Гаряча ванна горить c; ви споживаєте калорії
Згідно з недавнім дослідженням, якщо ви приймаєте тривалу і розслаблюючу ванну у ванній з гарячою водою, ви отримаєте позитивний ефект від 30-хвилинної прогулянки, оскільки ви прискорюєте печіння, покращуєте кровообіг і стабілізуєте рівень цукру в крові.
Дослідження фахівців з Університету Лафборо у Великобританії показало, що чоловіки, які приймають одногодинну ванну при температурі 40 градусів Цельсія, спалюють близько 140 калорій, а рівень цукру в крові досягає нормального рівня, що корисно для особливо хворих на цукровий діабет типу 2. Щоб скористатися цими вдосконаленнями, потрібно мати трохи вільного часу та підтримувати постійну температуру, але експеримент проводився лише на чоловіках, тому жінки можуть реагувати по-різному залежно від ваги кожного.
Чому це ефективний метод
Дослідники вважають, що ця методика працює внаслідок процесу теплового удару, який виникає, коли людина зазнає екстремальних температур або коли хтось займається спортом. Теплові хвилі виділяються у відповідь на стрес, що змушує їх насправді сприяти процесу схуднення та підтриманню рівня цукру в крові в межах норми.
Гаряча ванна не замінює спорт
На жаль, гаряча ванна не повністю замінює фізичні вправи. Наприклад, ви можете спалити 630 калорій під час їзди на велосипеді, спалюючи у ванні лише 150 калорій. Крім того, якщо ви залишаєтеся активними, у вас є інші переваги, включаючи профілактику інсульту, високого кров’яного тиску або психічних захворювань. Годинна ванна все ще корисна, коли ви не можете повноцінно тренуватися.