Гейнер білка, збільшують ходьбу; Форум Softpedia
Я ектоморфний, мені 1,73 м і 60 кг. Я займаюся тренажерним залом приблизно 2 роки, 3 рази на тиждень. Тренування зазвичай силові, 4 підходи на тренування на додаток до розминки (2 середні ваги, 2 максимальні ваги), я зазвичай зупиняюся, коли досягну 8 повторень.
Мета - збільшення м’язової маси.
Я їжу принаймні 3 рази на день (майже все, тому що у мене дуже швидкі опіки, і у мене не було проблем із вагою) + ранкова закуска.
Ідея полягає в тому, що я хочу отримати гейнер або білок, я не впевнений, і саме тому я сказав звернутися до вас.
Чи можете ви щось мені порекомендувати? Gfx 8, Gfx Gold, Serious Mass, або я знаю?!
Прагніть набрати ще 2-3 кг м’язової маси. (або навіть більше, якщо це можливо)
це при швидких опіках - це міф, ви просто їсте недостатньо.
найкращим гейнером для вас буде нижчий, оскільки зрозуміло, що ви їсте недостатньо, і жоден гейнер вам не допоможе.
https://play.google. apeupclub & hl = uk
коли ви почнете вести журнал того, що ви їсте, ви зрозумієте, чому у вас є 60 фунтів за 1,73
Відредаговано takillya, 23 травня 2019 - 09:01.
Жоден гейнер/білок вам не допоможе. Занадто швидких опіків не існує. Їсти більше, запорукою великого та спортивного тіла, є 80% у харчуванні. Їжте калумею.
До речі, для тих, хто каже, що гейнер або білки не небезпечні для здоров'я, коли ви робите камені в нирках, ви будете подрібнювати свою кров від надлишку білків, без ферментів, необхідних для їх засвоєння їжі, тоді подивіться, яка радість на ваша "здорова" голова.
Відредаговано alex14dlk, 23 травня 2019-09: 38.