Фрукти, з’їдені в надлишку, можуть товстіти

їдені

Багато людей зловживають споживанням фруктів, сподіваючись, що втратять принаймні кілька кілограмів, але лікарі попереджають, що фрукти можуть мати навіть зворотний ефект.


Яблука та айва входять до категорії низькокалорійних фруктів. У 100 грамах таких фруктів міститься 10 грамів вуглеводів і 40 калорій. Таким чином, кілограм айви досягає близько 400 калорій. На протилежному полюсі - так звані солодкі фрукти, банани та виноград.

Грейпфрути або лимони мають лише 5% цукру, мандарини - 10%, тоді як виноград і банани містять близько 20% цукру. "Через це добре не вживати більше 500 грамів фруктів на день. Це означає щонайбільше 6-7 штук на день, якщо говорити про яблука, айву або апельсини або 3-4 банани", - радить він. проф. доктор Марія Мота, завідувач клініки діабету, харчування та захворювань метаболізму в Крайові.