Гарне харчування для студентів

гарне

Шкільне харчування має важливе значення, оскільки в цей період дитина перебуває у стадії росту та розвитку.

Потреба в калоріях для шестирічної дитини становить приблизно 1800-2000 калорій на день, очевидно, залежно від ваги, зросту, фізичних навантажень.

Перехід від періоду канікул до початку навчального року також повинен відбутися зі зміною раціону харчування учнів.

Перший і найважливіший прийом їжі для учнів - це обід.

Далі йдуть закуски, які дитина може їсти під час перерв та після обіду. Спреди із салямі та сиру не повинні знаходитися в ланчі в обіду дитини.

Уникайте соків, вони виріжуть ваш апетит.

Найбільш ситна їжа - це обід. Ласкаво просимо: супи, картопля (ні в якому разі не смажена), макарони, рисовий гарнір, горох з різними овочами, м’ясом або рибою, і список можна продовжувати.

Вечеря: повинен бути багатий на м’ясо та овочі. Подавайте як зазвичай, принаймні за 2 години до сну.

Ті, кому доводиться складати іспити. У цей період їм рекомендують темний шоколад із 70% какао, цільнозерновими продуктами та якомога більшою кількістю фруктів та овочів. А приймати їжу слід кожні 3 години.