Гарна порада Здоровіший новий рік!
Початок року - найкращий час для того, щоб поставити собі за мету прийняти здоровий спосіб життя з правильним та збалансованим харчуванням, фізичними вправами, відпочинком та релаксацією. Позитивні думки
Через кілька днів ми будемо в новому році, з проектами та рішеннями для кращого життя. Більшість із них посилаються на фінанси та сім’ю, але замало на власне здоров’я. Що, якби ми з 1 січня 2016 р. Вирішили зробити серйозні зміни у своєму способі життя, більше дбати про власне здоров’я? Це означає в першу чергу відмову від шкідливих звичок та прийняття інших, які змушують нас почуватися ситішими, здоровішими., щасливіше. Харчування надзвичайно важливо для здорового організму, а також фізичні вправи, свіже повітря, відпочинок, вода, позитивні думки, одним словом, гармонія всього життя. i. Ось пріоритети, які ми повинні встановити на 2016 рік у плані прийняття здорового способу життя.
Менше м’яса та жиру
Щоденні отрути: сіль і цукор
Гідратація, запорука здоров’я та молодості
Відпочинок - ще один важливий фактор, який сприяє збереженню здоров’я. Якщо ви не висипаєтеся вночі, з часом настає хронічна втома, фізична та інтелектуальна працездатність знижується. Хронічна втома характеризується виснаженням, нестачею енергії, легкою температурою, болем у горлі, болючими лімфатичними вузлами, м’язовими болями та слабкістю, мігренями, безсонням. Спіть 6-7 годин на ніч, намагайтеся засинати одночасно, у добре провітрюваному приміщенні з вимкненим світлом, без телевізора чи комп’ютера. Дотримуйтесь додаткових вихідних, вихідних та щорічної відпустки. Відпочинок допомагає мозку, а також фізичному тілу. Під час сну активізується метаболізм, і ми спалюємо калорії, недосип призводить до збільшення ваги. Також під час сну токсини виводяться. Вплив на сон: пильність, психічний тонус, ефективність/продуктивність, настрій, здатність до спілкування, креативність, вага тіла, сприйняття, пам’ять, міркування. Ми не будемо добре спати, якщо будемо споживати кофеїн, алкоголь, тютюн перед сном і не розслабитися. Щоб добре виспатися, вам потрібен мелатонін, який виникає, коли дієта складається на основі вівса, кукурудзи, рису, помідорів, бананів, ячменю, тофу, насіння гарбуза, кунжут, мигдаль та волоські горіхи, фісташки. Не їжте пізніше, ніж за 4 години до сну.
2016 рік, рік, в якому залежність можна подолати