Гарантоване схуднення, відмовтеся від цукру!
Ви кладете цукор в каву? Ви споживаєте щонайменше дві чашки щодня? Не пропустіть десерт будь-якого дня, будь то крихітна плитка шоколаду, домашній торт чи хрустке печиво? Тоді настав час коротко поглянути на споживання солодощів, особливо якщо ви хочете, щоб тіло було виставлене лише на пляжі.
Ви знаєте, скільки цукру ви споживаєте щодня?
Якби кожен з нас найняв "бухгалтера калорій", то був би хтось, хто попереджав би нас щомісяця, щокварталу чи щороку на балансі, сприятливий чи не відповідаючи цій цифрі. І найважливіший аспект полягає в наступному: коли ми з’їдаємо більше, ніж спалюємо, надлишок може осідати у вигляді жиру.
А у випадку з цукром від пристойної кількості до надмірної - це лише крок. Подумайте, скільки кубиків цукру ви кладете в каву лише на місяць: принаймні 30. А якщо до них додати цукор із солодощів, мед із чаю або фруктози, який багато людей вживають, оскільки вважають їх здоровішими за цукор, то виявляється безумовно, тисячі калорій, роль яких полягає лише в смаку, ціною перетворення в жир.
Чайна ложка цукру містить близько 16 калорій. І, можливо, значення мають не стільки цифри, скільки вплив постійного споживання цукру на організм. Це перетворення надлишкового жиру в жир, сприяючи запаленню в організмі і побічно целюліту, раптове підвищення рівня цукру в крові, що пов’язано з підвищенням апетиту, пошкодження клітинних структур через процес глікування, що також означає передчасне старіння.
Не кажучи вже про те, що деякі експерти кажуть, що цукор викликає звикання.
А як щодо кави та десертів, скажете ви?
Ну, так і залишається: в ідеалі було б відмовитися від цукру і споживати штучні підсолоджувачі в каві, якщо ви не можете пити її гіркою. Тоді десерт повинен бути щотижневим частуванням і розміром не більше коробки сірників. А з медом слід поводитися так само, як і з цукром за калорією: надлишок жиру гарантований. І останнє, але не менш важливе: споживання солодощів потрібно співвідносити зі спортом, яким ви займаєтесь.
Спробуйте спалити кілька сотень калорій від великої скибочки торта. Ви можете добре подумати, перш ніж кидатися на це. Однак навіть якщо ви можете похвалитися надметаболізмом, кількість калорій в цукрі не повинно перевищувати 10 відсотків денної потреби в калоріях. Якщо вам хочеться солодощів, жуйте жуйку.
Швидше за все, ваш апетит пройде. І не поспішайте зі свіжими фруктами або ще гірше із сухофруктами: надлишок позначиться на стегнах, стегнах, животі. Однак уважно прочитайте етикетку будь-якої їжі: у багатьох стравах є глюкоза, фруктоза, мальтоза або декстроза, які навіть не є солодощами! Однак чашка-дві чорного шоколаду можуть вгамувати вашу тягу до солодощів при меншій кількості калорій.!