Gainer Dakar Sport Nutrition
Гейнери або гейнери стають все більш популярним асортиментом харчових добавок для культуристів. Ось чому бренди спортивного харчування активно відповідають на цей попит все новими і новими продуктами, які мають на меті змусити вас набрати масу.
Але які вони? І найголовніше, якщо ви використовуєте Mass Gainer ?
Що таке Гейнер ?
Це добавка, яка забезпечує білок, вуглеводи та, можливо, жир, щоб допомогти вам набрати м’язову масу. По суті, це висококалорійна білкова добавка в порошку, за допомогою якої ви можете легко збільшити щоденне споживання енергії, щоб сприяти збільшенню ваги та маси.
Чи варто мені використовувати Гейнер ?
Чому на ринку дієтичних добавок так багато білкових порошків, чому ви повинні приймати рішення використовувати Mass Gainer? Ну, це просто, ви можете розглянути можливість використання гейнера, якщо у вас виникли проблеми:
✓ Вживайте достатньо калорій
Щоб набрати м’язи, потрібно мати надлишок калорій. Це означає, що ви повинні споживати приблизно на 300-500 Ккал більше на день, ніж ви спалюєте під час фізичних вправ та свого розпорядку дня (що визначає ваш рівень калорій).
Якщо ви кілька разів намагалися набрати вагу, але ніколи не бачили прогресу на вазі, то, звичайно, ви не маєте надлишку калорій. Без цього не сподівайтесь набрати настільки бажану м’язову масу. Це так просто.
✓ Споживайте якісні макроелементи
Досягнувши надлишку калорій, важливо також споживати якісні макроелементи, які надходять із хороших джерел їжі.
Можливо, ви вже чули про термін "брудна маса", який стосується вживання все, що ви хочете і хочете, щоб досягти надлишку калорій. Однак, вживаючи смажену курку, це дуже простий спосіб збільшити споживання калорій, так само як і збільшення жиру, а не м’язів. !
✓ Їжте їжу, багату на макроелементи
Вживання великої їжі може зробити вас млявим і млявим. Отже, якщо у вас є такий тип відчуттів після їжі перед тренуванням, це може серйозно завадити вашій здатності виконувати найкращі тренування або навіть потрапити до спортзалу.
Як варіант, ви можете не відчувати голоду після тренувань або, принаймні, достатньо, щоб з’їсти велику їжу, багату макроелементами, після тренувань. Тут рідке харчування у вигляді білкового порошку або гейнера покращує ваше життя, добре легше !
✓ Споживайте достатньо білків, вуглеводів та жиру
Отримати всі необхідні макроелементи (наприклад, білки та вуглеводи), щоб набрати масу, може бути важко. Це означає, що у фазі збільшення обсягу м’язів зазвичай забувають (або просто не мають місця) споживати достатню кількість фруктів та овочів, щоб отримати достатню кількість клітковини, вітамінів та мінералів.
І так! Коли ви хочете набрати м’язи, ваші тренування сильно напружують вашу імунну систему і спричиняють значне запалення, яке слід протистояти здоровою дієтою. !
Коли слід споживати гейнер ?
Основна мета цього виду добавок написана в її назві: Збільште споживання калорій, щоб сприяти збільшенню маси та росту м’язів.
Це означає, що його можна приймати вранці, щоб підготуватися до дня і миттєво збільшити споживання калорій. Тому вам не доведеться постійно турбуватися про те, щоб їсти достатньо протягом дня, щоб перевищити рівень калорій.
Гейнер також можна приймати після тренування, витративши велику кількість калорій під час тренування. З одного боку, він забезпечує багато білка, який активно сприяє відновленню та зростанню м’язів. З іншого боку, він також містить вуглеводи, які є основним джерелом енергії вашого тіла та сприяють вашому хорошому відновленню.
Візьміть додому повідомлення
Використання гейнера - чудовий спосіб допомогти наростити м’язову масу завдяки зручному і швидкому збільшенню щоденного споживання калорій.
Нарешті, важливо пам’ятати, що для сприяння зростанню м’язів, приймаючи Mass Gainer, ви повинні займатися спортом інтенсивно і регулярно. Якщо ні, ваше споживання енергії буде занадто великим і призведе лише до збільшення жиру !