Гаряча йога робить вас стрункою Fuck Lucky Go Happy
Гаряча йога напружує кровообіг, сприяє травмам, і насправді люди роблять це лише для схуднення, відповідно до загальних забобонів щодо стилю йоги в стегнах, який практикується в кімнатах з температурою 40 градусів. Для нашого [themecolor] Gerolsteiner Wasserwoche [/ themecolor] ми самі стали гарячими йогами, і тепер ми знаємо, що таке міф, а що правда.
Як нагадування для всіх, хто і так не з нами #проект водного тижня брати участь: Ми п’ємо мінеральну воду лише п’ять днів і відмовляємось від будь-яких інших напоїв, таких як кава, алкоголь, сік та ін. Крім того, ми тиждень йоги підігріваємо воду, відвідуючи гарячу йогу щодня. Попереду ще два дні.
Після п’яти днів йоги з відчуттям сауни ми створили свою власну картину та запитали у свого вчителя та експерта з гарячої йоги [themecolor] Дітте Коціан [/ themecolor], що відповідає міфам про гарячу йогу.
1. Гаряча йога шкідлива для організму
При гарячій йозі ризик травмування від надмірного розтягування вищий, ніж при інших видах йоги. Через велику втрату води під час фізичних вправ організм також втрачає важливі поживні речовини, що призводить до симптомів дефіциту в довгостроковій перспективі. Коротше: гаряча йога нездорова! Коли ми стикаємося з Дітте з цим упередженням, вона хитає головою. "До травм призводить не йога при 40 градусах, а наше его". З точки зору спортивної медицини, ризик отримання травми не вищий, ніж при йозі Дживамукті, Аштанга або Айенгар. Навпаки: "Тепло допомагає м’язам розтягуватися", - говорить Діт. Тож якщо ви будете ретельно тренуватися, то навіть виграєте від високих температур.
А як щодо симптомів дефіциту, Дітте? "Всі дурниці! Ви навіть можете практикувати йогу Бікрам щодня, не страждаючи від дефіциту - за умови вживання достатньої кількості мінеральної води та збалансованого харчування ".
Мінеральна вода краща перед водопровідною, оскільки вона містить більше кальцію, магнію та гідрокарбонату. Кальцій важливий для здорових кісток, а магній підтримує роботу нервів і м’язів. Ви можете перевірити, яка вода містить найбільше мінералів [themecolor] тут [/ themecolor]. За словами Дітте, в меню повинна бути їжа з високим вмістом клітковини та велика кількість зелених овочів.
Наш власний досвід: Ми ретельно виконували рекомендації та щодня користувались водою Gerolsteiner. Поки що ми відчуваємо себе здоровими та здоровими, не перенапружуємось, не відчуваємо болю, крім болючих м’язів.
2. Гаряча йога - це не справжня йога
В йогічних колах знову і знову чують, що гаряча йога не є "справжньою" йогою. Причиною цього є орієнтована на тіло практика. Це практикується в надтісному одязі перед дзеркальною стіною, і вчитель закликає людей дивитись на себе у дзеркало протягом усього уроку. Мантра і духовні розмови не існують!
Дітте навчив нас кращого і пояснив, чому дзеркальна стіна, зокрема, є воротами в духовний світ: "Гаряча йога підхоплює людей у західному світі, де їх найкраще досягти - через їхні тіла". Отже, люди приходять, стати красивішою, схуднути і врешті-решт відповідати омріяній фігурі. “Після кількох занять вони помічають, що це добре для них і що це дає їм набагато більше, ніж класична фітнес-програма. Тут починається йога. Момент, коли зовнішнє тіло вже не настільки важливе і настає почуття глибокого задоволення », - продовжує Діт. Таким чином, дзеркало виконує важливе завдання: практикуючі вчаться не судити про те, що вони там бачать, щоб у певний момент вони могли прийняти себе такими, якими вони є.
Ми можемо підписати це через п’ять днів перед дзеркальною стіною. Зовнішній вигляд насправді є другорядним у гарячій йозі. Це трохи нагадує сауну. Коли всі інші вільно показують свої рулони жиру, в якийсь момент вам все одно, як ви виглядаєте. Ви вже не соромитесь і можете повністю звернутися до себе.
