Гарбузова дієта - нежирна або жирна
Гарбузова дієта - чудовий спосіб скорегувати свою фігуру в цей час року. Низькокалорійний, але багатий вітамінами, мінералами, харчовими волокнами та іншими цінними для організму речовинами, гарбуз - безцінний союзник у боротьбі із зайвими кілограмами. Як результат, якщо ви шукаєте швидкий спосіб схуднути, без вагань вибирайте гарбузову дієту.
Вилікувати гарбуз - варіант, який слід розглянути в цьому сезоні, якщо ви маєте намір позбутися настирливої округлості. Маючи відносно низьку калорійність (26/100 г), гарбуз не тільки не загрожує фігурі, а, навпаки, допомагає вам її перевизначити. І це, не терплячи голоду і не піддаючись ризику розвитку харчових дефіцитів, як це відбувається з різкими низькокалорійними дієтами.
Гарбузова дієта: основні правила
Правило No1 Для здорового схуднення гарбузову дієту НЕ слід дотримуватися більше двох тижнів;
Правило No2 Ви можете включити в меню м’ясо, рибу, овочі, мед, нежирний йогурт та солодкі фрукти в обмеженій кількості;
Правило No3 Для оптимального зволоження вживайте звичайну воду, несолодкий зелений чай, гарбузовий сік;
Правило No4 Перекуси між прийомами їжі під час дієти заборонені;
Правило No5 Максимально обмежте споживання цукру та солі;
Правило No6 Вечеря повинна бути легкою;
Правило No7 Їжте 3-4 рази на день, суворо дотримуючись графіку їжі;
Правило No8 Останній прийом їжі протягом дня слід подавати до 19:00.
Дієта Dolveac: двотижневий варіант
Якщо ви добре ладнаєте зі смаком гарбуза, можете спробувати версію, розроблену для зберігання протягом 2 тижнів. В основному, план харчування був створений на 4 дні, який поновлюється до перевірки 14 днів. Яких результатів можна очікувати, дотримуючись цієї дієти? Очікується поліпшення процесів травлення та втрата ваги до 9 кг залежно від початкового надлишку ваги.
День 1
Сніданок: 230 г гарбузової каші, відвареної з коричневим рисом, 113 г гарбузового салату з фруктами (фрукти можна замінити мигдалем);
Обід: 250 г гарбузового пюре;
Вечеря: яблука, 200 г гарбуза, що повільно готується в духовці або готується на пару.
2 день
Сніданок: 230 г гарбузової каші, відвареної з вівсянкою;
Обід: 250 г овочевого супу;
Вечеря: 200 г салату, приготовленого з сирих ядер гарбуза та ананасів.
День 3
Сніданок: 230 г гарбузового рагу та інших овочів;
Обід: 250 г овочевого супу з 2-3 картопляними крокетами;
Вечеря: стигле яблуко.
День 4
Сніданок: 230 г гарбузових котлет;
Обід: 250 г супу з фрикадельками;
Вечеря: 230 г салату з гарбуза з фруктами.
Гарбузова дієта: 5-денний варіант
Для блискавичних результатів рекомендується дієта з гарбузовою кашею. Він проводиться протягом 5 днів, в яких чергуються два меню. Між прийомами їжі бажано пити якомога більше рідини, щоб посилити швидкість метаболізму. Очікувані результати? Швидка втрата ваги до 4,5 кг. Очевидно, співвідноситься з кількістю зайвих фунтів, які він мав на активі. Цей варіант дієти з гарбуза можна повторювати не більше одного разу на 2 місяці.
Дієтичне меню з гарбузовою кашею:
Сніданок: 220-230 г гарбузової каші, огірок;
Обід: 110 г гарбузової каші, 50-60 г відвареної курки;
Перекус: 170 г запеченого гарбуза;
Вечеря: 200 г салату з гарбуза, філе вареної риби.
Сніданок: 220-230 г салату з гарбуза з морквою;
Обід: 110-120 г гарбузової каші, 60 г вареної риби;
закуска: 220-230 г гарбузової каші і скибочку сиру;
Вечеря: один помідор.
Обережно!
Хоча чітких протипоказань до гарбузової дієти немає, найкраще спочатку проконсультуватися з лікарем, якщо у вас проблеми з травленням або шлунком. Також ця дієта не рекомендується вагітним або жінкам, які годують груддю.
гарбузове лікування, гарбузова дієта, гарбузові дієти, гарбуз в дієтах
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.