Фруктові смузі для очищення організму - крок до здоров’я

смузі

Детоксикаційні фруктові смузі - чудовий початок дня. Вони допомагають нам піклуватися про своє тіло, бо вони містять інгредієнти, поживні речовини яких допомагають запобігти певним проблемам зі здоров’ям.

Такі фактори, як неправильне харчування, стрес, забруднення навколишнього середовища і навіть ліки, в кінцевому підсумку впливають на наш кишечник і печінку. А коли страждають кишечник і кров, травлення важче, ми відчуваємо більшу втому і накопичуємо більше рідини.

Фруктові смузі, які ми пропонуємо вам нижче, не є чудодійним ліками від цих проблем зі здоров’ям, але вони є простий і смачний спосіб отримати корисні поживні речовини, щоб полегшити ці неприємності. Дізнайтеся зараз, як їх підготувати. Робіть нотатки !

Смузі з ананасів і льону

Окрім освіжаючого напою, цей напій забезпечує клітковину. Ананас - це тропічний фрукт, який, крім усього іншого, забезпечує, фермент, відомий як бромелайн. Відповідно до одного Дослідження біомедичних звітів, при регулярному прийомі всередину цей фермент може допомогти в лікуванні кишкових розладів.

Що стосується насіння льону, дослідження Nutrients припускає це ці насіння мають протизапальну активність і містять клітковину. Тому вони можуть також надати додаткову допомогу, коли мова йде про лікування шлунково-кишкових захворювань.

Ананас містить бромелайн, фермент, який сприяє поліпшенню здоров’я травної системи.

Тепер, коли ви знаєте переваги цього смузі, настав час його приготувати !

Інгредієнти

  • 2 кільця ананаса
  • 1/2 лимона для його соку
  • ½ огірок
  • 1 столова ложка меленого насіння льону (10 г)
  • 1 склянка води (200 мл)

Підготовка

  • Помістіть ананас, огірок та воду у свій блендер.
  • Все добре перемішайте, щоб отримати однорідний напій, потім додайте сік половини лимона і ложку насіння льону. Знову добре перемішати. Все, що вам потрібно зробити, це насолодитися цим смачним смузі.

Смузі з яблук, лимона та вівса

Цей смузі з лимонним нальотом ідеально вживати між прийомами їжі, оскільки споживання яблук сприятиме відчуттю ситості, як повідомляється це дослідження опубліковано в журналі Appetite.

Що стосується вівса, то в народі він відомий як повноцінна їжа, дуже корисна для організму завдяки вмісту клітковини та вуглеводів.

Дослідження, опубліковане на Nutrition Reviews знайшов зв'язок між споживанням вівса та зниженням апетиту. Так само, як яблуко, овес дозволяє споживати менше калорій протягом дня, що може бути корисним, коли справа стосується контролю ваги.

Оскільки лимонний смак може бути сильним, рекомендуємо додати лише кілька крапель. Однак майте на увазі, що цей фрукт містить вітамін С. Тому варто включати цей інгредієнт у свої фруктові смузі.

Смузі на основі яблук наповнює і допомагає полегшити тягу, не додаючи занадто багато калорій.

Інгредієнти

  • 1 зелене яблуко
  • 1/2 лимона для його соку
  • 2 столові ложки вівса (20 г)
  • 1 склянка води (200 мл)

Підготовка

  • Не очищайте яблуко від шкірки, оскільки його шкірка сприяє прискоренню метаболізму. Розріжте його на 4 і видаліть насіння.
  • Вичавити половину лимона.
  • У кухонний комбайн покладіть воду, яблуко та ложки вівса. Отримайте смузі без грудочок і додайте сік половини лимона.

Смузі з апельсина, папайї та моркви

Жовті або оранжеві плоди багаті бета-каротинами, рослинним пігментом, який допомагає організму виробляти вітамін А. Згідно з публікацією Національного інституту охорони здоров’я, цей вітамін важливий для зору, імунної системи та розмноження.

Крім того, апельсин і папайя є відомими фруктами і в народі використовуються для поліпшення травлення.

Інгредієнти цього смузі виділяються вмістом бета-каротину.

Інгредієнти

  • 1 склянка папайї (200 г)
  • 1 апельсин
  • Морква
  • 1 склянка води (200 мл)
  • 1 чайна ложка меду (25 г)

Підготовка

  • Натисніть кнопку помаранчевий сік і зарезервуйте його на потім.
  • Наріжте папайю шматочками, а потім зробіть те ж саме з морквою, добре промивши її.
  • Добре змішайте всі інгредієнти, і у вас буде ідеальний напій для початку дня. !

Полуничний, кавуновий та лимонний смузі

Цей смузі ідеально підходить для середини дня. За допомогою кількох кубиків льоду він стає ідеальним освіжаючим напоєм для боротьби зі спекотними днями.

