Відновлення організму після вагітності - Повернення після вагітності - Відновлення організму після
Що може статися після вагітності: Новонароджена мати може страждати від болю в спині, ваги матки та втрати черевної порожнини, перебільшивши природну дугу нирок (лордоз). Цей гіперлордоз є причиною болю. Крім того, рух тазом під час пологів також може призвести до болю в спині.
Рішення:
- Сеанси реабілітації живота. Зміцнення черевного ремінця допомагає полегшити спину. Вони повинні бути призначені лікарем, і соціальне страхування відшкодує 10.
- Сеанси остеопатії: "Остеопатія дозволяє вам повернути таз на місце і, отже, вирішити проблеми з болем у попереку", - пояснює доктор Бернадетт де Гаске, лікар та викладач йоги.
- Сеанси масажу та постуральної реабілітації. Практична вправа, яку потрібно робити вдома: встаньте на карачки, поверніть сідниці до п’ят. Тримайте витягнуті руки перед собою якомога далі. Відпустіть голову назад до землі. На видиху витягніть руки, максимально витягнувши їх.
- Плавання, особливо на спині. Ця діяльність сприяє зміцненню м’язів живота та парахребців, що діють на хребет.
- Відновіть вигин до дуги, яка провисла під час вагітності - що призведе до зменшення болю в попереку - Приклад вправи: катайте пляшку з водою вперед-назад, відповідаючи своїй формі своєю аркою.