Наскільки здоровим є зимове плавання
Оновлено: 21.01.19 - 10:04
Хлюпання між крижинами: у середині лютого завзяті чоловіки із загостреними шапками купаються в озері поблизу Вроцлава (Польща).
Не тільки в Німеччині є завзяті люди, які взимку купаються в крижаних озерах або річках. Як веселе видовище або тому, що воно повинно принести вам користь. Це повне божевілля? Або така ванна в крижаній норі замерзлого озера навіть здорова, як вважають послідовники?
Від Єви Фідлер
Для більшості холодний душ взимку вже вимагає великих зусиль. Ідея зайти в озеро чи річку з нульовим градусом холоду майже неможливо уявити в порівнянні. Тим не менше, у Німеччині та в усьому світі є багато шанувальників та численні зимові заходи з плавання.
У Росії та Китаї існує навіть традиція рубати діру в льоду для купання. У чому полягає істина ідеї про те, що купання в морозну температуру є здоровим?
Важко довести, що купання в крижаній воді насправді зміцнює імунітет і тим самим запобігає зараженню. "Немає надійних даних, які чітко це підтверджують", - говорить проф. Ульріх Фельш, генеральний секретар Німецького товариства внутрішніх хвороб.
Спочатку шок для організму
Контакт із крижаною водою спочатку є як би шоком для організму. Крижана вода змушує судини, розташовані близько до шкіри, стискатися, і температура на шкірі падає. Одночасно судини всередині розширюються, щоб кров могла циркулювати в тілі та органах, руки і ноги продовжують забезпечуватися кров’ю. Завдяки розширеним кровоносним судинам, тіло здатне протягом короткого часу підтримувати свою основну температуру в крижаній воді. Однак для цього він повинен виділяти величезну кількість енергії. Він спалює жир і мобілізує адреналін та інші гормони стресу. Приплив адреналіну змушує багатьох екстремальних плавців відчувати ейфорію після ванни. Тіло також відчуває себе комфортно в теплі, а шкіра поколює.
"Однак лише ті, хто здоровий, повинні піддаватися такому холодному шоку", - попереджає лікар-інтерніст Фёльш. Якщо у вас проблеми з серцем або судинами, крижана ванна може швидко закінчитися катастрофою, оскільки, наприклад, пульс може падати в холодній воді. Не завжди можна покладатися на м’язи у воді при надзвичайно низьких температурах. Причина для здорових людей неухильно дотримуватися правил купання зимових плавців.
Не заходьте у воду самі
Сюди входить, наприклад, повільний захід у воду, а не стрибки в неї. Голова все одно повинна залишатися над поверхнею води. Також слід заздалегідь трохи розігрітися. Професіонали загартовуються регулярними душами, що чергуються, або в дайвінг-басейні сауни, перш ніж взимку вирушати у річку чи озеро. Однак головне правило - не заходити у воду поодинці. "А крижана ванна не повинна тривати довше п'яти хвилин", - радить Ульріх Фельш, після чого температура тіла падає.
Навіть якщо позитивний вплив на імунну систему не доведено, екстремальна ванна все одно може принести вам користь. Одні люблять потіти в сауні, інші воліють тремтіти в крижаній воді. І те, і інше може мати хороший ефект, який не слід недооцінювати, каже лікар. Кажуть, Йоганн Вольфганг фон Гете оцінив це гарне почуття, викликане холодним шоком. Взимку він зламав лід на Ільмі, щоб прийняти ванну.
Мінус 110 градусів холодної крижаної камери
А застуда використовується як кріотерапія для запобігання болю в м’язах. Наприклад, по всьому світу облетіла картина зірки Баварії Франка Рібері, яку під час чемпіонату Європи з футболу в 2012 році поставили в крижану камеру при мінус 110 градусах з метою регенерації.