ГЂђбђ… бђ… гЂ ‘Подолання харчової залежності в - єв - є це, як ви уникаєте харчової тяги
Подолання харчової залежності - як ефективно уникнути харчової тяги та запою
Подолання харчової залежності: Ви могли їсти цілий день, постійно відчувати нав'язливий голод, просто не можеш утримати пальці
Багато постраждалих страждають від надмірної ваги і погано почуваються у своєму тілі. Вони пробують одну дієту за іншою, але в основному борються з одним симптомом своєї хвороби, не усуваючи її причини. Але є і люди нормальної ваги, які мають Харчова залежність хворіють.
Причини харчової залежності можуть бути найрізноманітнішими: Часто їжа розглядається як затишок або заспокоєння. Часто порушені відносини з прийомом їжі поєднуються з цим психологічні проблеми, такі як соціальна тривога, знущання або депресія рука в руці. Тож людина швидко з’являється Порочне коло: Часті напади їжі змушують вас набирати вагу, що призводить до почуття дискомфорту, депресія погіршується, а за певних обставин знущання посилюються. Це в свою чергу призводить до того, що ви їсте більше. Але як ти можеш звільнитися від цього порочного кола та свого Подолання харчової залежності?
Що таке харчова залежність?
Випивка - це одне з численних розладів харчування. Постраждалі страждають від цього нав'язливі відчуття голоду. У медицині це також відомо як Розлад переїдання . Але лише тоді, коли переїдання трапляється принаймні два рази на тиждень, а порушення запою є знову і знову протягом принаймні півроку. Крім того, пацієнт може потім використовувати Переїдання не зригувати, інакше розлад харчової поведінки називають булімією. Під час переїдання постраждалі споживають значно більше, ніж потрібно протягом усього дня. Організм часто не в змозі правильно переробити прийом їжі. Крім того, постраждалі їдять поспіхом і втрачають контроль: вони не помічають, коли вони ситі, а згодом відчувають сильне почуття ситості. Для постраждалих характерно, що вони постійно пробують нову дієту для зменшення маси тіла. Причин харчового розладу багато. Часто це проходить психічні проблеми всіх видів спрацьовує.
Подолання харчової залежності - ці рішення допоможуть вам:
Як і при всіх харчових розладах, при переїданні все одно, але не просто впоратися з хворобою. Неможливо уникнути запою завдяки чистій силі волі, бо навіть якщо ви знаєте, що насправді зовсім не голодні, ви піддастеся тязі. Однак існує кілька підходів, які можуть допомогти вам подолати розлад харчової поведінки:
- Такі програми самодопомоги Метод Лаваріо часто допомагають при слабо виражених формах
- Поведінкова терапія з психологом добре підходить для помірних висловлювань
- Перебування в клініці часто є крайнім засобом для тих, хто страждає від сильного запою
В Інтернеті їх досить багато Пропозиції самодопомоги, за допомогою якого ви можете впоратися з розладами харчової поведінки, такими як переїдання, а також з булімією, якщо ви справді хочете і готові самостійно проводити відповідні програми. Прикладом цього є Лаваріо: там ви знайдете поради щодо компульсивності Харчова тяга подолати і навчитися краще розуміти себе. Тож ви можете використовувати такі програми, як Lavario, щоб усунути причину Вашого розладу харчування. Не тільки для них Розлад переїдання Портали для самодопомоги, такі як Lavario, підходять, але також і людям, які страждають на булімію, оскільки періодичні запої є типовими для цієї хвороби. Крім того, така допомога, як Lavario, практична, щоб допомогти собі, поки ви все ще чекаєте місця для терапії.
Бо близько одного Терапія з психологом часто немає способу обійти. Це особливо актуально, якщо вас довгі роки турбували запої, і ваше тіло помітно і помітно цим страждає. Тоді простої дієти вже недостатньо для схуднення в довгостроковій перспективі. Навпаки, це насправді може погіршити проблему. У психотерапії ви навчитеся знову почуватись добре у своєму тілі та отримувати задоволення від їжі.
Крайній засіб - це перебування в клініці. Там ви постійно спостерігаєте, що є найкращим способом уникнути рецидивів. Ви отримаєте план харчування, який включає, серед іншого, збалансований і багатий сніданок, оскільки: Хороший сніданок має велике значення для того, щоб уникнути запоїв, які зазвичай з’являються лише пізніше дня. Ви також дізнаєтесь у одного Перебування в лікарні Знайте можливі тригери, які є у вас може призвести до запою.
Поради та поради - як вийти із харчової залежності
По-перше, ви повинні навчитися сприймати свою харчову залежність такою, якою вона є: хвороба, а не відсутність дисципліни. Як і анорексія та булімія, вона належить до них найпоширеніші розлади харчування і тому не можна просто боротися дієтою. До компульсивного Муки голоду Щоб узяти участь і уникнути запою в майбутньому, вам доведеться дійти до кореня вашого запою. Це також означає, що ви приймаєте пропозиції допомоги і не вирішуєте все самі. Шукайте терапевтичне місце, щоб отримати відповідний план харчування. Це важливо, щоб ви могли насолоджуватися їжею знову. Тільки тоді у вас знову складеться здорове ставлення до прийому їжі. В Поведінкова терапія Ви також дізнаєтесь, що існують певні тригери, які можуть призвести до неприємного запою у вашому випадку. Уникнення таких тригерів також є одним із основні стратегії, успішно подолати харчову залежність.
Подолання харчової залежності - Висновок: В
Порушення харчування може мати багато облич. У разі харчової залежності тяга, спричинена тягою, чергується з цілком нормальною харчовою поведінкою. Часто допомагає лише поєднання одного поведінкова терапія, план дієти та велика кількість фізичних вправ, щоб відновити природні стосунки з їжею і одночасно a Зниження ваги до чого прагнути. Таким чином ви навчитеся знову любити себе, що важливо для того, щоб назавжди залишити харчову залежність позаду.