Гавайський салат з індичиною грудкою та; ананас - 3B Харчування

ПЕРЕВАГА ВАШОГО ТРЕНЕРА

  • Ця засвоювана та проста у приготуванні страва є багатий білком (грудка індички, рослинний білок з червоної квасолі), багатий крохмалистими продуктами (рис, червона квасоля та кукурудза). Ананас покращує засвоєння білка і є джерелом вітамінів і швидкого вмісту цукру.
  • Спортивний інтерес: Це ідеальний вхід пов'язані з a силові тренування, має нарощування м’язів що буде зроблено опівдні до сесії.

ХАРЧОВІ АСПЕКТИ

Ананас з жовтою, соковитою і солодкою м’якоттю є низькокалорійним фруктом, багатим на вітамін С, Mg, залізо. Він детоксикує, регулює мікробну флору товстої кишки, антианемічний та сечогінний засіб. Багатий антицелюлітним та жировим накопичувальним бромелаїном.

харчування

рис забезпечує повільні вуглеводи (110 Ккал на 100г). Рис білий або коричневий. Зерна довгі (плоскі) або круглі (десерт або різотто). Рис можна готувати трьома способами, і це найбільш засвоювана з крохмалистих продуктів. Рисовий крохмаль, який легко засвоюється, підходить для тендітних кишок.

індичка - це нежирне біле м’ясо (з низьким вмістом ліпідів), багате вітаміном В6, необхідним для побудови м’язової тканини. Багатий такими мінералами, як цинк, селен, фосфор.

Червона квасоля, з низьким глікемічним індексом, мають низьку калорійність (багата вуглеводами та рослинними білками, клітковинами), мінералами: залізом, марганцем, міддю, калієм, фолієвою кислотою. Серцево-судинні захисні фітостерини та антиоксиданти. Ситний ефект. Не містить глютену.

Але є злаком. У вигляді сухої крупи або борошна він містить набагато більше калорій. Але в консервах він купається в соку, а потім насичується водою, що значно зменшує щільність поживних речовин. Наприклад, консервована кукурудза при зціджуванні містить лише близько 100 ккал на 100 грам. Поживними речовинами є вуглеводи, трохи білка та низька доза жиру. Він має високий глікемічний індекс, і змішування його з іншими овочами знижує глікемічний індекс, уникаючи стрибків гіперглікемії. У консервах він часто містить додаткові цукри, консерванти та сіль.

Примітка до рецепта

  • (4,5/5)
  • 1 рейтинг ->