Гарбузова осіння дієта допомагає скинути 4 кілограми за 7 днів
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Гарбузова дієта, характерна для осені, настільки ж ефективна, наскільки проста і доступна. Все, що вам потрібно зробити, щоб схуднути на кілька кілограмів, - скористатися великою кількістю гарбузів у цей період і включити цю здорову їжу у свій щоденний раціон.
Гарбуз - багате джерело поживних речовин: вітаміни, особливо вітамін А і вітамін С, харчові волокна, антиоксиданти та магній. Низька калорійність робить гарбуз придатною їжею для програми схуднення. У 100 грамах гарбузової серцевини є всього 39 калорій.
Гарбузову дієту можна тримати протягом 1-2 тижнів, протягом цього часу гарбуз слід їсти щодня і продовжувати до місяця, протягом якого гарбуз слід знаходити в раціоні кілька разів на тиждень. Гарбузова дієта може допомогти вам схуднути до 4 кг за перший тиждень.
Секрет успіху полягає в тому, що гарбузова дієта низькокалорійна і має потрійний ефект: сечогінний, проносний і детоксикуючий. Іншими словами, ви будете їсти мало і багато виключати.
Великою перевагою гарбуза в дієті є приємний смак і забезпечення відчуття ситості. Завдяки вмісту клітковини гарбуз стабільний і допомагає схуднути, не голодуючи. Клітковина з гарбузових ядер також може допомогти знизити рівень холестерину та регулювати травлення.
Як приготувати гарбуз
Для цієї дієти гарбуз можна їсти запеченим, приготованим на пару або сирим. Неважко зрозуміти, що слід уникати гарбузових пирогів або тістечок. Добре вибирати гарбузи меншого розміру, але з якомога помаранчевою серцевиною. Інтенсивний колір показує високий вміст бета-каротину (попередника вітаміну А) та антиоксидантів. Краще буде зупинити свій вибір на менш солодкому гарбузі.
до сніданок можна з’їсти дві скибочки тосту з йогуртом або яйцем, склянку гарбузового соку.
до Обід Ви можете вибрати з декількох варіантів, які включають гарбуз: гарбузовий крем-суп або паровий гарбуз з яловичиною або курячим стейком.
до вечеря Ви можете вибрати або сир з запеченим гарбузом, або салат з овочами, тертим гарбузом, імбиром, разом з рибою.
Запечена гарбуз, посипана цукром, без цукру, ідеально підходить для закуски між прийомами їжі. Якщо ви все ще голодні протягом дня, можете з’їсти жменю смажених гарбузових насіння без солі.