Фрукти на сніданок - потужність на день!
Смачні фрукти на сніданок забезпечують енергією протягом дня.
Справжній сніданок приносить енергію на день, особливо якщо ви включите свіжі фрукти в план сніданку. Фрукти на сніданок забезпечують вітамінами, зміцнюють ослаблений імунітет, ви відчуваєте себе здоровим і здоровим, і, до речі, фрукти також можуть підтримувати дієту. Плоди можна поєднувати з мюслі, кварком або йогуртом, а для тих, хто любить трохи твердіший, - з млинцями. Також важливо правильно вибрати фрукти для сніданку, щоб не перекислити вранці можливо чутливий порожній шлунок.
Банани забезпечують енергією
Банан на сніданок забезпечує ідеальний заряд енергії: він містить природні цукри, сахарозу, фруктозу та глюкозу та додаткову клітковину, завдяки чому організм добре та надовго насичується. Тому банани також дуже підходять для спортсменів. Крім того, банани містять так званий гормон щастя серотонін, який створює кращий настрій, коли настрій низький і в темні дні. Калій і магній зміцнюють серце, надають гіпотензивну дію, вітамін В6, який вони містять, зміцнює м’язи. Банани містять мало кислоти, саме тому вони легко засвоюються та сприяють шлунку, а тому ідеально підходять для здорового сніданку навіть при чутливому шлунку.
Ківі проти стресу
Ківі містить багато вітамінів С, В1, В2, В3, В5 і В6, магній, залізо, калій і фолієву кислоту. Магній допомагає нам справлятися зі стресовими ситуаціями, тому починати щоденну роботу з ківі абсолютно рекомендується. Аргінін, який він містить, розширює судини і стимулює кровообіг. Крім того, ківі має травний ефект і допомагає при запорах.
Грейпфрут: знижує рівень холестерину та запобігає діабету
Нарінгін (перетворений в організмі нарингенін), який міститься в цитрусових фруктах і в особливо високих концентраціях у грейпфрутах та помело, забезпечує злегка гіркий та освіжаючий смак грейпфрута. Він має знижуючий холестерин ефект і стимулює травлення, а також спалювання жиру. Регулярне вживання грейпфрута також може запобігти цукровий діабет, оскільки нарінгін покращує чутливість до інсуліну.
Яблуко: ідеальні фрукти на сніданок як частина дієти
Поживні речовини та вітаміни в яблуках працюють проти розвитку раку, пригнічують запалення і завдяки своїм вільним радикалам борються з процесом старіння. Вони також містять багато клітковини, що корисно для флори кишечника. Пектин, що міститься в яблуках, має пригнічуючий апетит ефект, тому яблука особливо підходять для сніданку з фруктами в рамках дієти.
Чорниця: один з найбільш здорових видів фруктів
Виноград: багато антиоксидантів
Солодкий та соковитий виноград містить багато енергозабезпечуючої фруктози, заліза, калію, магнію, міді та вітаміну С. Вони також містять багато рідини, мають травний ефект і, у більшій кількості, злегка послаблюють. Вони також очищають і очищають нирки. Численні антиоксиданти, які вони містять, можуть запобігти раку, захистити судини, серце та систему кровообігу, а також захистити красу, оскільки вони протидіють процесам старіння.
Груші: для чутливого шлунку
Подібно до банана, груша має низький вміст кислоти і тому підходить для чутливого шлунку. Він містить менше кислоти і приблизно на 20% менше жиру, ніж яблуко, і одночасно важливі вітаміни та мінерали, включаючи калій, залізо, мідь, йод, цинк та магній. Калій має злегка дренуючу дію та очищає нирки та сечовий міхур.
Полуниця
Полуниця має високий вміст вітаміну С, навіть більше, ніж цитрусові. Чаша полуниці безпосередньо покриває всю добову потребу у вітаміні С. Вони містять не тільки вітамін С, але також калій, залізо, фосфор та багато вітамінів групи В. Смачна полуниця з її численними корисними інгредієнтами містить лише 30 калорій на 100 грам.
Ананас: при застуді
Ананас має травний ефект і містить лише 40 калорій на 100 г, що робить його дуже придатним для дієти. Бромелайн, що міститься в ананасі, допомагає при ангіні та бронхіальному дискомфорті, а також при проблемах з травленням або здутті живота.
Фізаліс: невеликий, але потужний!
Каротин, вітамін С, провітамін А, залізо, вітамін В1 - справжнє чудо-зброя для зору та нашої імунної системи, а також проти захворювань шлунково-кишкового тракту, подагри, каменів у нирках та сечовивідних шляхів. Завдяки взаємодії кількох калорій і великої кількості вітаміну С, Фізаліс також ідеально підходить для дієт. Поєднання вітамінів А, С і Е також забезпечує фізалісу антиоксидантну дію. Це гарантує запобігання шкідливому впливу вільних радикалів і захищає як імунну систему, так і клітини.
... у поєднанні з мюслі, кварком, йогуртом, тостами або млинцями
Якщо вам не подобаються чисті фрукти на сніданок, ви можете змішати вибрану фруктову комбінацію зі смачним корисним мюслі та/або кварком або йогуртом. Тост, укомплектований кварком або вершковим сиром та фруктами, смакує, як млинець у поєднанні зі свіжим фруктовим салатом.