F-Word Видаліть "жирний" з вашого словника - FIT FOR FUN
“Я занадто товстий” - ви часто чуєте це речення навіть з власних вуст. Але будьте обережні: самооцінка може надзвичайно страждати від таких заяв.
Це роблять усі: рано чи пізно ми всі відчуваємо вгодованість і часто говоримо це вголос - часто в надії, що нарешті зможемо підтягнутися, щоб змінити це. Однак це може негативно вплинути на самооцінку та призвести до спадної спіралі. Отже: вилучіть жирний шрифт зі свого словникового запасу!
Депресія - через "Жирну розмову"?
Декілька наукових досліджень хочуть, щоб це було доведено: ті, хто називає себе "товстим", збільшують ризик розвитку депресії. Вислови на кшталт «Я такий товстий», «Я не вписуюся в свій одяг» або «Мої друзі набагато худші за мене» призводять до невдоволення власним тілом, атакують вашу самооцінку і можуть спричинити депресивні настрої. Дослідження університету Арізони в Тусоні показало, що жінки страждають найбільше.
Переосмислити - але як?
Що робити, коли постійне вживання слова «жир» змусило вас почуватися менш впевнено? Просто припиніть його використовувати! Але як ти це робиш? По-перше, ви повинні взяти за правило ставитися до себе з тією самою добротою, яку проявляєте до інших людей. Ви назвали б свого найкращого друга чи приятеля товстим? Або навіть ваша дитина? То навіщо шкодити собі? Зрештою, ти теж не зробив би цього зі своїми близькими.
Зміна теми!
Замість того, щоб концентруватись на негативних сторонах свого тіла, вам слід натомість зосередитись на прекрасних речах про себе та оточуючих. Роздайте компліменти та отримуйте їх із вдячністю - і інтерналізуйте їх, замість того, щоб вважати їх неправдивими. Це змусить вас сприймати навколишній світ набагато позитивніше і тепліше.
Займіться собою
Подумайте про альтернативні описи себе. Подумайте, що вам подобається у вашому тілі та вашому характері, запишіть ці позитивні характеристики на нотатках і приклейте їх до місця, яке ви бачите щодня - наприклад, на дзеркалі чи холодильнику. Це тонкий, але ефективний спосіб покращити свій образ.
Одягайся правильно
Багато людей - особливо жінки -, які відчувають себе надто товстими, купують і носять занадто малий або неприємний одяг, а потім використовують це як основу, вважаючи, що їм потрібно схуднути. Погляньте реалістично на свою шафу і вирішіть, чи не варто купувати більший розмір. Якщо наряд підходить, ви автоматично почуваєтесь більш комфортно і привабливо!