Фрукти з овочами
Скільки калорій в манго?
Скільки калорій в манго? - У списку "12 найменш забруднених продуктів харчування" манго визнано однією з цих продуктів. Інтеграція з пестицидами буде важливим фактором у свіжому манго, уникаючи потенційного ризику для здоров’я та покращуючи ваш раціон. Манго має кілька корисних властивостей для здоров’я, чудовий смак та чудова корисна закуска. У 1 склянці нарізаного манго/165 грамів міститься 107 калорій. Манго можна змішувати з іншими продуктами, щоб надати нудному несмачному страві захоплюючий, спокусливий поворот. Кількість калорій у манго змінюється залежно від розміру та виду манго. Існують сотні різних видів манго, але є чотири вишукані різновиди манго: Кент, Томмі Еткінс і один.
Кентські манго великі, соковиті та солодкі. Вони в сезоні в липні, серпні та вересні. Ці конкретні манго мають зеленувато-жовтий колір з червоним рум'янцем. Кентське манго не містить клітковини. В одному кентському манго 107 калорій (165 грам/1 середній плід).
Манго Томмі Еткінса ефектно красиве. Повний червоних, апельсинових, фіолетових та жовтих кольорів, один колір приваблює людей та їх смакові рецептори. Цей фрукт має середній вміст клітковини, що було б корисно для тих, хто зосереджується на дієті з високим вмістом клітковини. 107 калорій (165 грам/1 середній плід).
Пожовтіння шкіри з червоним рум'янцем, манго в сезон з липня по вересень. Жовтневе манго має солодкий смак і має трохи менше клітковини - за винятком області м’яса навколо насіння. Жовтневе манго також містить 107 калорій (165 грам/1 середній плід).
Харчування та здоров’я
Манго - один із фруктів, відомий як "супер-фрукт" завдяки унікальному смаку, аромату та користі для здоров'я. Манго багате на попередньо біотичну клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Дослідження показали, що манго корисно захищати організм від товстої кишки, раку молочної залози, лейкемії та раку простати. Свіже манго є хорошим джерелом калію, який допомагає контролювати пульс і артеріальний тиск. Манго та його багатство вітамінами B6, C та E допомагає організму виробити стійкість до інфекцій, виробляти гормон ГАМК для мозку та контролювати рівень гомоцистієну в крові. Зважаючи на низьку кількість калорій у манго та численні переваги для здоров’я, не можна неправильно включати його з манго у свій щоденний раціон.
Як: Зберегти
Незрілі манго можна зберігати при кімнатній температурі протягом трьох-восьми днів до дозрівання. Зріле манго слід зберігати в поліетиленовому або паперовому пакеті в холодильнику до п’яти днів. Для зберігання очищеного та нарізаного манго покладіть манго у герметичну тару та поставте в холодильник до чотирьох днів. Якщо ви хочете заморозити манго, покладіть очищені нарізані манго в один шар на деко, застелене пергаментним папером, і поставте в морозильну камеру на дві години. Після закріплення манго в морозильній сумці на блискавці та в морозильній камері, поки вони не з’являться.
Харчовий рецепт
Лайм-манго сальса
* Цю сальсу можна використовувати у різноманітних різних стравах: укомплектовану тілапією, лососем або куркою, або використовувати як звичайну закуску до занурення.
Інгредієнти:
3 манго, очищене і нарізане кубиками
1 великий огірок, очищений і нарізаний кубиками
2 столові ложки подрібненої зеленої цибулі
1/4 склянки нарізаного кубиками червоного перцю
2 ст. Ложки подрібненого свіжого коріандру
1 перець халапеньо, очищений від насіння та подрібнений
1/4 чайної ложки морської солі
2 лайма
Напрямки:
Вичавіть лайми, щоб отримати в мисці 1/2 чайної ложки цедри лимона. Очистіть від шкірки і четвертинки лайми, подрібніть сегменти і додайте в миску для життєлюбства. Перемішайте нарізані кубиками манго, огірок, червоний болгарський перець, коріандр, болгарський перець халапеньо та зелену цибулю. Змішайте всі інгредієнти разом, легко в холодильнику до готовності до подачі.