Функціональна медицина I Коучинг здоров’я I Софі Гаурі Харчові добавки, коли
Я рекомендую приймати всі дієтичні добавки, крім амінокислот (наприклад, карнітин, глутамін), під час їжі. Жиророзчинні вітаміни слід вживати з жиром, щоб максимізувати засвоєння, як вітамін D.
Деякі конкретні вітаміни (наприклад, В12) потребують активації сильної кислотності шлунка, щоб забезпечити всмоктування з кишечника. Зазвичай нам потрібна шлункова кислота, щоб відокремити мінерали (наприклад, магній, залізо, цинк тощо) від білка, щоб вони також могли добре засвоюватися.
Для дієтичних добавок на основі заліза я рекомендую додавати їх до фруктів, оскільки вітамін С сприяє кращому засвоєнню заліза. Людям, які перебувають на лікуванні розладів щитовидної залози, залізо перешкоджає засвоєнню процедур, тому їх слід приймати принаймні через 2 години після прийому препарату.
Щоб уникнути нудоти, я зазвичай рекомендую своїм клієнтам приймати добавки наполовину під час їжі. Деякі люди вважають, що вони ковтають капсули краще, якщо їх приймати з їжею (порівняно з водою), оскільки жир забезпечує певне змащення та запобігає злипанню капсул.
Майте на увазі, що більшість рослинних добавок найкраще працюють, якщо їх брати з їжі. А також є добавки, які впливають на певні функції шлунково-кишкового тракту, такі як травні ферменти, HCL з пепсином та пробіотики, і часто є дуже конкретні рекомендації щодо їх прийому залежно від вашого стану. Використання та типу продукту. Раджу для цього звернутися до порад щодо використання в лабораторії.