Героїчно через день; Теми - Reformhaus®
Вітамін B для енергії та міцних нервів
Статус: 11.07.2019 (07.11.2019)
У повсякденному житті часто ігнорують виснаження і слабку концентрацію. Хто не втомлений і дратівливий у наші дні, з постійно зростаючими вимогами в роботі та приватному житті? Причиною часто є дефіцит вітаміну В - і це можна легко усунути. Компенсуйте дефіцит і дайте своєму тілу та розуму свіжий поштовх!
Ми всі знаємо, що організм потребує достатньої кількості вітамінів та мінералів. Тому ми нарешті беремо яблуко із їдальні. Однак дуже мало людей усвідомлюють, наскільки важливими та різноманітними є завдання цих крихітних істот для підтримки нормальних функцій тіла та нашого самопочуття. Сам по собі вітамін В - це насправді ціла група вітамінів, які служать попередниками коферментів і відіграють центральну роль у незліченних процесах в організмі.
Що таке вітаміни групи В.?
Вітаміни - це необхідні речовини, які організм людини не може виробляти сам, тому ми залежамо від достатнього споживання їжі та, якщо потрібно, від натуральних харчових добавок. Вітаміни групи В - дуже неоднорідна група, яка наразі включає вісім вітамінів. Їх нумерація не є безперервною: з часом деякі речовини, які спочатку називались вітамінами групи В, знову були вилучені з групи, коли виявилося, що вони все-таки не мають вітамінного характеру.
На відміну від жиророзчинних вітамінів Е, D, К та А, вітаміни групи В розчиняються у воді. Ці водорозчинні вітаміни мають невеликий недолік, оскільки організм не може їх зберігати (за винятком В12), тому їх доводиться регулярно вживати. Очевидна перевага: передозування із наслідками для здоров’я практично неможливе, організм просто виводить надлишки. Незважаючи ні на що, ви повинні дотримуватися рекомендованої дози, доповнюючи свій раціон.
Симптоми дефіциту вітаміну В.
Оскільки вітаміни виконують багато різних завдань в організмі, симптоми дефіциту також є широкими і неспецифічними: втома, зниження працездатності, втрата апетиту, пригнічений настрій, безсоння та сприйнятливість до інфекцій є типовими симптомами дефіциту вітаміну В. Якщо уражена нервова система, результатом є біль та порушення чутливості. Також можуть виникати запалення або зміни шкіри та слизових оболонок. Отже, нестачу вітамінів не завжди легко діагностувати лише на основі симптомів. Якщо є підозра, показники крові можна перевірити в лабораторії.
Які продукти забезпечують вітамін В.?
Існують різні причини авітамінозу. Окрім стресу та перевтоми, це найчастіше є наслідком неправильного харчування, оскільки різноманітне харчування, багате життєво важливими речовинами і, насамперед, рослинним харчуванням, має важливе значення для прийому вітаміну В. Наприклад, усі зелені овочі та салати містять B9 у формі фолієвої кислоти. Вміст особливо високий у шпинаті, брокколі, ендівії, а також бобових. Вітамін В1 міститься в цільнозернових продуктах, у насінні, наприклад, соняшнику та кедрових горіхах, м’язовому м’ясі та бобових, таких як арахіс та горох. Однак вміст різко падає при нагріванні через термостабільність вітаміну (також стосується вітамінів В5 і В12). Вітамін В3 міститься у цільнозернових продуктах, м’ясі та рибі. Вітамін В6 міститься у цільнозернових злаках, горіхах, овочах, особливо картоплі та моркві, бобових, м’ясі та рибі.
Особливі групи ризику щодо недопостачання
Вегани та вегетаріанці залежать від харчових добавок до вітаміну В12, оскільки він міститься лише в тваринних продуктах, таких як яйця, риба, м'ясо або молочні продукти. При переході зі змішаного раціону на рослинний, недопостачання часто спочатку ігнорується через відсутність симптомів, доки організм все ще може використовувати свої запаси (вітамін В12 - єдиний із групи, який організм може зберігати). Доцільніше було б компенсувати дефіцит на ранній стадії. Тим часом все більше і більше людей, які харчуються змішаним харчуванням, демонструють нестачу вітаміну В12, тому доцільно перевірити показники крові та розумну дієтичну добавку.
