Гаряча йога Повністю розслаблена при 40 градусах -
Гаряче, гарячіше, йога! За допомогою гарячої йоги ви без зусиль нагріваєте піт - і це має переваги.
Під час гарячої йоги кімната нагрівається до 40 градусів. Це робить м’язи та сухожилля більш еластичними.
Повітря в кімнаті гаряче і сухе. Радіатори гуркотять, гарячий вітер розноситься від пари газових обігрівачів вентиляторів і поширюється по кімнаті з затемненим світлом. Два ряди синіх килимків для йоги лежать на підлозі. Якщо ви закриєте очі, ви можете подумати, що потрапили прямо в пустелю.
Постачальник гарячої йоги в Берліні
Коли гаряча йога не підходить
Переваги гарячої йоги
Однак спітніле середовище також має багато переваг, оскільки ризик отримання травм значно знижується. «Сполучна та м’язова тканини стають м’якшими та еластичнішими, а обсяг рухів набагато більший, ніж у холодній кімнаті».
Хоча інші види спорту, такі як біг або плавання, тренують лише частину тіла, "на заняттях йогою це сто відсотків вашого тіла, від кісток до шкіри, від голови до ніг, до кожної залози та кожного органу в тілі", пише Бікрам. Чоудхурі у своїй книзі "Бікрам-йога", яка вважається стандартним твором. Індійський майстер йоги розробив серію вправ, яка складається з 26 поз (асан) і двох дихальних вправ (пранаями).
Курс гарячого заняття йогою
Кожен клас гарячої йоги побудований за тим самим принципом. Почніть з дихальної вправи стоячи. Передбачається розширити легені до повного обсягу. "Знайдіть нерухому точку в дзеркалі, просто зверніть увагу на себе", - каже вчитель йоги Клеменс у тренувальному залі Sun Yoga. До цього моменту найближчим часом колір обличчя став світло-червоним, перші краплі поту перламутрово спускаються на передпліччя.
Доведіть карусель думок до зупинки