні за вісім тижнів наперед, щоб вважати відпустку "винагородою". Для спеціаліста тижневих канікул більш ніж достатньо, і ви отримаєте від них користь до п'яти тижнів пізніше.
"Ризикувати". Нарешті, є пам’ять. Дивовижний фокус розкриває кардіолог. "Перш ніж запам’ятовувати будь-яку інформацію, дуже сильно закрутіть правий кулак, задумавшись над цією інформацією, яку хочете вивчити, а потім сильно стисніть лівий кулак протягом півтори хвилини, інформація буде запам’ятовуватися набагато краще". Ще одна порада: робіть 30 хвилин фізичних вправ на день, і ваша пам’ять покращиться. Нарешті, виганяйте рутину, тому що мозок "для функціонування потребує чогось нового". Вивчіть нову мову або починайте працювати з музичним інструментом, ось що вам потрібно зробити !
>> Послухайте Фредеріка Салдмана біля мікрофона Жана-Марка Морандіні:
>> ЩО БАЧИТИ - Як правильно вибрати зубну пасту та зубну щітку ?