Гарне самопочуття. Здорове травлення

самопочуття

Збалансована дієта з високим вмістом клітковини з невеликою кількістю оброблених продуктів підтримує різноманітність кишкових бактерій.

Мах правою в кишечнику

Ви знаєте метеликів у животі? У безтурботні дні у нас хороший шлунок, але проблеми часто б’ють нас по животу, і ми приймаємо деякі рішення з кишечника. Такі фрази описують захоплюючий зв’язок між шлунком і мозком. Якщо травлення проходить гладко, наше самопочуття зростає, а в кінцевому підсумку і наше здоров’я також покращується. Корисно знати: Ви можете реалізувати цей механізм за допомогою простих заходів підтримка.

Кишечник має особливе положення в травленні. З точки зору розвитку, це так найдавніший орган - старше мозку - і в той же час єдиний незалежно працюючий орган. Його завдання виходять далеко за межі розкладання їжі. Він збирає дані та повідомляє про це мозку - як помічник керівника. Які гормони містяться в крові? Як там імунні клітини? Які поживні речовини ми вживаємо? При необхідності кишечник сповільнюється. Наприклад, під час стресу, щоб заощадити енергію для мозку. Ось чому у багатьох людей спостерігається діарея перед іспитом або змаганням.

Як доведено сьогодні: Стан нашого кишечника може бути під загрозою при таких захворюваннях, як діабет, ожиріння і навіть рак зменшити. Також певно, що наша толерантність до стресу зростає завдяки збалансованій кишковій флорі. Це особливо цікаво, оскільки, на відміну від генів, на це можна впливати.

Бактерії в рівновазі

Флора кишечника складається з 100 трильйонів кишкових бактерій і важить від одного до двох кілограмів. В даний час дослідники вивчають, як кишкова флора впливає на нас. Передбачається, що існує взаємозв'язок між депресією чи агресією та станом кишкової флори. Безперечні наступні факти:

  • Кишкові бактерії розщеплюють вуглеводи та білки, щоб наша кров могла їх поглинати.
  • Вони підсилюють власні захисні сили організму, повідомляючи імунні клітини про патогени.
  • Нестача кишкових бактерій може збільшити ризик деяких захворювань. Занадто мало молочнокислих бактерій призводить до високого кров’яного тиску.
  • Повноцінне харчування зміцнює кишкову флору. Використовуючи такі тканини, як Включіть пре- та пробіотики, Здорові бактерії ростуть і зміцнюють імунну систему кишечника.

Правильні інгредієнти дають вам гарне самопочуття в довгостроковій перспективі. З рецептом мангольду можна ознайомитись нижче (Фото: Die Ernahrungdocs, Healthy Digestion)

Ідея рецепта: Швейцарський мангольд-помідор-овоч з овечим сиром

Правильні інгредієнти в їжі дають вам гарне самопочуття і зміцнюють ваше здоров’я. Цей рецепт містить швейцарський мангольд і наповнений клітковиною. Середземноморська страва легко засвоюється - раніше це було так Швейцарський мангольд як лікарська рослина при розладах травлення. Амінокислоти, що містяться в дрібнолистих овочах, мають антибактеріальну дію та зміцнюють вітамінами (фолієва кислота, вітаміни С і Е) та мінералами (калій, кальцій, залізо, магній) імунітет тіла. Багато фітохімікатів із групи каротинів захищають клітини та слизові оболонки.