Гарне харчування, красива шкіра! Секрети Джоел
Красива шкіра - це не лише результат гарної рутини краси. Він повинен супроводжуватися здоровим способом життя.
Часто кажуть, що шкіра та волосся є відображенням нашого самопочуття. Коли ми виглядаємо втомленими, нам бракує вітамінів, коли у нас суха шкіра, нам кажуть пити більше, коли у нас жирна шкіра або прищі, нам слід їсти менше сміття ...
"Нехай ваша їжа стане вашим першим ліком", Гіппократ.
Отже, які продукти ви повинні вибрати, щоб мати гарну шкіру? ?
Ось неповний перелік продуктів, корисних для здоров’я вашої шкіри.
Морква
Окрім того, що робить вас привабливими і робить вашу попу рожевою, морква є справжнім надбанням для шкіри! бета каротин що вони містять захищений шкіра від сонячних променів і уповільнює передчасне старіння клітин.
Не соромтеся читати нашу статтю про морквяний мацерат та його користь для шкіри. Це один із компонентів денного сяйва денного крему, гарантований гарний колір обличчя !
Каротин ми знаходимо у багатьох фруктах та овочах помаранчевого, жовтого або червоного кольору, таких як абрикоси, манго, папайя, патисони, солодка картопля ...
Цитрусові фрукти
Нещодавно ми розповідали вам про користь цитрусових з ефірними маслами лимона, грейпфрута та мандарина! Вони багаті вітаміном С, є потужними антиоксиданти які обмежують старіння клітин шкіри і надають красивий колір обличчя !
В основному складається з води та зволожуючі креми для шкіри вони освіжать вас цього літа, тож пам’ятайте, щоб їх було у вашому кошику з фруктами !
Зелений чай
Послідовники детокс знайте, зелений чай має багато чеснот на нашому тілі та на шкірі. Багатий антиоксидантами, він допомагає боротися зі старінням шкіри та допомагає боротися з прищами. Це дає аспект здоровий до шкіри. Це містить поліфеноли які допомагають шкірі захищатися від сонячного світла та стимулюють кровообіг. Тому він зберігає еластичність шкіри.
Споживати без помірності !
Жирна риба
Якщо ви їдете у відпустку на березі моря і обідаєте в ресторані біля води, побалуйте себе свіжою рибою, такою як лосось, сардини, оселедець або скумбрія.
Багаті омега-3, вони захищають від ультрафіолетового випромінювання та обмежують запалення шкіри. Вони містять вітамін Е, хороший антиоксидант для шкіри та цинку який регулює секрецію шкірне сало.
Підсумовуємо: він захищає шкіру від сонячних променів, уповільнює старіння шкіри, не дає вам мати жирна шкіра і кнопки, ми говоримо спасибі рибо !
Темний шоколад
Ми говорили вам на Великдень, єдиний шоколад, який корисний для шкіри, - це темний шоколад! Нам шкода за фанатиків молочного шоколаду чи білого шоколаду ...
Темний шоколад багатий на кислоти жиру та антиоксиданти. Це має ефект протизапальні ліки що сприяє захисту шкіри і робить її більш гладкою. Саме какао робить шкіру сяючою, тому віддайте перевагу шоколаду з високим вмістом какао 70 % насолоджуватися його перевагами.
Адвокат
Часто кажуть, що потрібно пити, щоб зволожити зсередини, це правда Але цього недостатньо, жир також гідратів! Багатий на кислоти жиру необхідне, в вітамін VS і вітамін Е, авокадо наповнений корисними речовинами для шкіри. Він зволожує його, повертає життєздатність і сприяє формуванню колаген. Справжнє антивікове !
Олії волоського горіха, оливи або борщівника
Горіхи багаті вітаміном Е, магнію, калію і кальцію, тому вони дозволяють ребаланс шкіру та боротися зі шкірними проблемами, інфекціями та надмірним виробленням шкірного сала.
Оливкова олія багата на кислоти ненасичений жир. Це зменшує запалення шкіри і окислювальний стрес що прискорює старіння шкіри. Це хороший засіб проти старіння, який захищає шкіру від шкідливого впливу сонця, наш фальшивий друг.
Олія борщівника містить омега 6 які є незамінними жирними кислотами. Вони підтримують еластичність шкіри і, отже, допомагають підтримувати добро тон шкіри.
Це те, чим заправити свої страви та салати! Корисно для шайби і корисно для шкіри !
Ми не можемо сказати цього досить:
Їжте 5 фрукти і овочі на день і бажано в сезон !
Не надто жирне, не надто солодке, не надто солоне !
Дотримуйтесь дієти здоровий і різноманітний !
Не соромтеся підписатися на наші акаунти у Facebook та Instagram, щоб отримати більше порад та порад щодо краси та відкрийте маленький рецепт, корисний для здоров’я вашої шкіри, у нашій історії дня !