3. Гаряча йога робить вас стрункими
Правильно! Це пов’язано не зі стилем йоги або жаркими температурами, а з готовністю до змін, які приносять із собою практики. Регулярна практика тренує самосвідомість, щоб ви могли краще спостерігати, що і скільки ви їсте. Ще однією причиною, яку бачить Дітте, є готовність попрощатися з беконом: "Втрата ваги означає відпускання", і ви дізнаєтесь це за допомогою йоги, який би стиль ви не вибрали. Але у експерта все ще є дуже практичне пояснення втрати ваги: «Якщо ви після роботи ходите на гарячу йогу, то вам не соромно набивати собі речі. Клас фактично замінює харчову звичку ".
Це було точно так само для нас. Не те щоб ми в іншому випадку з’їли б занадто багато, але після вечірнього заняття гарячою йогою ми були настільки глибоко розслабленими і задоволеними, що не відчували себе шоколадом і Ко.
4-й. Гаряча йога нудна
Мистецтво йоги, розроблене Бікрамом Чодхурі, складається з [themecolor] 26 асан [/ themecolor], які практикуються завжди в одному порядку. Досить нудно в довгостроковій перспективі!
Дітте, який раніше був олімпійським дайвером, напівжартома відповів висловом з давніх змагальних часів: "Повторення веде до чемпіонату". Звичайно, йога - це не перемога. Основа висловлювання справжня, адже лише якщо ви регулярно повторюєте асану, ви зможете в ній розвиватися далі. «Ви можете відчути, як почувається постава порівняно з минулим часом, і коли в якийсь момент вам більше не доведеться концентруватися на послідовності рухів, відкривається внутрішній світ. Тоді ви зможете спостерігати, які почуття та пов’язані з ними думки викликає асана », - говорить Діт. Тоді однією думкою може бути: "Мені нудно".
Тож чи справді гаряча йога нудна чи думка - це лише ілюзія его, кожен повинен з’ясувати сам. У будь-якому випадку, нам абсолютно нудно!
5. Гаряча йога призначена лише для завзятих
Джейн. Дітте визнає, що вона є більш напруженою, ніж інші види йоги, хоча б через спеку. На відміну від послідовностей асан, які практикуються при кімнатній температурі, гаряча йога створює додатковий навантаження на серцево-судинну систему. Окрім сили та гнучкості, це також тренує витривалість. Наш власний досвід показав, що з одного боку, це питання типу, а з іншого - питання звикання. Франциска, яка має набагато меншу силу м’язів, ніж Ребекка, але добре переносить спеку, не знайшла перших уроків гарячої йоги такими напруженими, як Ребекка, яка, безумовно, важче в звичайному житті йоги. Ми обидва звикли до тепла з третього класу, і тепер ми не відчуваємо цього інтенсивніше, ніж інші вправи йоги.
Ми прояснили всі міфи про гарячу йогу або у вас є запитання?
PS: Як проходить Ваш тиждень води у Герольштейні? Старанно розміщуйте повідомлення в Instagram, Twitter та Co. та повідомте нам про це за хештегом #projektwasserwoche #FLGHotyoga брати участь!
Подальші поради та конкурси та можливості обміну ідеями з іншими 2000 учасниками проекту доступні на [themecolor] www.projekt-wasserwoche.de [/ themecolor].
Франциска та Ребекка
Застереження: Цей допис у блозі було створено в рамках проекту: Wasserwoche та є частиною співпраці між Fuck Lucky Go Happy та Gerolsteiner. Gerolsteiner не вплинув на зміст або думку цієї статті.
Фото: Фото Ditte від Мішеля Бухмана в студії [themecolor] Monbijou [/ themecolor], згодом вирізані та позначені нами.
редакція
Fuck Lucky Go Happy - це блог з йоги та духовності. Ми бачимо себе дороговказом та джерелом натхнення для людей, які шукають щасливого життя. Ми пишемо про медитацію, астрологію, духовні тенденції, харчування, стиль і, звичайно, йогу з 2013 року. Замість того, щоб філософствувати про духовність окремо, ми ділимося дикими думками, вагомими порадами та застосовними практиками, які також працюють у божевіллі звичайного повсякденного життя.