Ge та сауна
Поширені запитання щодо добробуту KLAFS
Мотивація регулярного прийому сауни давно вийшла за рамки простого підтримання загального самопочуття та високо оціненого почуття благополуччя. Найважливіші висновки дослідження стосуються теплової пристосованості тіла та подальшого довгострокового зниження температури тіла. Через кілька тижнів регулярні сауни потіють здоровіше та ефективніше. Вони також не холодять так швидко взимку і менше страждають від спеки влітку. У цьому контексті організм з часом посилює свою здатність виділяти тепло - вже після двох сеансів сауни температура шкіри підвищується завдяки посиленому кровопостачанню.
З одного боку, покращується виділення тепла, з іншого боку, зменшений ефект ізоляції оболонки тіла спричинює тривале зниження температури тіла завдяки регулярному нагріванню та потовиділенню в сауні. Учасники цього дослідження спостерігали зниження температури тіла до 0,5 ° C нижче встановленого значення протягом декількох тижнів не через холод чи озноб - після повної термічної адаптації нове встановлене значення справді було остаточно скориговано. Температура тіла на 0,5 ° C нижча призведе до збільшення тривалості життя принаймні на п’ять років. Якщо ми почнемо з теплової адаптації в середньому віці, тривалість життя ще збільшиться на два-три роки.
Як часто я можу відвідувати сауну?
Скільки сеансів сауни ви повинні робити?
Відповідь на це питання залежить, з одного боку, від фізичного стану кожної людини, а з іншого - від частоти сеансів сауни. Ті, хто відвідує сауну щодня (як це відбувається у Фінляндії), повинні бути задоволені одним сеансом. Ті, хто відвідує сауну двічі на тиждень, можуть легко спланувати другий сеанс сауни. Що стосується тих, хто ходить лише раз на тиждень або навіть рідше, вони можуть дозволити собі три сеанси. Більше трьох послідовних сеансів сауни не рекомендується, оскільки надмірні сеанси, далеко не посилюючи позитивні ефекти, є шкідливими.
Який вплив духів в сауні на самопочуття?
Евкаліпт, ялина та хвою корисні для дихальних шляхів. Масла, видобуті з цитрусових, покращують настрій, активізують і можуть заспокоїти нервозність та підвищити фокус. Розмарин стимулює і бадьорить, меліса розслабляє, а ромашка корисна для шкіри. Будь ласка, дозуйте обережно, оскільки дифузні олії також вдихаються. З цієї причини використовуйте лише оливи найвищої якості.