Вагітні жінки мають підвищену потребу у вітаміні В9, більш відомому як фолієва кислота, оскільки він важливий для всіх процесів росту з діленням клітин. Потреба особливо висока в перші три місяці вагітності. Багато жінок вже недоїдають до вагітності, тому харчові добавки (наприклад, Floradix® від Salus®) зазвичай варті того, коли вони хочуть мати дітей.
Потреба у вітаміні В особливо висока під час стресу, і прийом деяких ліків та вживання алкоголю може призвести до дефіциту, незважаючи на хорошу дієту. У цих випадках також рекомендується застосовувати харчові добавки (наприклад, тонік комплексу вітаміну В від Salus®).
Іншою причиною симптомів дефіциту є порушення всмоктування в шлунково-кишковому тракті. Порушена флора кишечника або запалена слизова оболонка шлунка або кишечника можуть становити перешкоду для всмоктування та розщеплення життєво важливих речовин. Якщо проблеми в шлунково-кишковому тракті є справжньою причиною дефіциту вітаміну В, корисні інтенсивні дози комплексу вітаміну В, а також підтримують кишкову флору відповідними попередніми та пробіотичними продуктами здорового харчування, такими як порошок лушпиння псилію Darm-Care Biotic, Darmflora plus, Darmflora plus select тощо дуже корисні.
Нехай експертні працівники у вашому Reformhaus® проконсультують вас!
Ось кілька прикладів різних завдань:
Вітамін В1 (тіамін) - для міцних нервів
Вітамін В1 також відомий як вітамін настрою через його вплив. Перш за все, це важливо для метаболізму вуглеводів і, отже, для виробництва енергії. Нерви та м’язи, зокрема, залежать від цукру як джерела енергії. Вітамін В1 бере участь у забезпеченні цукру. Ось чому це особливо важливо для вашої витривалості та пам’яті. Тіамін також важливий для проведення подразників у нервовій системі та метаболізму нейромедіаторів.
Вітамін В2 (рибофлавін) - для детоксикації
Як і багато вітамінів групи В, рибофлавін також важливий для енергетичного обміну. Він відіграє особливу роль, оскільки підтримує процеси детоксикації печінки і важливий для утворення інших вітамінів (особливо вітамінів В3, В6, фолієвої кислоти та вітаміну К). Крім того, вітамін В2 бере участь в імунній системі та підтримує здорове волосся, шкіру та нігті.
Вітамін B3 (ніацин) - для підвищення рівня жиру та холестерину
Ніацин необхідний для виробництва енергії, формування клітин та регенерації м’язів. Він також відіграє центральну роль у метаболізмі жиру та холестерину. Він бере участь у регуляції ліпідів крові, тобто тригліцеридів та холестерину. Він також регулює співвідношення "поганого" холестерину ЛПНЩ та "хорошого" холестерину ЛПВЩ.
Вітамін В5 (пантотенова кислота) - для загоєння ран
Вітамін В5 сприяє регенерації організму і тому важливий для нормального загоєння ран. Він забезпечує нормальний обмін вуглеводів і білків, а також необхідний для здорового обміну жирів і холестерину. Здебільшого він пропонується в дієтичних добавках як D-пантотенат кальцію.
Вітамін В6 (піридоксин, піридоксамін та піридоксаль) - для метаболізму білка
Вітамін В6 є кофактором для понад 100 ферментів і бере участь у багатьох процесах білкового та жирового обміну. Він необхідний для утворення пігменту червоної крові гемоглобіну та багатьох речовин-речовин нервового обміну, таких як серотонін. Крім того, він підтримує функцію імунної системи.
Вітамін В7 (біотин) - для волосся, шкіри та нігтів
Вітамін В7 важливий для нормального та здорового волосся, красивої шкіри та міцних нігтів. Біотин бере участь у багатьох нормальних функціях вуглеводного, жирового та білкового обміну та слизових оболонок.
Вітамін В9 (фолієва кислота або фолат) - особливо важливий під час вагітності
Вітамін В9 більш відомий під назвою фолієва кислота. Це клітинний вітамін, який важливий для всіх процесів росту з поділом клітин (важливий під час вагітності). Разом з вітаміном В12 і вітаміном В6 фолієва кислота також розщеплює токсичну амінокислоту гомоцистеїн або перетворює її в метіонін. Підвищений рівень гомоцистеїну в крові пов'язаний з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.
