Геніально проста програма дієти з шпаргалкою - з аптеки
Італійська медична команда досягла великих успіхів при цукровому діабеті завдяки геніально простій програмі дієти.
Під час тривалого дослідження протягом 2 років італійська команда лікарів змогла зафіксувати більше успіху за допомогою хитрощів, ніж за допомогою ліків. Йшлося про зменшення наслідків так званого метаболічного синдрому, що є загальним терміном для смертоносної комбінації високого кров'яного тиску, підвищення рівня цукру в крові, підвищення рівня холестерину та ожиріння.
Фокус полягає в тому, щоб наклеїти шпаргалку на холодильник речами, які є їсти доводиться щодня:
- 300 г фруктів (наприклад, 2 яблука середнього розміру)
- 150 г сирих овочів (наприклад, кольрабі або 2 моркви)
- 25-50г волоських горіхів (жменька)
- 400 г цільнозернових злакових продуктів (рис, макарони, хліб) або бобові
- Віддаючи перевагу оливковій олії
Немає значення, що ще ви їсте, лише всі елементи зі списку повинні з’являтися щодня в меню.
У дворічному дослідженні ця програма значно перевершила класичну дієту чи дієтичні поради, рівень цукру покращився, як і артеріальний тиск та рівень холестерину. Через 2 роки половина учасників вже не відповідала критеріям метаболічного синдрому!