GartenRadio - Наскільки здоровим є садівництво
Виберіть статтю та натисніть кнопку відтворити
Наскільки здоровим є садівництво?
Свіже повітря та багато фізичних вправ - садівництво вам добре! Це доводять численні наукові дослідження. Навіть при садівництві в найменших приміщеннях, тобто на балконі, терасі або підвіконні.
Тренери у фітнес-студії попереджають, що розумне тренування потребує індивідуального плану. Правильні вправи слід виконувати в правильному порядку, у правильній позі, у достатній кількості та, насамперед, через рівні проміжки часу.
Ніщо з цього не працює в саду. Звичайно, ви виконуєте лише садівницькі роботи, які наразі є належними. Живу огорожу стрижуть двічі на рік. Поливати потрібно лише тоді, коли не пішов дощ, а копання часто відбувається лише навесні. Отже, ви рухаєтеся лише стільки, скільки вимагає садівництво, і в тій позі, до якої звикли.
Це не має значення, вважає папа руху професор Інго Фробоезе. Протягом десятиліть керівник Центру здоров’я через спорт та фізичні вправи при Спортивному університеті в Кельні сприяє збільшенню фізичних вправ у повсякденному житті.
Садівництво може творити чудесаЦе стосується і садівництва. І це не означає просто насолоджуватися ароматами, фруктами та кольорами. На щастя, фізичні навантаження можуть принести задоволення організму. Гормони стресу розщеплюються і замінюються гормонами щастя. Пацієнти з ревматизмом повідомляють, що відчувають менше болю при садівництві. Навіть після інсультів, інфарктів або хронічних захворювань, таких як хвороба Паркінсона та Альцгеймера, вчені спостерігають позитивний вплив на тіло і душу. Не потрібно навіть брати в руки мотику чи ножиці. Просто гуляючи по саду, надходження кисню в мозок збільшується на 20 відсотків.
Остерігайтеся однобічних рухів
З іншого боку, садівництво теж може бути болючим. Болить спина після зрізу живоплоту. Коли ви присідаєте в ліжку, у вас стискаються коліна, а у тих, хто годинами штовхає газонокосарку крізь високу траву, серце забивається. Односторонні рухи можуть навіть завдати шкоди стресу.
Потужність через перерву
Це стосується і садівництва. Ніхто не повинен боятися неправильного руху, вважає фахівець. Від нього можна очікувати всього, що може зробити тіло. Вам просто потрібно слухати його сигнали. Хто втомиться, повинен зробити перерву. Отже, кожному, хто занадто довго дряпав суглоби або нахилявся і зачіпав над трав’янистими ліжками, просто потрібно трохи посидіти і відпочити. М’язи забезпечуються киснем і зміцнюються під час цієї короткої перерви.
Які садівничі роботи корисні для тіла та розуму, як уникнути пошкоджень, спричинених надмірним навантаженням, який з 654 м’язів можна тренувати під час садівництва та чому літні люди мають лише 15-річні м’язові клітини і дозволяють займатися в саду - можна почути в програмі.
Якщо ви не хочете пропустити епізод, просто підпишіться на подкаст на iTunes - Spotify - Deezer - Зшивач, Підкасти Google або ваш надійний підкенаж.
Ніколи раніше не підписувались на подкаст? Ви можете знайти відеоурок тут.