Вітамін В12 (кобаламін) - для оновлення клітин
Вітамін В12 також називають кобаламіном і важливий для оновлення клітин та здорових нервів. Крім того, вітамін В12 необхідний для того, щоб фолієва кислота взагалі активувалася.
Комплексний тонік з вітаміном В від Salus®
Вітаміни комплексу групи В беруть участь у великій кількості важливих обмінних процесів в організмі та суттєво сприяють розумовому та фізичному самопочуттю.
*) Вітаміни В1, В2, ніацин (В3), В6, біотин (В7) і В12 відіграють певну роль у здоровому енергетичному обміні та сприяють здоровій роботі нервів.
Вітамін В1 також сприяє нормальній психологічній функції та нормальній роботі серця. Вітамін В2 та ніацин (В3) допомагають зменшити втому та виснаження та підтримувати нормальний стан шкіри та слизових оболонок. Вітаміни В6 і В12 необхідні для нормального утворення еритроцитів і функції імунної системи. Біотин (B7) сприяє нормальній психологічній функції та підтримці нормального волосся, а також здорової шкіри та слизових оболонок.
Навіть щоденна кількість 20 мл комплексного тоніка салюсу вітаміну В забезпечує безпечне тіло вітамінами В1, В2, ніацином, В6, біотином і В12. Апельсин і маракуя забезпечують фруктово-свіжий смак. Такі інгредієнти, як насіння гуарани та зелений чай, які в природі містять кофеїн, а також імбир та зелений овес роблять тонік смачною рідкою альтернативою традиційним препаратам комплексу вітаміну В.
Спеціальна рекомендація для жінок, які хочуть мати дітей: капсули фолієвої кислоти Floradix ®
Ризик для здоров’я дефіциту вітаміну B.
Симптоми дефіциту вітаміну В часто не виявляються при наявності хронічних захворювань та вікових скарг, а іноді навіть негативно впливають на перебіг захворювання. Наприклад, дефіцит вітаміну В12 може призвести до неврологічних розладів, які проявляються у "старечому недоумстві" або як депресія.
Такі симптоми, як неврологічні розлади, погіршення пам’яті або слабкість м’язів, можуть виникати при захворюванні на дефіцит вітаміну В1. Симптоми, що виникають внаслідок дефіциту цього вітаміну, узагальнені під терміном «авітаміноз». Типовими симптомами є м’язова слабкість і оніміння кінцівок, а також набряки та серцева недостатність.
Ранніми ознаками нестачі вітаміну В3 є запалення слизової оболонки порожнини рота, яке може поширитися на стравохід або весь травний тракт. Дефіцит також можна розпізнати на шкірі за червоною, потрісканою та лущиться шкірою. Дефіцит ніацину також відомий як пелагра і проявляється запаленням шкіри, діареєю та деменцією. Нестача вітаміну В3 сьогодні зустрічається майже виключно в країнах, що розвиваються.
Потріскані нігті, огрубіла шкіра та випадання волосся можуть бути симптомами дефіциту біотину (вітаміну В7). Можливі також запалення в ділянці отворів тіла, кон’юнктивіт, м’язові болі та розлади чутливості.
Дефіцит вітаміну В6 може призвести до таких симптомів, як м’язова слабкість, запалення шкіри (червона і лущиться) та слизової оболонки рота, депресія, порушення сну та анемія.
Анемія також може бути наслідком дефіциту фолієвої кислоти та нестачі вітаміну В12. Оскільки вітамін B12 є важливим нервовим вітаміном, наприклад, неврологічні розлади можуть виникати внаслідок недостатнього надходження. Слід уникати дефіциту фолієвої кислоти, особливо під час вагітності. Крім того, три вітаміни В6, фолієва кислота та В-12 беруть участь у розщепленні або перетворенні потенційно шкідливого амінокислотного гомоцистеїну. Дефіцит цих вітамінів групи В може призвести до підвищення рівня гомоцистеїну, і це вважається фактором ризику серцево-судинних захворювань та інсульту.