ГЕРНІЯЦІЯ ДИСКА, ПРОФІЛАКТИКА, ДІАГНОСТИКА, ЛІКУВАННЯ ТА ВІДНОВЛЕННЯ

Молодий красивою молодою жінкою в спортивному одязі роблять розтяжку, сидячи перед вікном у тренажерному залі

діагностика

ПРОФІЛАКТИКА, ДІАГНОСТИКА, ЛІКУВАННЯ І ВІДНОВЛЕННЯ ГЕРНІАЦІЇ ДИСКА

Ця стаття містить спортивний контекст, і ми часто чуємо, що більшість травм трапляється під час тренувань або роботи, але згідно з медичними дослідженнями, основними факторами ризику грижі міжхребцевого диска та хребта є куріння, сидячий спосіб життя та ожиріння.

Новачок або ветеран тренажерного залу, незалежно від того, чи зосереджуєтесь ви на бездоганному виконанні з відносно низькими вагами, чи тренуєтесь із великими вагами та використовуєте у своїй рутині "обдурені" повтори, ми всі постійно ризикуємо.
Залежно від генетичної схильності та гормонального середовища, чоловіки більше схильні до травм під час тренувань, перевагу в цьому випадку мають жінки через наявність естрогену в більшій кількості в організмі та опосередковано вищу затримку води, суглоби більше захищений.

Від сухожиль сухожиль (запалення сухожиль), розтягнення м’язів та зв’язок, розривів м’язів, розривів зв’язок, до серйозних проблем, таких як розриви меніска, пошкодження ротаторної манжети, грижі живота, стиснуті хребці та грижі міжхребцевих дисків - усі ці стани можуть уникати, використовуючи, як у випадку за кермом, профілактичну поведінку, яка стає життєво важливим елементом нашої навчальної програми.
8 КРОКІВ ДО запобігання нещасним випадкам:

Спортсмени, які працюють на підготовчому етапі перед змаганнями, найбільш схильні до цих ризиків, оскільки зневоднення є частиною звичайних змагань. Більшість травм у кар’єрі найкращих спортсменів трапляються в умовах зневоднення.
5. БАЛАНС ЕЛЕКТРОЛІТУ - як надлишок, так і відсутність деяких важливих мінералів у нашому раціоні, таких як кальцій, магній, калій і натрій. З нашого раціону можна побічно призвести до травм, викликаючи втому, слабкість, розгубленість і м'язові спазми.

Щоб запобігти можливим дисбалансам, слід щодня вживати оптимальну кількість води без надлишку (3 л води на день, збільшуючи кількість лише за потребою організму, що здається спраглим), яке слід доповнити збалансованою дієтою, багатою мікроелементи і навіть добавки з ними.
6. УНИКНІТЬ ЗАВАНТАЖЕННЯ - ЗМІ бомбардують нас думкою, що більше - це краще і призведе до кращих результатів, але на практиці ми повинні слухати своє тіло і відповідально пересувати межі, не руйнуючи себе.
У випадку з високопродуктивними спортсменами, які не займаються жодною діяльністю, окрім тренувань та дієти, перевтома часто є міфом, але для звичайних людей, які мають роботу щонайменше 8 годин на день, стає цілком реальною умовою.
Відпочинок настільки ж важливий, як і саме тренування, оскільки ріст м’язів насправді відбувається під час перерв і не повинен бути обмеженим або відсутнім. У випадку з початківцем, не можна перевищувати максимум 3-4 дні тренувань на тиждень.

Найпоширенішими симптомами грижі міжхребцевого диска є:

- Біль у спині, руках, плечах, ногах або шиї - посилюється під час чхання, кашлю або коли людина перебуває у певному положенні

- Оніміння або поколювання в руках і ногах

- М’язова слабкість, нездатність підняти або утримати певні предмети в руці

Якщо у вас виникають постійні болі в хребті або будь-який із перерахованих вище симптомів, вам слід якомога швидше проконсультуватися з лікарем і призначити рентген, а потім МРТ, щоб дізнатися точний характер та масштаби проблеми.

3 роки тому після того, як килим зісковзнув під час тренування, я зробив мимовільний обертальний рух із 180 кг в руках, який стриг хребет., ДІАГНОСТИКА будучи особливо важкою грижею диска, яка сильно тисне на сідничний нерв.
Симптоми були жахливими і насправді не дозволяли мені рухатися через біль, біль відчувався особливо в правій сідниці і правій нозі, я не міг підняти або рухати правою ногою, і будь-який рух нестерпно болів.
Два місяці я був фактично "в ліжку", єдиний засіб, за допомогою якого мені вдалося ВДОСКОНАЛЮЮ ТА ЛІКУЮ біль полягав у зменшенні запалення сідничного нерва, на який грижа міжхребцевого диска тисне за допомогою контрастної терапії (чергування гарячої з холодною) і введення пероральних протизапальних препаратів лише в крайніх випадках, коли біль.
Я зробив МРТ, який показав похмуру картину, на якій грижа міжхребцевого диска майже повністю перервала сідничний нерв.
Для діагностики та лікування ми відвідали 4 лікарів, думки, варіанти лікування та реабілітації були надзвичайно розділеними.

3 з 4 відвідуваних лікарів сказали мені, що я більше ніколи не буду займатись спортом, що не підніму знизу більше 10 кг.

Четвертий лікар, якого я відвідав, розумний хлопець, нейрохірург, чітко сказав мені, що після МРТ йому слід зробити операцію, але через свій вік та симптоми він не повинен поспішати, що я можу займатися спортом і піднімати тяжкість, але Я не роблю рухів, які тиснуть безпосередньо на хребці. (Я був дуже здивований його ставленням, особливо через те, що він не був молодим, йому було легко за 50 років)
2 з 4 були молодшими 35 років і чітко пропонували хірургічне втручання, яке не могло бути інакше, але після детального пояснення нейрохірурга, який описав операцію як експоненціально більш інвазивну та шкідливу, ніж сама грижа, я вирішив зробити її сам реабілітація, ретельно документуючи себе і сподіваючись, що я можу лікуватися і зцілюватися таким чином.

Врешті-решт я хочу закінчити тим, що бажаю здоров’я всім і пам’ятаю, що інформація - це сила, і в цьому випадку уникати хірургічних втручань та побічно здоров’я та довголіття у спорті.