Кавун не тільки смачний на смак, він також має сечогінні властивості., як повідомлялося це дослідження опубліковане на тему "Біомедицина та фармакотерапія" який аналізує сполуки та користь цього фрукта в організмі.

Що стосується полуниці, то цей солодкий і соковитий фрукт відомий своєю клітковиною. Цей допис WebMD пояснює, що полуниця містить 3-4 грами клітковини, саме тому вона посилює відчуття ситості та сприяє хорошому травленню.

Цей смузі виділяється поєднанням освіжаючих інгредієнтів. Він ідеально підходить для спекотних днів.

Інгредієнти

  • 1 склянка кавуна (200 г)
  • 1/2 лимона для його соку
  • 8 полуниць
  • 1 склянка води (200 мл)

Підготовка

  • Наріжте кавун шматочками і відкладіть на потім.
  • Вичавіть сік з половини лимона, а потім помийте і розріжте полуницю навпіл.
  • Змішайте всі інгредієнти між собою.
  • Не забудьте додати кубики льоду, якщо спека.

Смузі з чорниці та мандарину

Чорниця стала дуже популярною в останні роки не тільки своїм смачним смаком, але і вмістом антиоксидантів.

Цей допис WedMD поясніть це чорниця містить саліцилову кислоту, речовину, яка, як вважають, допомагає запобігти здуття живота і затримку рідини.

Що стосується мандарина, як і орган, він є джерелом вітаміну С і клітковини.

Цей смузі містить антиоксиданти, клітковину, вітаміни та мінерали. Це чудовий варіант для сніданку або післяобіднього чаю.

Інгредієнти

  • 2 мандарини
  • 10 чорниць
  • 1 ложка меду (25 г)

Підготовка

  • Для його приготування просто очистіть мандарини від шкірки, покладіть їх у блендер і додайте чорницю та склянку води.
  • Змішуйте протягом декількох секунд, поки не отримаєте однорідний сік. Підсолоджуйте медом і випивайте цей смузі вранці або в середині дня. Ви побачите, що це принесе вам найбільше добро.

Що слід пам’ятати про фруктові смузі ?

Майте на увазі, що ці фруктові смузі можна регулярно їсти, щоб доповнити щоденний раціон. Однак максимально використати їх переваги, вони повинні перш за все доповнювати регулярні фізичні навантаження та збалансоване харчування.

  • Шарма, С., Браджбхушан. (2015, січень). Поживна ефективність лікування ананасовим соком бронхіальної астми. Міжнародний журнал наукових та дослідницьких публікацій, 5 (1).
  • Перес Падрон Хесус. Детермінація де лас пропіаде де калідад де ла пінья (Ананас Комос) варіювала від Каєни Лізи до альмасенади температури навколишнього середовища. Revista Ciencias Técnicas Agropecuarias, Vol. 20, No1, 2011
  • Rathnavelu, V., Alitheen, N. B., Sohila, S., Kanagesan, S., & Ramesh, R. (2016). Потенційна роль бромелаїну в клінічних та терапевтичних застосуваннях (огляд). У біомедичних звітах. https://doi.org/10.3892/br.2016.720
  • Парих, М., Меддафорд, Т. Г., Австрія, Дж. А., Аліані, М., Неттікадан, Т., та Пірс, Г. Н. (2019). Дієтичне насіння льону як стратегія поліпшення здоров'я людини. У поживних речовинах. https://doi.org/10.3390/nu11051171
  • Flood-Obbagy, J. E., & Rolls, B. J. (2009). Вплив фруктів у різних формах на споживання енергії та ситість під час їжі. Апетит. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.12.001
  • Siddiqui, W. A., Shahzad, M., Shabbir, A., & Ahmad, A. (2018). Оцінка антиуролітіатичної та діуретичної активності кавуна (Citrullus lanatus) з використанням експериментів in vivo та in vitro. Біомедицина та фармакотерапія. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.10.162
  • WebMD. Ваш остаточний список продуктів із високим вмістом клітковини. (2017). Recuperado el 25 de marzo з 2020 року.

Морква - це овоч, який ніколи не повинен відсутній у нашому раціоні. Не тільки тому, що він містить кількість ...

Фруктові та йогуртові смузі - це продукти, які правильно включені в раціон мають певні переваги для ...

Безалкогольні фруктові коктейлі стали популярними в останні роки. Вони не тільки ідеально підходять для великих ...

Смузі - це популярні закуски для збільшення споживання поживних речовин та підживлення раціону ...

Домашні смузі, що поєднують фрукти та злаки, перешкоджають споживанню надмірно оброблених продуктів з високим вмістом цукру.…

Куркума (curcuma longa) - корінь, який належить до того ж сімейства, що і імбир, і використовується в ...