Фрукти та овочі, які підтримують організм гідратованим протягом літа - Регіональні новини Ольтенії -

Зволоження організму не обмежується лише споживанням води.

На думку експертів, 20% рідини, необхідної організму, надходить з їжею.

Є овочі та фрукти, які завдяки вмісту зволожуючих солей та мінералів діють подібно до ізотонічних напоїв, що використовуються професійними спортсменами.

Огірки мають вміст води 96%. Дослідження в Абердінському університеті, яке ідеально підходить після тренування або після похмілля, показує, що вони виробляють такі ж рівні гідратації, що і вдвічі більший за об’єм води, завдяки мінеральним солям, що імітують природний баланс електролітів в організмі, пише saga.co.uk.

Полуниця має вміст води 92%. Вживання чудових фруктів пов’язане зі зниженням ваги, зміцненням імунітету, підтримкою красивої шкіри, відбіленням зубів тощо. Багаті вітаміном С, вони сприяють зміцненню кісток і зубів

Є вагома причина, чому помідори є наріжним каменем середземноморської дієти. Допомагає організму залишатися зволоженим, оскільки вміст води до них становить 94%. Крім того, помідори конкурують з цитрусовими за вміст вітаміну С, але також багаті вітаміном А та антиоксидантами. Бета-каротин, лютеїн і лікопін - це три речовини, які відіграють важливу роль у детоксикації організму.

Що стосується гідратації, підтримувати баланс мінеральних солей так само важливо, як і споживати достатню кількість води. Шпинат є найбагатшим джерелом їжі магнієм. Він запобігає виразці шлунка, захищає мозок і знижує артеріальний тиск.

---