Гес; ndesten посуд f; r Літня дієта для схуднення 2020
Гамбургер проти хот-дога
Переможець: Гамбургер
З 24 грамами білка та 15 відсотками вашої щоденної потреби в залізі, гамбургер - чудова їжа після пробіжки. У м’якої собаки лише п’ять грамів білка і чотири відсотки ваших щоденних потреб у залізі. Хот-дог і булочка мають менше калорій, ніж булочка для гамбургерів, але заповнює однакову кількість насичених жирів.
Кетчуп проти гірчиці
Переможець: краватка
Обидві прянощі в основному є гарною новиною: кожна забезпечує менше 20 калорій на столову ложку без жиру. Кетчуп містить майже стільки ж лікопіну, який бореться з раком, ніж свіжий помідор, а гірчиця містить глюкозинолати, протиракову сполуку, що міститься в насінні гірчиці (та інших родичів сімейства овочів Brassica).
Сальса проти гуакамоле
Переможець: гуакамоле
Сальса не містить жирів і має менше калорій, ніж гуак, але авокадо містить більше вітамінів С і К, які є критично важливими для здоров’я шкіри та кісток. Гуакамоле також містить більше калію, мінералу, що є ключовим фактором для підтримки здорового артеріального тиску, і більше клітковини (половина авокадо насправді містить сім грамів). У цьому випадку це нормально мати обидва!
Картопляні чіпси проти чіпсів Tortilla
Переможець: чіпси Tortilla
Використання порції чіпсів з коржиком замість картопляних чіпсів заощадить вам близько 20 калорій і чотири грами жиру, забезпечуючи при цьому зайві вуглеводи та більше заліза. Однак слідкуйте за кількістю чіпсів, які у вас є, оскільки всі типи містять більше третини калорій з жиру.
Солодкий чай проти лимонаду
Переможець: Солодкий чай
Солодкий чай лише вузько виграє перемогу завдяки оздоровчому флаванолу в чаї під назвою EGCG, який може допомогти знизити ризик деяких видів раку та серцевих захворювань, і, як було показано, посилює обмін речовин та сприяє зниженню ваги. В обох напоях багато цукру - близько восьми чайних ложок у солодкому чаї та шість у лимонаді, - тому споживання.
Картопляний салат проти капустяного салату
Переможець: капустяний салат
Обидва вони можуть спричинити катастрофу з високим вмістом жиру, але капуста в капустяному салаті упакована сполуками для боротьби з раком. Дослідження показують, що люди, які їдять капусту та інші овочі з капусти, мають значно менший ризик розвитку певних видів раку. Чашка за чашкою капустяний салат, як правило, менш калорійний (94 проти 357) і менше натрію, ніж картопляний салат.
Печена квасоля проти салату з квасолі
Переможець: Салат з квасолі
Кожна сторона наповнена клітковиною (приблизно від 12 до 14 грамів на склянку) і білком (близько восьми до 12 грамів на чашку). Однак, запечена квасоля зазвичай містить цукор. Натомість домашній квасолевий салат часто містить інші овочі, такі як кукурудза, перець та цибуля, які всі доповнюються додатковими вітамінами та мінералами. Злийте жирну заправку.
Витягнутий сандвіч зі свининою проти сендвіча з ковбасою
Переможець: Витягнута свинина
Якщо ви дістанете свинину за сандвічем із ковбасою, ви отримаєте половину жиру і кілька грамів більше білка (30 проти 27). Додана свинина зазвичай містить менше натрію, ніж ковбаса (вона може містити більше рекомендованої добової норми для дорослих).
Полуничний корж проти персикового шевця
Переможець: Полуничний пісочний
Полуниця містить елагову кислоту, потенційний рак і потужний антиоксидант. Нещодавно дослідження, проведене в Journal of Nutritional Biochemistry, показало, що люди, які мали здоровенну порцію полуниці протягом місяця, знизили рівень холестерину ЛПНЩ та жиру в крові.