Футбол між регенерацією та стресом
Лейпциг -
- Тімо Вернер - яскравий приклад. "Ми намагалися ретельно це розробити і надавати йому більше ігрового часу знову і знову", - говорить його тренер клубу Ральф Хасенхеттл.
Вернер, найкращий бомбардир Німеччини минулого сезону, нещодавно отримав травму. Його тренер підозрював, що окрім фізичного навантаження, нещодавно взяла своє становище і психічний тиск для 21-річного центрального форварда з РБ Лейпциг. Бундесліга, Ліга чемпіонів, Кубок DFB та національна команда - з великою кількістю ігор та коротких перерв, правильна кількість регенерації стає все більш важливим. Інші види спорту давно знають проблему.
Футбол між регенерацією та стресом
Нападник Лейпцигу Тімо Вернер під час тренувань. Фото: Ян Войтас
Тім Мейєр - лікар збірної Німеччини з футболу. Фото: Андреас Геберт
Зірка баскетболу Дірк Новіцкі досі грає в НБА у віці 30 років. Фото: Рінго Х.В. Чіу
Регенерація також відіграє важливу роль у хокеї з шайбою. Фото: Армін Вайгель
Вернеру довелося зробити перерву у тренуваннях та скасувати свою участь в останній кваліфікації чемпіонату світу збірної Німеччини чотири тижні тому. Його повернули невеликими кроками під наглядом лікаря, тепер зловмисник знову повністю стійкий до пробних міжнародних матчів в Англії у п'ятницю та проти Франції у вівторок.
Не тільки в рейтингу Бундесліги в Лейпцигу результати медичної та діагностичної діяльності також є визначальними для планів розгортання професіоналів. Ці параметри стали незамінними в сучасному футболі. Основна увага приділяється оптимальній роботі. Особливо в тижні англійської мови, які практично тривають для національних гравців навіть у перерві ліги.
Регенерація є одним з найважливіших факторів. "Три дні є мінімальним мінімумом для повного фізичного відновлення після футбольного матчу", - говорить проф. Тім Мейєр. 50-річний лікар доглядав за збірною Німеччини з 2001 року.
Три дні? Що можна сказати про гандболістів, які раді відпочити хоча б на день після гри на великих турнірах? Або з хокеїстами? Баскетболісти? Особливо з тими, хто перебуває в НХЛ або НБА, де є справжні подорожі?
«Я не думаю, що футболістам, як правило, потрібно більше часу для відновлення. Організм працює не інакше, ніж, наприклад, у гандболістів, каже Мейер. Він також не вважає розклад Кубка світу з гандболу придатним для адекватної регенерації. "Гандболісти, мабуть, могли б грати краще з іншим ритмом", - говорить він.
Екс-національний гравець Олівер Роггіш (39) взагалі не суперечив би цьому. Менеджер команди відбору DHB знає: "Надавати гравцям достатньо часу для регенерації в гандболі надзвичайно складно. Суббота-середа-субота - це звична справа для найкращих клубів. Марсель Гок, 34-річний капітан німецької національної збірної з хокею та колишній професіонал НХЛ із 636, говорить про певну рутину Zentzen.
Ця процедура розпочинається з двох ігор на вихідних. «Якщо у вас три гри на тиждень, вам доведеться регулювати навантаження. Ви повинні слухати своє тіло і розвивати почуття того, що йому потрібно, говорить Гоч. Щоб оптимально впоратися зі стресом, важлива правильна регенерація, наголошує професіонал з Мангеймера Адлерса. Проблема лише в тому, що цього року Олімпійські ігри в лютому додають чергового тягаря до і без того щільного графіка.
Що робити, якщо процеси в хокеї чи гандболі ускладнюють регенерацію? "Наприклад, у багатьох іграх ми гарантуємо, що замовляємо чартерні машини та повертаємо гравців додому відразу після гри", - пояснює Роггіш. Розвиток вже дуже далекий. У гандболі є обмеження, фінансові. Річ із чартерними літаками не завжди можлива, "оскільки це залежить від бюджету", пояснює Роггіш.
Перевага футболу. На найвищому рівні такі захисні заходи не повинні провалитися через гроші. Навіть чартерні рейси відкладаються на кілька годин за короткий термін через таємні тренування, як нещодавно від клубу Вернера РБ Лейпциг перед грою Ліги чемпіонів у ФК Порту (1: 3).
Йдеться завжди про досягнення найкращих результатів у вирішальні моменти, будь то Вернер на полі, Гоц на льоду або Дірк Новіцкі на паркеті НБА. Там обмежені ігри - ігри поспіль вечорами - скорочені: чотири ігри п’ять вечорів зараз заборонені. У цьому сезоні Новіцкі повинен 15 разів змагатися з "Далласом Маверікс" поспіль. Величезний тягар для 39-річного хлопця, як Новіцкі.
З роками ваші м’язи стають трохи жорсткішими, коли ви починаєте вранці, каже він. Його, очевидно, менш граціозна ранкова моторика під час тренувань вже принесла йому прізвисько "Велика мумія" (велика мумія). Для того, щоб впоратися із суворістю сезону НБА, Новіцкі тренується у ваговій кімнаті шість разів на тиждень за чотири-п’ять тижнів до початку ліги. Він також зараз займається йогою і шкодує, що не розтягнувся до і після гри.
Свідоме харчування тим часом також є само собою зрозумілим. Коли він прийшов у НБА 20 років тому, нормально було, щоб гравці перед іграми їли чизбургери та курячі пальці. "Я тоді пив газовану воду", - написав Новіцкі два роки тому у своєму дописі в блозі. Також він багато їв морозива. "Цього вже не існує". За словами лікаря національної збірної Мейєра, повноцінне харчування та сон є найважливішими з усіх заходів відновлення.
Все залежить від оптимального дозування. Просто багато вправ і часто не приносить сподіваних ефектів, як і занадто мало. "Перетренованість може призвести до розумової втоми та слабкої концентрації, так само, як і надто слабкої статури", говорить фізіотерапевт Даніель Шлесер. Восьмикратний фінішер Ironman тренувався з Ніко Росбергом з 2010 року і зробив його придатним до звання чемпіона світу 2016 року.
Вони знову і знову коригували тренування, встановлювали нові стимули, але в якийсь момент також зменшували сферу застосування. "Ми вважали, що регенерація і, отже, душевна свіжість у перегонових вихідних страждає від певної кількості тренувань", - пояснює Шлессер.
Оскільки ігри та перегони виграються переважно в голові та з головою. "Це стосується ставлення та душевної сили, яку професійний спортсмен тренує сам", - говорить чотириразовий чемпіон світу з Формули-1 Себастьян Феттель в інтерв'ю журналу FIFA. Йшлося про питання, чи матиме футболіст розумові сили для участі в гонці Формули-1.
"Гра в Лізі чемпіонів або зі збірною - це надзвичайне психічне перенапруження", - сказав тренер клубу Вернера Хасенхеттль, коли його форварду довелося зробити паузу через блокування шийних м'язів і скронево-нижньощелепного суглоба. "І якщо нападаючий забиває багато голів і тим самим створює позитивний стрес, це для нападника приємно, але суть справи є величезним тягарем", - сказав тренер РБ. (dpa)